瑜珈 可以改善憂鬱症？www2.tvboxnow.com1 P" f2 L, `! w; S: `# Z* {" t5 D
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) G, F$ B/ D2 o5 [: b
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。tvb now,tvbnow,bttvb! p# W, W% e) X2 y% x5 x
& E' Z( Y+ W/ K) u0 g4 Twww2.tvboxnow.com瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康, A1 [! Y0 W( J! a: p
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。3 a! u9 U) S/ U# L6 o$ l
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。1 i, Y4 k# | i. t/ }( d9 t5 u
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕tvb now,tvbnow,bttvb+ }) W5 p* c2 G* K. d" A! O
; g6 O! H( ~6 n0 _/ x公仔箱論壇總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I1 p: n4 O' H4 A
$ I8 o# r ~5 x0 G; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。7 {. g4 E% N/ w# M& A, a- O: m1 {
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程$ K* Z7 J. p6 S1 A+ s
2 h1 S, n6 i( o5 h4 Cwww2.tvboxnow.com國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。公仔箱論壇) R5 r: y) Y; ?6 G G
3 a& ~/ D4 G6 f' G3 I* ywww2.tvboxnow.com鄭醫師補充:
$ G( ^+ M9 O! j, ]1 ?& C, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819# ^) F; W4 z! L$ [7 V
; F2 W% Q, v3 J公仔箱論壇對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
3 b* I c5 B) k4 R9 Jtvb now,tvbnow,bttvb參考原文報導:
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文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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