腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v4 A1 I) F4 v/ {5 k5 I
早安健康／周舒涵公仔箱論壇4 {3 f1 @ l- l, p# k( \3 |
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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: b6 \9 k7 {& L公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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+ s, R/ c2 O. c) ~5 s# kwww2.tvboxnow.com□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 & S# H4 E5 B2 a$ O5 ]1 `# @* f p
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
! u- I( F3 \3 d; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。
, s6 }% N( ], n# Gtvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
; F4 W8 a+ ~% V3 Jwww2.tvboxnow.com□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 www2.tvboxnow.com C! o; D1 _; m6 n: ~4 a/ r
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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6 c# D6 \, |" I" r( C公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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2 w5 c4 A4 Y- k. \+ Y6 S腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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+ \) t8 i2 l/ n罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 www2.tvboxnow.com7 ^. g! Y4 r4 C3 v+ [0 m0 w
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C! P8 b+ P6 A! z; P7 R
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇/ C: W- n6 d+ b! \
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
5 k2 f# z+ W$ r. B$ S- X' X6 z' jtvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 9 c3 f9 T. X0 c7 U, M( b% x3 A3 O
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
t' W1 H/ X. {( b3 {& H# J2 `tvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
, H/ l K# @7 G o& r5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
3 ?$ N f ~8 g, m) ~www2.tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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