除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀" ?$ B/ [- i1 M# o8 \) z U
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：) }& h$ C( I, n# ?8 e( ~/ l G5 I
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
5 A& |, z5 X0 t0 h# V' }) Iwww2.tvboxnow.com長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb+ K" G9 \. ]# K3 i5 @- M
顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f! n( _( l% b0 v5 T8 k# z9 F
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3.氣味
% m, l7 P8 N" \5 Z8 B3 l' J健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]$ o$ W- T3 ]. S3 X
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$ o! {' A: l: U1 n1 e; Vtvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時
5 l" }% r8 P0 e4 `- f0 r如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
: e- \3 z3 @6 Jtvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供
5 A6 r& m7 N& F2 O, ]5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I# u7 A9 c) Q4 ^) }2 o
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
4 n7 M y0 E0 Q6 ?6.排便量
+ L) {7 ]9 J. Q& S" _排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。www2.tvboxnow.com' C( C3 ?' _. ~- T" f
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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) y9 f* a+ a `0 I- D2 A9 Q5 ]4 Zwww2.tvboxnow.com【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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