瑜珈 可以改善憂鬱症？tvb now,tvbnow,bttvb7 j l) X5 `3 L
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)( k% Q6 u* D( k+ E9 P
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。www2.tvboxnow.com4 x! X) ` z3 I
* w! \; n2 y! M# dtvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康5 q+ }; R/ |, Y5 X& p' J5 D4 b
0 l$ ^1 b* e9 X2 Z) m3 c1 ]! f- G& P研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇 X1 e2 e1 O+ S/ j% l' f
1 q0 s& E% Z2 Q3 {tvb now,tvbnow,bttvb在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。www2.tvboxnow.com2 H# {2 m% D/ @/ p7 S( n
/ f* ?; i; c7 D4 g& D, h
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕tvb now,tvbnow,bttvb) W9 J, {0 h5 w' b
! t1 ~4 c" w1 n6 I& B/ w! ~/ G總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
$ s+ q/ J- M. ]! V) r! y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 H5 W0 z5 X' ?) W; `- g0 E
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
; R' I; b |, h+ ftvb now,tvbnow,bttvb瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
& L$ L+ I" i8 }7 q& w
% ~# Z% Q, A3 j5 d* m. u7 O% i3 E) l國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U. B3 u3 [& X4 |6 H. {
1 D3 `3 G6 W% _) U9 S0 c- Q2 s
鄭醫師補充:
: n4 b; a; P) g7 [1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G0 | w( v3 ^- M
3 w6 R- ]# k( E/ Q7 o6 g3 R2 q. t公仔箱論壇Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
# K9 {" Z$ x9 \ s. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V3 T; Y, p/ E( K9 k. D& v. p4 H
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
5 \8 A' E3 X/ L% |! ~6 R% N( @公仔箱論壇參考原文報導:
' x3 H9 X1 p+ \' ?( r6 h$ d ntvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx) D# X7 o/ G/ F8 V. { D* T/ N
. Q$ I( J+ H; s& p+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
