腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb0 ]2 K6 ?( y9 h; M/ u3 N0 Q; S$ Y% p
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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, _0 @4 n9 ]1 h7 P5 fwww2.tvboxnow.com確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 8 G0 |1 z2 ]$ {3 P9 v9 h% u! O% y
$ D; j& E) D @, V5 ~& Ewww2.tvboxnow.com□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `2 E8 v- l0 d& c
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s' X2 f& f* h2 \$ R4 r
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5 L9 x( }, B8 B) Y) H6 x
□常常會有脹脹的感覺。
9 f- W( Y- o8 c/ ?% q: X, F公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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) l# I6 a; |: z3 e% uwww2.tvboxnow.com以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f( s; j0 K, n" q
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 - p7 E* G9 \* G
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 www2.tvboxnow.com4 F1 }$ s: }5 U
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 www2.tvboxnow.com) L: Z$ A* G. I! N, t- c
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v' r- F0 {. G3 p5 n% Z
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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* b4 _) h1 r7 g4 ?1 ?小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 www2.tvboxnow.com! c7 [' O; e5 S" C
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 1 e" ^0 e9 @7 R( q- u
0 D& j) D: R) A# Etvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
; M, X6 ]- J4 i: z2 f2 Etvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 ( }8 w' g7 |; n& A! L4 S# @
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 ' w$ x. l. m0 T. z1 Q" u4 h
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇' a! r5 p& W9 ^- `# [6 k
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
: H$ W8 {! o3 H0 a- Q, V6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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