50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇. ]! \* ^; ?: I! {* a6 P% W c
$ J0 m* `! l0 M9 ~8 s% q% e, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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5 x; R/ S: Y9 q, h; N1 \公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示： }4 e; \# M' i, g! q: _4 e
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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- z4 \5 n3 W( ]9 e2 n8 J4 k- @: q同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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" K- R' t1 c" m* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！, U+ c+ y- O' G' ^+ L. e. Z
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7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb' s# X' V/ h) ?9 I) l
- z# ~! |: j0 ~4 i公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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& g2 z3 ^4 |' p- b z公仔箱論壇乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y V- U" z4 d/ ~/ }/ W0 Q4 ^
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' i1 S R) c; N5 G& y9 v8 ^" d. Y7 b用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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" P/ r6 z5 B9 ~% x0 K9 S8 P. m1 x公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。www2.tvboxnow.com2 A+ J0 V$ z( v! t$ U
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甩小腿公仔箱論壇. S" r! d" k/ Y
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; H x" N, r' y Q S& H公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb$ y& j6 O2 S! h$ L. @( x6 T1 y
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+ e' d# G9 ?6 U' T9 y1 ?一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝$ F2 {0 E# j$ r4 W7 e0 b" |
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. L' @. n$ ?2 k6 @ d- T公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) f3 v. G; ]/ G% o; `& g
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾0 h* k4 T$ M \$ ] {; R
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! @- i$ { C. S6 C9 _$ K公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇: w$ b! f7 z9 ~/ |& x" q) t" W
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5 a# {4 V( k3 V ] g# {7 T' |# _搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb( S" ]8 Z: R, Z% T
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g# s3 u2 O8 E, L
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' X3 p8 x% ~% a. `/ r雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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