除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
1 L9 b* M/ A0 O \# O; ]3 twww2.tvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
* R* G+ U2 @$ j; P D5 t. h公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb8 G& |5 ^1 D/ \) z) E
長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇2 B& x& o9 e) J* [% @8 F
顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X$ u+ |0 G" A6 `- k. \$ l
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \( r* A, _' _6 w6 F
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, v# E' d: V$ }4 o& f/ Z$ Y# D5 stvb now,tvbnow,bttvb3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb9 ~$ b9 w" ~; t; p9 u
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
3 D7 i% A# \7 q( S4 g! x O6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 9 J+ B0 c) Y2 `/ k& a1 Y
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
2 U% }# |) g1 X swww2.tvboxnow.com4.排便耗時
& E/ m$ m8 a! A N$ `$ ctvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。4 P$ c/ B- S9 Y- W4 o
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+ f0 Y2 c% t* y2 c8 Y: ~" h1 g% F公仔箱論壇5.排便時間點
3 ?3 d& h* z+ k& R7 j食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
9 e$ e' s9 t0 c+ B" g/ e; Y6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb: v" q% h+ w! X Y
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvb now,tvbnow,bttvb- V/ b. }2 _) b
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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