早安健康編輯部公仔箱論壇" i9 P8 M8 B- T, c/ \
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! x4 Z( H/ U- _9 z! N公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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0 |) P+ W( j- ]4 S1 v游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 公仔箱論壇/ z l7 C, H9 J$ Z9 r2 _
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髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇% P# a# q% {2 m. G, n# U4 Q; Y
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^0 R. N' a* ?
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 tvb now,tvbnow,bttvb2 E: ?4 q7 Y G, k
; Z3 D+ f. L$ d5 ?' R3、抗發炎好食物：
; v' b* Z( Q" W+ a% Q! V4 Iwww2.tvboxnow.com鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 www2.tvboxnow.com) K- u: p( @6 X* s3 p
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvb now,tvbnow,bttvb) I+ d: O9 M2 k- M) c/ J2 x& L! o% ^
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4、強化股四頭肌：
$ V! Q. [2 H: k5 P6 B9 U股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
% W3 \% o# L) C) L! }1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 % I: @. i% ~8 [ U2 L7 q+ o
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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