瑜珈 可以改善憂鬱症？
4 S5 g! K' Q; h# K+ O: E/ s f$ a公仔箱論壇(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)www2.tvboxnow.com' i; ]$ E8 h' |8 C3 e: k- E
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
( G0 V7 C5 a, f1 {8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N( }2 w8 a3 n7 v6 f% Y6 D7 E& G2 dwww2.tvboxnow.com瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
, F" M6 i6 Z4 o/ ^6 qwww2.tvboxnow.com8 \( N6 p) s8 f. x
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇) V7 J; R. Q# P! e+ v& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 D+ j* c4 W: n7 c6 q
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @) C8 v. }7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N# _) q6 j9 O$ h# W
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕tvb now,tvbnow,bttvb0 A% C4 l) E% t O8 N' A
5 U! o# n2 {; b: j- @1 m( P+ i$ _. c M公仔箱論壇總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb9 R D s- e3 N# a
+ H0 Y% p$ C) I) F7 B: G6 B- A4 b O另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
1 ]! h2 ~( }" N, w0 _9 K y- |" P公仔箱論壇瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程, V2 n4 ]7 G3 V0 Z3 e# T
1 t2 `% V; g7 Y, \6 g國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
8 Y* \! P' u( ywww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. \* N& p1 j) Z4 f7 |# A
鄭醫師補充:www2.tvboxnow.com" e: V5 Z, L3 Q* P
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:www2.tvboxnow.com8 y1 E" y7 Z2 |7 C* A
0 }# C# D" E% [& _9 X7 X- u8 tAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819www2.tvboxnow.com, R2 f3 h$ J. W. u
$ ^+ ?! Q1 H0 N- O5 T# l7 T對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb8 w0 F2 i% f, d# u( [ Q$ x
參考原文報導:
! X& f& d0 M4 S. ]7 Y! _7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t# i- V! R& U1 E( k" S* O
tvb now,tvbnow,bttvb2 E- F' r# j- Y: T: x8 R" P6 f
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
