腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f* Q$ d' w' m( {5 Z
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]- K' p; c$ _6 Y! E1 a
7 [2 H) Z( v* T- V: d' D. v確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb9 M; e3 J( p4 Y2 W3 q
9 Y3 E3 A! b) Z& y4 w, K- ^tvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 2 l& E" y# W( Q, o2 }0 f1 f$ I
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
- }( I$ F6 c5 }: ?, Q公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
, ?) j& Y, L9 m1 q) l, ltvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇0 e; c0 v3 |, B/ i$ i" p$ l
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 www2.tvboxnow.com# R, L& [+ |3 N6 N5 B3 a0 @8 X
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 www2.tvboxnow.com" y) H* ^/ W% w: W
3 }% Y/ I. W8 O( o1 o" e9 ^2 C- t! `公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇; |1 x) k8 e* k6 P
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 + j9 \5 l$ ?# h
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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5 A- g; j/ h2 W2 E0 A. ]www2.tvboxnow.com小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 1 i4 P5 @4 w9 u
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
* o& l3 P8 {( w& N# s, w4 rtvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
! A5 m, i! ~! k9 C3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
: R3 M: G. ~, R2 x1 y: O4 `www2.tvboxnow.com4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 www2.tvboxnow.com( \/ [1 v0 Q n. H3 X* Q
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） T/ `" a+ I1 }: u; s9 X! q- i
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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