50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
$ _ n+ P" }/ }* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e4 V, N6 R& U2 W& H% r
+ E$ A3 \- E# c( f7 |tvb now,tvbnow,bttvb
7 ]7 l! B( R7 m) K$ w _人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
( u: V& z- w$ ^& P; Q) h* Q; J; a
# ^) c/ f2 D* k2 b/ @. k, N公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
" r7 X& W* m F4 j% x9 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k$ I2 c/ m8 [1 y' E9 J
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：! k, R3 O2 W4 k( S$ R
0 J- X3 b3 r6 s! b# G/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 www2.tvboxnow.com! c# l" p* p) ?" ]6 t
0 I& x' I! R! V- E! r公仔箱論壇. i. [- ^0 Q1 F9 J; C" C. Z. X# z
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。www2.tvboxnow.com: x9 B* f3 ^1 a! I) H9 |3 v
& r" L( Z u8 {- ^2 Atvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！
0 Q7 C3 J; j9 p. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- S" R$ b2 O. ~, [3 G9 s% c
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 7 e- }2 s9 I3 X' X& |
/ a. A- G* h9 X) @. Etvb now,tvbnow,bttvb4 {; g: X J% I" w
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！2 [, j/ O. F) C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! Z- i1 X1 b5 t6 K" e- S* n
7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇. M& p1 P. s8 G4 G. U' \
6 ?7 P4 Y! `) D+ j+ o& q- o/ B
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
) a. C4 @) n! N- [8 R& E6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h# Q( C5 U7 q2 T, _9 g1www2.tvboxnow.com+ B% {- U- [$ B6 G8 z
www2.tvboxnow.com$ E% X2 P9 |1 U. b2 d. j
乾洗腿
9 u* {/ H% N/ c- N& u% M7 l( v1 \2 Gwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com f/ g8 F7 G5 d9 j' p7 L- m9 c
% B7 Z$ z3 A1 H: A1 V$ l
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
. I8 u& Q6 f- T5 b
3 Z8 x4 J% M; I3 T6 \) k7 Y5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o: O0 _$ Z" Otvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 www2.tvboxnow.com5 v, p: L0 }# L$ M# z( R! w
公仔箱論壇* M6 b/ W3 w9 B: r) _8 K$ z
+ X T6 o! S: c1 e- F8 _8 c
非會員才能看廣告~
3 @5 \1 K& x/ A. @4 c1 Ftvb now,tvbnow,bttvb7 w9 B3 p5 d% ]% s
% U, t' z1 K. H) z$ t4 u. O+ I$ U0 R2
3 w. [; W: J) u4 S. P& |
/ b& y$ m6 d& ?1 ?) {揉腿肚
, i2 e {! L' q# q, |
1 a ?6 q. B/ L& N
8 [0 g! U, F, U; w& j$ |50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb% S; Z6 f: U# ^
# z$ {# l7 M' H2 j# L: C/ _5 g0 [
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 W, k3 Y' t: F% e$ z. b% j, ?: |
" S$ o& u( ?0 D: w# m公仔箱論壇1 `7 S& @1 e; n$ r; P- Y0 Q
3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B! H% O/ ~7 n! q3 c3 C+ d, d
0 n R B3 e$ ^, v甩小腿
# I$ m4 h2 K# Fwww2.tvboxnow.com
' A+ }) V! k+ f) N' O" b1 U% B: ^
2 A' [/ v9 E5 m$ u3 awww2.tvboxnow.com50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q ?2 u# e' |1 l7 a: K. ]/ Y
) J/ N5 K( n) g& y3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [& V/ K. R q一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
& @- N4 O+ {$ \8 b( Hwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com" ] |8 X% V7 \' \ R' K4 K
4www2.tvboxnow.com$ P% \2 J. ^ x( }. m( w
7 N6 ~8 _- ]* T) W* U4 Htvb now,tvbnow,bttvb揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb! i- Q4 s9 F- s: A, Z
6 H v' w* t6 d* r7 K" {/ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% b6 I3 w. S" P, a3 D
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
9 @! U% m8 J. A" x3 r4 N' ^8 h6 `: E
2 i$ E% g4 _+ t, l; x* B) z公仔箱論壇) K# Q$ T0 x+ \$ @" Y
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
6 i- s3 d; F9 Z2 U j. Atvb now,tvbnow,bttvb
; B2 r$ q7 A5 G% e, \ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~5 E) d( Z H' D, b$ Qtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。4 b# k8 t/ P c" ]* M5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u7 ?# i2 @% q0 q, d# T
5
- n' U0 M- i" ^* f& g" U2 A公仔箱論壇
8 p7 a% e3 d$ P0 c) U! W7 d扳足趾www2.tvboxnow.com4 N3 R; ^5 f X) ?7 `# f) G( p4 w( B- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^# i1 f/ I- b& s, ?, N4 b) V1 `
! B7 C. t. X# j K. p2 f- y" l7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
5 x1 t9 B2 o' W# o( vwww2.tvboxnow.com
}: z3 n: b5 U) ?. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~# ~- o" X$ c9 P
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
' y# b) m9 t; t$ b/ d( ]+ ztvb now,tvbnow,bttvb
' r% Z* M- k. {0 h$ F! @- ^tvb now,tvbnow,bttvb63 |: W1 {% ]# N3 v
/ x4 |9 ] d; E2 A( N3 ~9 ~ ~
搓腳心
) H3 C, a% ~0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L6 ^4 K4 \ w
0 S2 d" d8 O u9 ]
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
0 m' @7 i) ]) |1 o# h5 p( f" `: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g9 ? o/ S5 e1 O u% k( U
B3 }6 A& d3 t" m8 D( P公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
