腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
; c4 @/ B$ j- m, x8 Etvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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2 d8 C# @! X, ?+ Y: S! s確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
W# z9 B& x& X3 F" e( t! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& n* \0 x5 o6 r+ m2 o
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
' G/ l6 e, R3 ~0 A0 S, O□使用 5 年以上的助排泄藥物。
: r' N6 {: ^+ T9 f* l9 ~' t5 r! S□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f. f% ], S( E7 p4 a# B. S
□常常會有脹脹的感覺。 www2.tvboxnow.com1 j6 d: _* s# k9 F5 B
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ( i/ k# f8 p* K* _; U( b$ c0 O9 z
! V8 B! B$ K; l( ^& P' I) B* h以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 www2.tvboxnow.com2 U7 S- E) |7 u/ v& U& ], A& o' Q
! Q' d2 a+ ]! S5 L3 Bwww2.tvboxnow.com不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5 q S: I: L2 f: ^( G) i
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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{0 ]# H. g7 D$ ewww2.tvboxnow.com罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb: |$ Y; J$ U! i+ C8 z
3 b6 f ]5 u }/ ]% Z2 P( P: mtvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
# n: T ^+ G" g5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O" @4 E+ o$ I# r2 G9 d& qtvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇! e& j0 @( f6 f8 a1 L' V: Z
! s0 t: {" e4 t. V. ?公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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" d4 H) m, @ A0 U每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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0 `) U" J' A) P$ { r7 K7 L1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。
" P+ v. V' w! o* m% Q" y2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 4 X% X2 U- ~4 T2 n% c, o) Z
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
. n/ t+ ?5 B- w& F3 Ftvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
) }; Y/ B* D8 J9 A9 w3 K, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb# z+ z' k7 k$ L0 b1 N, G, ?& k; U
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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