改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了www2.tvboxnow.com- u: C, A- k% D+ w
+ t# m5 M' l* r6 |7 H& A
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。" g' l; G7 t9 o1 B/ f- M
水腫型肥胖的症狀：
. {! Q3 A' e8 q& m公仔箱論壇1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F4 o B; P5 @2 r
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
3 }* L# s0 s9 h$ @* B& Pwww2.tvboxnow.com3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
- e# x7 E7 f# `" V# l6 ztvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。
# r2 s! W& i M! @* i公仔箱論壇
4 Y& n9 V$ ^% u. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
( I1 \3 I" S" S* p! awww2.tvboxnow.com6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
) _0 ~1 E0 T# y# ?- ~7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
5 C- w8 n. }- q5 ^+ B/ x* xtvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb5 U% t( s0 P8 i: H& y+ ^7 M
9、一天的小便次數是3～4次。
1 {& E. T3 X+ \/ Ptvb now,tvbnow,bttvb
# W! m( C, ?6 A$ E5 A4 t公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 Z, G3 Y" n$ X5 @
引起水腫的原因：
; X/ l& y) ^$ K# X6 ?% x1、氣溫變化導致
$ H" X) {+ R. A& e8 |& G換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
3 X9 A; ~) O* C2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
& H8 T2 E) |8 \# _8 qtvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 ; ^+ O) z& J. d8 X& j
& u" b2 h# c, o- X% t( Z* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇( y7 I5 b; G4 D9 e5 f( z
( e. B, o1 [" e, {; T7 u2 WPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
5 O, z3 c5 p& [$ }& ?3 Y) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
6 r. f; k' v1 ~. }, C0 p& {公仔箱論壇
% F$ V* A5 e9 A* p! i6 {2 Q2 gtvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
) O# o% s7 c8 e- C. L7 m* pwww2.tvboxnow.com推薦一：薏仁
* [4 N# T4 r: I3 w! Y1 jtvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
0 K3 k& Q! m" z6 q ftvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 8 u3 N: i. O, G% |, w
7 b: i( K7 l! X ^6 g# l$ I3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y% k2 H- G! Y6 h* i* D
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。www2.tvboxnow.com0 v* k( N* [; _ D7 ?
推薦二：紅豆. A: ?' W5 r, y5 l0 e; N& s
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。' S) v; t( V! p+ i/ t7 \% Z
怎麼吃：連皮煮湯。) l5 l7 f9 U3 ?- v$ t
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
# |3 f9 i0 K/ ~. hwww2.tvboxnow.com推薦三：冬瓜公仔箱論壇' x1 X1 C0 Q6 ?/ N" B" q a- k# e
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j( j! |0 C! z+ \# z
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
6 E- L( x+ ?6 ]; \4 m' ~貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。公仔箱論壇" f/ M& P2 M7 S" C/ q
推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t, G4 w+ K3 c) @+ a) K& W
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
# C/ {! G0 U* f2 c. A/ l2 a" E( t# zwww2.tvboxnow.com怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
8 |$ w3 W* S$ q& p, Swww2.tvboxnow.com貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
3 o0 D: C8 _* J1 N8 B; |PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb0 M. B* l V# M6 Y2 `
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb8 {% E' T8 e1 F( B; _9 c
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
; d/ f, K. R. Z- b5 n: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降9 ?% F2 ?4 M% ?; `- x0 k7 d7 B
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
2 Q7 Y& @% J& J: `$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環www2.tvboxnow.com# C. w3 g8 u! |+ X
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
0 @+ P$ W; `% c% \0 g' n( V& htvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
0 z8 b [% Y9 k' gwww2.tvboxnow.com睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！公仔箱論壇( Q0 ?* z, x4 S, h. X/ b. V+ X
●纖體精華按摩預防回腫
; O5 l0 h* S4 u4 n纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
1 ?; ~0 a7 x% i$ g
& y5 C& y; U1 `4 U7 b3 LPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
. e+ B$ \! j% M7 F+ u% ]前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！www2.tvboxnow.com" R; L2 Y+ t$ Q7 u
小臉操
2 T# g. I( N3 p. z: r! A- }* J, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
; Q; \+ H3 T# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。; W9 M: m( H% F. D
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i, O. P! M- O- _( L
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
( H) B" C8 e: t+ Qwww2.tvboxnow.com
. P% }1 G" K( ?. j2 S' ]; _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ f+ M2 y+ _3 N+ J; y
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：" Y6 ]# Q# z4 o% A
一.“吃掉”浮腫' m0 M' H, R2 c/ ]1 Z9 w$ G
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
2 k( p% ^" r/ h# i8 w G- X公仔箱論壇二.精油消腫
! |3 ]; N* `# n8 d9 ^0 |公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q6 \( V4 r- q: L
三.強熱排水
2 f5 w+ m0 E1 [! b/ S桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
) T9 r* y! R( e t& F/ o" W公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb. u h" S0 d5 u+ ]- O$ R; A
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
