改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了www2.tvboxnow.com# o. D) Y4 U+ j& @0 g
tvb now,tvbnow,bttvb$ T2 F. d9 E6 q3 W" U: K
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
1 D) `0 R1 i5 ~5 ltvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：
- ?( w+ a' ?) B& G5 d1 \www2.tvboxnow.com1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb& u* `( D# e0 m
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇( n6 Q- h3 K1 y
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。www2.tvboxnow.com- Q$ u1 e/ ?. H* ^4 a# T
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 www2.tvboxnow.com% Y$ s3 l. E+ {3 W+ q
公仔箱論壇) ~" e6 I4 B5 p4 N/ o
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
g9 Z9 c8 C* ~/ J1 a7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s b* F! O+ {+ \! w5 ~2 \
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇 m9 p* L6 C& p5 C a9 ^
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb+ N1 Q2 J% _! ?4 K
9、一天的小便次數是3～4次。
( ?- q* \# [0 ]2 |1 e: W1 y* |公仔箱論壇% Q" Q- O* p4 ?" H
10、喜歡喝冷飲。
! _% [" R7 @+ ?: \% E/ C6 i/ z公仔箱論壇引起水腫的原因：7 L3 g: ?* X k8 v5 `3 j6 J
1、氣溫變化導致公仔箱論壇( X2 o4 ~( d1 ]) w/ O( N
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
" M' v) B) f% R2 ~ f8 A) X2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
! t8 h8 d" N/ Q8 w公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb! s5 ~/ q6 t& F6 @! V! h" V
, l% I7 H5 N: f5 \: D+ {8 c! z2 V公仔箱論壇身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
+ ?) ~0 P3 Q2 t, b6 q3 t$ m+ |3 Zwww2.tvboxnow.com
* Z3 B: F& t% x" `7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
, x& y: c+ i( A+ d去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B5 u) Z7 y. L# p/ f+ U" q* [0 i
www2.tvboxnow.com. J( A6 Y$ n p% y
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。8 n2 H4 m" f* k/ k- ]. w
推薦一：薏仁
g) l( L7 _: g) X) d$ b6 ^+ c4 r; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
. U9 x; n5 N$ J公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
# V2 [- ~2 ~0 j& ~
6 N& {. i( s/ R- t0 v* A8 }) g公仔箱論壇
$ Z9 K% [" u' u3 j公仔箱論壇貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
* h2 V8 R- ?+ k: `. E; i4 k公仔箱論壇推薦二：紅豆
$ C3 y" c2 |, v$ ]- E1 j: U- |紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
5 w8 _3 G, j7 \" X! R3 Q4 Owww2.tvboxnow.com怎麼吃：連皮煮湯。
# q3 {/ z" ~2 B3 X9 _tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。2 s" \* j8 g% E# j
推薦三：冬瓜
1 `2 ~* [1 j8 e. L% J3 u: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
5 O& p8 e# i$ f* Etvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
! J& ~4 R0 ~8 E4 Q" C) K公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。公仔箱論壇/ `" N% M, Y" W8 T- S$ b/ m: f9 C
推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C( t/ { B+ C& j2 `
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。3 X$ f$ A$ q' n. R2 M. M$ V
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 U$ r1 g9 Y
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
. C* ~6 z9 E6 b8 {# I3 z4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環
3 ?+ b8 T3 h Y: s, M5 j●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇' v2 S4 j ^+ V4 J; l" E
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇/ |/ a8 b4 _$ o% ~0 ~6 r
●適當運動改善肌力下降
- k: s+ b6 t8 A公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。www2.tvboxnow.com* p$ }) R+ B% [4 }. ?) ^- @
●泡澡促進氣血循環
: s M, v# Q1 s' J' ~' d. ]+ M* i- _公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
6 l D7 `9 F& ]9 S, m; v& r公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb5 W* b; k1 R7 C- [% B
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
3 B, x- |* H5 m●纖體精華按摩預防回腫1 i$ n% k, Y; ~* M
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。) m/ `- P3 E1 S9 |3 ^
# ^8 z% X, [: W z0 b4 O8 ~tvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇3 V! J/ R1 l4 {( C$ T
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
3 Q1 T4 g1 G% M( }, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P6 P i! v- T
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( b' E+ v8 I' ^, E3 C
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
, ~$ \0 l4 m& v; y1 u8 {1 ?STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
$ o% x! r* ^* L) G2 Y- ?PART4：小偏方也有效零水腫衝刺& L7 T7 J- G2 X8 t
: Z. o+ `" s, L% l
8 x$ v$ e/ u/ i. D' k2 @1 M+ i6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇; \ p% X$ ^ C$ Z% c" ?
一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb7 r% {' U- N3 m
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
. {2 u' [; o5 A& k8 t" f; j8 V0 X: G公仔箱論壇二.精油消腫
0 _$ y2 O0 A! y6 ~0 z3 Ltvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫/ X& m# p" X2 T! O* c
三.強熱排水
) @, ^: c1 |& }5 P3 Rwww2.tvboxnow.com桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
+ j+ k/ H$ N8 C- d9 n- h$ lwww2.tvboxnow.com四.熟雞蛋消腫法www2.tvboxnow.com5 v0 d/ k2 P- P: A: J$ w
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
