腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb- e7 a6 I" H% ~# @4 o" l
早安健康／周舒涵! B* O4 G2 I# {
, @2 T! N3 r5 J* y# Q公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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; M a# ^. N5 _0 Btvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb) }/ m. i l8 Y2 `- o% F
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
' C" ]) C- _/ x- J0 \1 Fwww2.tvboxnow.com□使用 5 年以上的助排泄藥物。
$ w/ F9 q% W. A( W @www2.tvboxnow.com□肚子感覺起來硬硬的很結實。
# L! H9 L: E+ d0 h" W% Y6 d□常常會有脹脹的感覺。
0 ^) N& A* y3 p" J7 A" d1 `' X( c1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 www2.tvboxnow.com- D) ^( R7 Q6 g3 j0 y) Q x: w
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _5 Q* G; ~2 A
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇! M& n, _* V/ V J
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 1 x, t9 Z/ y: {; f, G, t- r, a
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 www2.tvboxnow.com! v: X |4 ?8 b; P) p
) W9 n; a/ ]. Ctvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇1 M- S9 `6 _% @5 c4 |0 D$ `# @
$ l H( k; O- [8 d& v4 G0 _* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。
$ ]7 G% e5 u }9 {% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 www2.tvboxnow.com% M" d- O: i l9 }/ y
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 ( o- r( V! S" [
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
1 |8 @% Y1 N0 e; t9 q公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） # g2 }- q. I! s" r0 q* b
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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