瑜珈 可以改善憂鬱症？公仔箱論壇! |- T b. u0 F' [2 i Q- ^( n# B3 S0 N
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
# a: {" B4 e O. p I, u5 {8 ]: \% htvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
& u. W3 @7 l: A1 ]1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }/ X) \' I( ~5 b# m7 f( F5 O: c
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康/ H; I! G2 v$ k& k: g, x
8 A' j0 Y* f1 u8 U* M F研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
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7 q! s4 j I( h) L% [1 C5 H2 A/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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+ R. H! N5 b' [! ]7 a公仔箱論壇經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕2 ?6 J/ J; ?" T6 u0 k5 n1 q& Q
8 ~! B6 r1 ?1 B: N& O# Rwww2.tvboxnow.com總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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6 ~' U6 w3 N5 a$ ?www2.tvboxnow.com另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C( b, A. t1 z0 M! J
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程& T% s6 k+ X4 d! N0 d" z
' z6 g- h1 l: b) a, x" v8 q" q國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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鄭醫師補充:tvb now,tvbnow,bttvb1 \; Y" F3 X$ ?. P$ r9 R1 [! ~
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:' a/ h# h* W. Z
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819www2.tvboxnow.com9 S3 w, n, ]3 x/ X- M6 u
3 S1 i; G$ `4 }6 n4 ^www2.tvboxnow.com對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @: Q, E4 O' f! e/ J" w
參考原文報導:8 e. c1 e8 @/ a3 f& ~$ @$ v
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxwww2.tvboxnow.com- F( x' X, z4 y" p% S" V) \& Q- w) S
) r0 \* l6 s3 _4 ^6 Iwww2.tvboxnow.com文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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