醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)公仔箱論壇8 I6 O+ c: y B
% p' j) b+ D- h6 v8 A7 K2 l9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。公仔箱論壇# [$ c, Y* J$ q. P/ w5 M
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部' @. z2 U8 u0 n" j% S1 |7 c
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發表於 2017-8-14 12:19 PM
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