早安健康／楊玓縈
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& R8 g3 N$ o) c; t4 I( _* f公仔箱論壇有人說「肝若好，人生是彩色的，肝若不好，人生是黑白的」。肝臟是人體內最大的器官，兼具消化、解毒等多種功能，肝若老化，可說是牽一髮而動全身。既然如此，不妨從生活及飲食習慣著手護肝吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; K/ Q: t9 O$ U0 C
8 Q) @+ k! b4 S9 iwww2.tvboxnow.comLet's CHECK！ 0 p/ K' Y2 P K
你的肝臟，老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb4 N- f3 H9 M* g
+ K* w; `# j4 o) Xtvb now,tvbnow,bttvb□ 經常空腹喝酒
- v& t- K$ i& S- p! |0 vwww2.tvboxnow.com□ 經常暴飲暴食
+ k- I/ b& \, s3 ptvb now,tvbnow,bttvb□ 喜歡吃甜食
, e& L# P1 Y+ V0 A9 gtvb now,tvbnow,bttvb□ 喜歡吃油炸食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g% e2 i1 P1 U) ~$ J: ?
□ 容易疲勞
$ S5 a4 D- s* e7 S5 Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. B( R4 g+ X# p1 x4 Z8 c" [3 M8 Q$ {
ANSWER
. a y' A, \, N# |! g以上1∼4的習慣都會促進肝臟老化，若你也有容易疲勞的現象，健康檢查時記得確認一下肝功能是否正常，也試試看本篇提供的護肝妙招、多攝取護肝食品吧！
) `; H; ^! a9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 K" t1 s2 N; E- D
消化、分解、代謝、解毒， 多功能的肝臟
" x1 e3 j1 `+ |$ D8 B" A肝臟被喻為「人體的化學工廠」，具有許多功能。首先是消化、分解脂肪的時候分泌膽汁，此外也負責分解酒精、調整血糖值。還有促進脂質、蛋白質、碳水化合物等能量的代謝，以及讓身體不需要的有害物質轉化為無害狀態，進行解毒、排出等動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P+ O9 j! q+ H. I2 r, [, U
. S* M" ~* y% @5 `7 k. l+ v9 c+ R4 Ctvb now,tvbnow,bttvb肝老化難以自行察覺
# B. Y3 B1 V' w1 {( C& k+ |公仔箱論壇肝臟細胞的再生能力很強，即便因病切除一半的肝臟，也可以長回原本的樣子，由此可知肝臟要老化並不容易。但是肝臟又被稱為「沉默的器官」，我們很難自行察覺肝臟不適，在健康檢查時應該多注意肝功能的部分。
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生活習慣易導致肝炎、促進肝老化
/ L& u0 v/ ]0 @5 }. s9 U! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若肝臟感染病毒、罹患肝炎，就會導致肝臟的機能衰退。飲酒過度、攝取過多甜食，也會造成肝臟脂肪堆積，成為脂肪肝，如此也容易引發肝炎。其他肝臟老化的症狀，還有蛋白質消化、分解能力衰退，體力、氣力不足，疲勞等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h4 ^4 P% {7 ^; x7 B! `3 S
0 f0 O/ k% A) Q- |5 d肝臟就好像一輛跑車，若勤於整修、不過度運轉，便可以長年行駛無虞。因此怎樣不要讓肝臟過勞就是重點了。 tvb now,tvbnow,bttvb- G% {- U' }3 a8 T; s/ _
8 B- }# S. s+ T& Qwww2.tvboxnow.comHELP！5習慣減輕肝臟負擔
( d: s- R6 s# {1 n! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K8 Y `8 I0 {. b2 m$ Qtvb now,tvbnow,bttvb1 少喝酒 4 b' S/ Y" l, \& ^ b
預防肝臟老化的重點，是不要讓分解酒精之類的額外工作造成肝臟的負擔，必須控制飲酒的量。
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f4 R# Z, G5 z% u& Q7 }3 Y+ ~; H+ mtvb now,tvbnow,bttvb2 少抽菸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c0 b) S) C6 ^& \ a* G
抽菸也會讓肝臟必須進行解毒工作，為了不造成肝臟的負擔，應該盡量避免。
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' t7 Z' Q: S% \9 r1 L. m$ Iwww2.tvboxnow.com3 控制熱量 : }3 A; }+ J& Z1 t3 K# H' e
暴飲暴食也會讓肝臟進行不必要的勞動，因此要注意每天攝取的熱量。
5 W% R6 H5 r L, n% Q$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb \( \& @8 E( k- Y
4 避免油膩食物
: U2 y/ r$ }" X! R5 fwww2.tvboxnow.com攝取脂肪較豐富的食物，會讓膽汁過度分泌，造成肝臟老化。 公仔箱論壇. q1 _& y; O9 b" h5 v( s
+ R2 j4 @5 z- P# u _5 E5 適度運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d' s4 R# v& B4 C+ C$ S
適度運動可以提高能量代謝，是讓肝臟不必貯存過多營養的重要措施之一。 " B- }6 y: J& ^' {) \
4 H' Z4 D& o1 c2 x1 r* y5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲酒護肝3妙招
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9 e. Z0 r+ U B, O. {5 I/ Nwww2.tvboxnow.com愛喝酒的人總覺得搭配其他食物會讓酒變難喝，因而喜歡直接喝酒。或許直接喝酒會覺得比較好喝，但是食道及胃的黏膜都會受傷，多喝甚至會造成肝臟負擔。這裡有3個非得喝酒時的護肝方法，推薦一試。
9 P2 u U9 W( B5 y* l. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~1 B! L( b7 @# q; C6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒前先喝牛奶 ) s* _" w! C5 P& j# u5 Y
如果喝酒之前可以先吃東西墊胃，建議食用牛奶、優格等乳製品。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A6 T4 k" u- N+ a& _; `' O% J
7 O6 B$ u5 m1 b p/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先吃含脂肪的食物
# I. z! I. Z N' Ewww2.tvboxnow.com若是空腹喝酒，建議先吃有點脂肪的起士、堅果類，讓胃先形成一層保護膜。
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+ |" a% x( J% \9 Y) o0 f公仔箱論壇在酒裡加檸檬汁 tvb now,tvbnow,bttvb+ R% G. f, P: A7 d" `2 i* t" @; U* W
攝取酒精會消耗維生素C，可以在酒裡加入新鮮檸檬汁或其他水果補充。 www2.tvboxnow.com: y5 B( L% V7 \, @, w$ t
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4類食品助肝臟保養公仔箱論壇! Q8 }1 M/ J: }; O
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; |8 @) S2 o4 c& Z2 P& N! g公仔箱論壇薑黃、孜然等天然辛香料
) S Z1 ^: E, g' D- C若碰到宿醉等讓肝臟負擔變大的狀況，可以攝取加了許多薑黃、孜然的咖哩，薑黃及孜然都具有促進肝機能的效果。
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: {) @9 U$ T O) k, O* g$ x5 Qwww2.tvboxnow.com章魚、帆立貝、牡蠣等含牛磺酸的海鮮
- r4 Z; g0 S! [5 Xtvb now,tvbnow,bttvb咖哩若加入章魚、帆立貝、牡蠣等食材，煮成海鮮咖哩，由於海鮮可以補充許多鋅及牛磺酸，更有助於肝臟活動。
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胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素蔬果
" W' f. h0 h8 q# F8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、南瓜、蕃薯、芒果、哈密瓜等，都有助於肝臟行使機能。 www2.tvboxnow.com& v9 y; Q: m: B4 f! j4 |9 F$ |
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豆類製品、青菜降低肝臟負擔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 }4 m: x1 K2 Q1 M; A
飲食盡量選擇高蛋白質、低熱量的餐點，或是豆腐、大豆製品、青菜所組成的火鍋，也比較不會對肝臟造成負擔。
- f( @% x9 s& w% w1 g# D) m+ Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! d! Y8 N. h+ A) n- i$ z0 |" J
簡易護肝飲食
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檸檬汁：
9 l0 ~. k- q& [* `# Ftvb now,tvbnow,bttvb營養學博士吳映蓉曾為文指出，檸檬皮中含有檸檬酸烯及檸檬苦素，可以增加肝臟中的解毒酵素「麩胱甘肽」，有助於將有毒物質轉變成容易排出的型態。生機飲食專家王明勇建議，將檸檬削去綠色表皮，留下表皮內側的白色部分，連同果肉一起打成檸檬汁，就是最簡單的護肝飲品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @3 t! f& \8 ^* i: O% d8 R: @' f. k
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（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子、料理研究家植木桃子、日本抗老化醫學權威白澤卓二日本抗老化醫學權威） |
發表於 2017-8-15 08:19 AM
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