50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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1 C" H5 S' a# s6 B) y: N身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：. H+ w& s1 ~% {( W9 S( L9 @6 }
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 公仔箱論壇+ E' u- p6 `; s' l2 s9 X
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) z! z/ S9 j3 ? n" Y9 S) ]( H- dtvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。/ d& ^, G. K9 ]/ o
6 a5 Q' d0 f1 @1 x: p0 N. z T腿不好，人的生氣就去了一半！. f& d2 d% b8 t/ f* S2 L$ F& Y/ Z4 X
8 d( Z7 n, q+ m% O3 g# }1 |/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 ( u, b$ M1 K1 {3 P9 X
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) }' u6 i$ A7 B5 }% M2 dtvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽# c3 v! s3 I6 w* `
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y, G) _) i$ {, X) d, P
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4 n P2 f$ M3 T8 T1 {& R! ywww2.tvboxnow.com乾洗腿
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% {" k- y1 E* r* S. ]tvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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# F) a+ @) n5 ]4 e3 ~7 W9 Y" f非會員才能看廣告~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M+ i6 B2 Q! k: z& B) U3 u4 l
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" x# V$ o, Z+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F' E4 G$ i# `, d/ ]
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。www2.tvboxnow.com+ Z& X" p/ \7 C0 W2 h
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3 E1 F% H% x& c5 M, w3 k2 n一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A2 _ |/ p' s" e
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1 K8 j/ H7 E9 a$ _, \3 n) d0 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! A: f+ u6 t+ Z3 j- r. Z
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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0 n- F) P; B# t# H+ _( w: k+ ?8 Y此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4 W9 \1 t+ V% K6 V( ?; c5 Dtvb now,tvbnow,bttvb扳足趾
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. ~7 F N1 U* Z3 S- b! `# _; G- @* j50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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0 {( q5 ^& l! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇/ F2 G! v- b, ?- y
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搓腳心
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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F! i( h1 n; ?$ O$ n0 e" N, h; |tvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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