除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀www2.tvboxnow.com$ m2 ` B6 Z2 W3 l2 m
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
* C$ _& W& B1 ~. j6 L8 u糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）www2.tvboxnow.com* m. e; I2 m/ S+ g) Z- t
長條狀（可能情形：腸道健康）www2.tvboxnow.com; F2 \3 p/ |: a
顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E, v& W' y, a
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# W k1 _4 a, w+ \# {1 H, A: ?1 h公仔箱論壇3.氣味
3 c. z. j q% [) A8 {. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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% o& k5 g. M2 S0 @tvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時公仔箱論壇% x' Y: C* t. }) ^- l
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 b& S% Y$ s2 k9 m) a& A- P( L
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5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P0 Y/ b0 ^6 V, V6 H: \0 Z
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。www2.tvboxnow.com ` H9 W+ F+ d# d/ ^( E+ K! S! a
6.排便量
* ^5 n ~9 B+ f5 a* \0 n公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
/ V$ D! Z) P* u; K公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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6 v) v: K/ M4 o% h7 \) T6 K" T& K【延伸閱讀】
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5 t7 m: H0 a) o: d. q公仔箱論壇- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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