50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d) x& |* c. x3 u" U7 ]6 P% H. t2 u
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb: S) n- x# D7 x5 G* {
. r4 T( U0 E+ `# ~ n& Wtvb now,tvbnow,bttvb身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。www2.tvboxnow.com; K2 F7 h, h8 u' s, R# {' d
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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9 @9 c5 T# E( V7 r# ztvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 www2.tvboxnow.com2 f' p1 C/ \" G3 k1 F7 k
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. f5 Y0 b! T; L" P" `+ E" swww2.tvboxnow.com因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb. S4 f3 d, {9 ^, c E" n
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7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇9 W+ Y$ R- J$ i7 G: [$ ~
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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4 }; h! D% l7 A% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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9 V5 @/ F* t5 q& _公仔箱論壇揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。1 m! A2 b9 @) R7 X
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甩小腿. A# a Q1 @0 Q5 c
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。2 O; ~) U. i: ?0 ^0 o% a
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$ t a8 z5 \+ s& m. E: u2 Z$ E) A公仔箱論壇揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 www2.tvboxnow.com/ u6 n0 B; p! D# L. X
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。/ U6 g8 N+ w; ]$ }2 J8 d$ R+ b3 O
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' u: D6 x/ \! x7 C* r2 Wwww2.tvboxnow.com扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb8 ~! x* u' ?! w: j/ v5 O7 ?
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) \( \) u1 ^+ }2 {3 I& ]) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w x4 Q* Y+ c! Y) Q4 O端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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# t+ W9 [ r' p4 _8 s雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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