腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題www2.tvboxnow.com7 Y6 S# D9 R- G; B& N3 D
早安健康／周舒涵
7 e0 \+ d1 f' r$ f7 K4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v9 q7 t$ a9 n" m您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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. k5 y' g" ^* A, x( Kwww2.tvboxnow.com確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 / Z2 J- A. }$ T9 @$ C
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z1 F ^+ v p) C- \0 z
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
8 @- l# t Z5 o/ @- Owww2.tvboxnow.com□常常會有脹脹的感覺。
) W u8 M$ @9 S7 {" Xtvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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+ o7 K5 P# w% ?6 b9 b. }www2.tvboxnow.com腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: a, H9 \3 a, w ]
, j0 ^- }/ {2 ?- a罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb9 _7 U z. o2 N# \( L+ V/ T
8 n: ]; C- U( e9 K, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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; s" ]3 Y! m% u9 g1 ^公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _: Y6 w; o# {% a& q# }7 y% o$ H8 _
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 b/ P/ C0 \* _
6 O# |* v- \$ u; d. R1、雙腳張開與肩同寬站立。
& i4 d+ w, ^9 }9 X8 B& b6 J/ I, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇1 u/ W9 M4 l, d" i) X2 G
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
9 W3 B, v# c$ K4 s1 d( ytvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
- k4 N3 X8 N1 E4 zwww2.tvboxnow.com5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
* j- o( |( k+ x; z Atvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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