除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L3 e R& o$ r0 \: ]
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：www2.tvboxnow.com. m5 w9 I/ i$ O) Q5 a) T3 r
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
" J2 B$ v: u% l長條狀（可能情形：腸道健康）
3 e1 Q, u0 O6 @ }: }) h- Ctvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X9 d0 J" q# r( [2 l
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) h8 @* b3 f4 R/ g B% q3.氣味; a n4 b% `& E6 t# c" x2 G( W) N
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。www2.tvboxnow.com$ @) f' O( `! F$ A1 U2 Z
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！$ _' _5 [- d+ N; z& b
4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 B# J, v9 |( N/ h2 |% J
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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, b4 ^& E1 I* r: h5 w! H公仔箱論壇5.排便時間點
4 ]6 Y' e9 N. a. e' ]% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。www2.tvboxnow.com& ]& A. _+ e9 X
6.排便量
) t# c& M3 U0 q$ O* r7 F M& N公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
9 U: B+ t$ u0 {tvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
# e0 ~) l/ w+ A2 Z# ~. h8 o公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `' h& R# Q i+ X" h5 p3 s9 r
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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