腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
+ X$ v3 s" J3 T9 S早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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! Y" I/ }1 N1 i0 G公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ www2.tvboxnow.com( ~% r; @5 r4 y( m$ u! D. j
5 p* E0 H* w* \! dwww2.tvboxnow.com□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
& e3 W6 ?. e x$ B; T% [: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。 www2.tvboxnow.com# L- A u w& i1 g- b
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
% s/ [1 |9 P$ u( I$ vtvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
3 {% ^8 l2 y6 q* K公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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5 x) w6 x9 w& U" Owww2.tvboxnow.com以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇# k2 W! `( v6 N5 w5 O
+ Y! C" n* ?6 z+ P: q不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇! u z# F6 u4 s- d. B
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇5 H/ k( v8 `. ]( A
2 i7 v# s6 y0 }( g5 I) y( ~tvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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2 D9 M! V" ~/ j6 U8 Vtvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 www2.tvboxnow.com/ a$ j, _, l. U6 [$ w! g2 R4 f8 X( C
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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; g9 t# t/ ?2 X) ^& vwww2.tvboxnow.com另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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5 ]& L) q0 M8 B7 o公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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& v9 r% e2 A/ ^! t: [ l v3 C/ vtvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
/ U9 v( ]0 j. N+ _& S/ K7 q9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇3 _' v1 u' e# ]( Q: M, X
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, r3 H+ |# }1 v: `7 V
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 & r) s. M* R8 N+ C( I
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
' N5 N$ f6 R0 B! ^- y" @& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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