50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學www2.tvboxnow.com8 h0 _$ d$ V. A6 b5 r% }/ |
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% e: |/ B9 N' X0 itvb now,tvbnow,bttvb人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。www2.tvboxnow.com9 q; D" a- \7 Y& t* A
5 Z( y4 e6 c; {& Z公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 www2.tvboxnow.com. U' {: _$ o" B( A" I
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' s* }9 F6 O2 @# ?6 M) qtvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！www2.tvboxnow.com) `2 j) |( i) r3 O) K9 S2 G$ g" b
. `# f( s! @) u7 k5 v公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽
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' |0 y+ ?; Z" s8 M# x* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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3 v/ x% R7 I( ]+ I乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇" c: j6 n- n/ L: f3 P) F1 U
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揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇( Q; n& f* @5 A! u' ^) g
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& }9 E, Z8 U- S2 q公仔箱論壇甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i: w$ [, o" \! P F! i
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9 Z" y4 h. H* @# c [7 k+ H此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。www2.tvboxnow.com5 h0 x$ y0 K8 s1 V& u0 p& h% h' r
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5tvb now,tvbnow,bttvb: [* W- K6 j+ Z, h) R% o! R
" d# a; p1 f% s3 E0 Mwww2.tvboxnow.com扳足趾" b( @' [3 m. A: F
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+ e5 o! g7 B% N8 I5 X1 k公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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/ P( _4 r9 A5 _% ~, V公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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2 V6 e, P& z. [% `- B1 bwww2.tvboxnow.com搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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