早安健康編輯部
; U; q9 d) w9 D t QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q5 N, G, Q2 w$ U# f
: v! ~4 V7 P' I) C& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 www2.tvboxnow.com- ^$ B- Z+ o; Q) G4 A0 k" n
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c8 ?1 I+ b1 e0 m3 M
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髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |) P6 U) U; x% X+ u: ^/ \5 t
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
* |( i8 d5 E, [4 P) [, I* r7 Bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 u4 c! v" X& B/ I6 a
2、關節軟骨修復好食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 F8 @1 u5 N: F+ x) O9 U
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
" t; h6 G d: f; Gwww2.tvboxnow.com羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 www2.tvboxnow.com w) F0 y& Y: l7 S
* R( m3 @9 F1 K, ?+ itvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物：
0 Q. P0 ~3 @, c2 n8 u1 }' x( O公仔箱論壇鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
0 L% r$ P6 ?2 M. ktvb now,tvbnow,bttvb薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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0 [: y5 L9 I' ~! O4、強化股四頭肌：
4 {: y L Z- Z- z& S股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 ! h" V5 f: v* }* U
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 www2.tvboxnow.com. \7 V5 z Q8 s1 F {: |
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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