改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了, Q& {3 r8 C6 T5 M, ~+ k$ l
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
& M0 E! \! D% e; |公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o5 t9 C2 [& T
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb9 F" ]& c) {/ t- o# ?: S
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。4 D6 m# j$ b* ?% i. N
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
* k7 u8 i4 G# A, kwww2.tvboxnow.com4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇4 A, h3 w% b! Q0 [6 k/ W% r' K0 {
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
9 p0 y8 r7 a0 O% e" N# |+ w7 Itvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e, R& O( a6 o9 i4 h, X
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。, k# u7 T1 E3 [% ^, v; U
9、一天的小便次數是3～4次。
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( b5 Z5 W0 Q4 p. C7 m10、喜歡喝冷飲。: T% m) Z! X- F
引起水腫的原因：
7 ^# U2 b3 L" R t {5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、氣溫變化導致
# o. j( Z7 _' L( j6 z2 L6 `換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 R& A8 ]2 B4 A
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb" S" p& l( `% g
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。$ r* I" m) U+ s
* r( h7 ?6 Y$ z3 { C: ^+ Gtvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; g0 s$ B5 r1 J" F4 M* d9 ~
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 9 j) s& U x' p0 y) d
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇6 u3 T1 f, Z* p' F* o( N
推薦一：薏仁
: h/ i/ e7 ]0 Y8 W2 _. j) i S公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T" N* O6 G, Y
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J) B8 Q% a `# ] k
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
) ]+ ?% ^- V( D公仔箱論壇推薦二：紅豆
/ k0 _: E+ Y' N: |: `www2.tvboxnow.com紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
) e3 ]8 n6 Z7 r* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。
7 h6 {, z3 C1 V$ k1 C. b& O9 M& pwww2.tvboxnow.com貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。www2.tvboxnow.com3 L& j8 U1 B1 K0 ~* n+ ^0 d ?
推薦三：冬瓜
& `2 |$ D8 B; c. D. Etvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb( {; S1 P$ b! B5 F/ J* d; T- ~
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
( C3 A* y, f' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
& R6 j& O1 a% ntvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜
- ^ d+ E/ Z) y6 e! V+ r5 O/ m; b西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p/ O, _: j6 V" S" {5 l! E$ L
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb, D& }1 ]/ t" f7 x# m7 ? T
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。www2.tvboxnow.com1 A: r! x' _) X; \
PART2：運動+按摩，促進氣血循環公仔箱論壇 U# l3 l' W5 J. \" ^
●穴位保暖促進血液循環
/ `: T5 ^* @: p# N: }- \tvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb# u0 I. y. H o, h
●適當運動改善肌力下降
g- N- C- k. {9 p2 k0 Vwww2.tvboxnow.com想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
+ s' v. ~3 ]& D# a3 O$ u1 m●泡澡促進氣血循環% p* V' g, M; I! `0 C% w- o
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l- |! b8 V0 A9 M9 B8 G# z
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累% x1 M& ?7 |/ k' s$ C
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！# Q$ c5 Y6 r5 F- r, t. f# n
●纖體精華按摩預防回腫
: ^5 P) D7 A- d) U9 \纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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" v5 Q8 }0 V1 v) Q) U% Dwww2.tvboxnow.comPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
! Y: h) [2 a2 G1 |2 cwww2.tvboxnow.com前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇2 W# y0 b. \! O, i) O
小臉操www2.tvboxnow.com2 f0 J n" P; F4 n* D: o
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
- F5 V, C* r* _" Q' @STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
o* w' `# {$ r) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。tvb now,tvbnow,bttvb3 f& O' x+ Q" V& Q3 d' ?
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n, {) u3 y! ]9 g9 {% v
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
" o e) q5 z7 J: V4 B9 G一.“吃掉”浮腫
/ F* z; V( j- d; y! w$ c. K公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
' f7 L" e/ h9 i2 I, J) O( N二.精油消腫
% J+ U# y2 Q9 K$ K$ p/ _6 b8 b& t: x可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
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桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。3 O# {* o! N: O& [3 t& W" R7 a' ]. d! h
四.熟雞蛋消腫法
! ?* |% c- M3 M4 b; t' ewww2.tvboxnow.com將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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