[健康資訊] 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學- |8 k/ c6 E8 a" M4 _  g+ V' ?# x

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( K& \6 F" h* D8 Q9 J公仔箱論壇人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A* S- q% R% Z: {* t- T( b, u
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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2 g- e& B1 v7 Y0 kwww2.tvboxnow.com美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇; j% N1 J( U8 P6 f7 q
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _, b7 b1 l2 w# O% u7 T8 O" O6 `
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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+ F+ A3 {0 ?, [& H, t( u8 N公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！
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0 @0 u; L: A* Mwww2.tvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R" z; L- n9 E) ?# f" G+ V

6 {( m1 f$ S+ ~4 ?5 y; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* B& z' k: H0 e- q: R% j$ Q
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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( p- K+ N  z; m/ `7個步驟，腿不老，人長壽www2.tvboxnow.com; U: \5 P' ~0 a4 `0 B

8 c% J: d* n8 o! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
/ M% s1 j5 ~! c( O  n% v# e. a8 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u0 J! J' r0 U; [8 P: c) p* w
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乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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: R4 ~1 ^, t" q. d2 T* e用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 , b/ R8 V8 A. A6 U1 |8 \

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7 e0 Z% x9 y. I揉腿肚
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2 w3 E0 n1 e' _0 ^- }www2.tvboxnow.com用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿公仔箱論壇5 {8 O( U/ Y+ U3 w& D
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' |4 F( O; i: a, a公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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1 ?4 j" r8 ?4 C. C6 D0 M兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇- g  |) r; Y& u

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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇! D& Z5 ~8 H9 O, I( n

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扳足趾
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3 f( p0 D3 f7 _端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。: f; x% |. g! n; _
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/ X; |# |& ^. F/ itvb now,tvbnow,bttvb搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。