腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
- V' r- j9 Q, c4 t; e2 `公仔箱論壇早安健康／周舒涵
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/ v+ q8 e: v. D6 q# a( e( J6 ?您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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" F1 ?' R( U& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 4 k9 c5 W) u ^/ V X* }! P/ C" _2 j& ~
/ x' }0 L" v- g+ I! F3 btvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 o6 B7 a) ]% D3 t' x$ m$ F& V+ I& V
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇1 z" @* M# _4 ~- k) @- a; b) a. ]6 Q
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
4 X* E# g) J7 J6 y/ Z. n□常常會有脹脹的感覺。 ( m: g( @1 c/ W: E' q
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 www2.tvboxnow.com. y' r/ J3 \1 A
( ]: u7 Z; t, E4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb- g7 i* q* ~5 E- ]
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 e& k, s4 Q( b c/ U/ a U3 T- C
2 E G" v7 }4 G; Y% f+ ?/ P4 m" H% Ctvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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0 V. d+ e9 }6 \/ B公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T% Z0 ^. p5 C* l
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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3 u/ f: a4 m2 g7 y! atvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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* f3 T9 z* w7 v: Z7 N0 dwww2.tvboxnow.com每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
5 R0 X/ o7 o) h7 y2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb" L% p+ u% T+ F8 A5 t8 k1 T0 R
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
! l, _. h2 S3 O' i, U4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
- ]/ s5 f5 |9 b5 S7 K4 s n5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） ) P) H/ r/ n, s% f- V+ e% C% v" V) ~
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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