改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了/ `! a& x" P+ f8 w, f: H# R# @
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
0 {, r' a, N: ~$ O6 ^5 ?+ nwww2.tvboxnow.com水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ S, C. f1 a
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。 x' t' X9 R6 U& M2 w0 }$ t' c% v
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
( y3 `7 w. p9 K0 ~: gtvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
0 w8 m H" k. Z9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X( i. H& u7 ^# [0 T( B" z" y4 d- v
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
3 W/ `* p- u' [6 z2 I& r0 N' ?7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
" @* E2 c* B8 z0 n公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。www2.tvboxnow.com; U% W* w8 U" l3 B- c, \5 x, w
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
# F" q3 a# L5 O6 D; R* g公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。 1 k0 l( X. {8 O' F/ |
5 T9 C- r2 X5 P, n( D2 G2 d公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。www2.tvboxnow.com0 b+ w5 {9 f0 ?+ `* n. M6 A
引起水腫的原因：
0 g/ h1 ^9 @2 N% h& N3 \5 ntvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致2 d' X1 d# N* n* t
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
2 E# l. {- A+ o$ u7 f$ D3 ztvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫公仔箱論壇# i, E2 D8 w6 z/ M2 R0 V
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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* Y0 Y: i2 R1 D8 m8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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" y% t; g: p% Z( V# Qtvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
: D1 q7 W! F: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 . y7 d$ S* b* |: p/ J$ H
2 {9 |" p- p/ F, ?0 `, O, X) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇+ Y7 F F: ?! {0 [% t
推薦一：薏仁公仔箱論壇& V t% ~7 X( e
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇* M+ m5 L2 @. q
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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7 m# y. O# q# S貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb. A. t3 t) x. c, g: F4 W
推薦二：紅豆* K6 K3 a' n) K w) P
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 B+ E+ I5 S% I' z8 M( K0 A7 U: M- }) E3 {
怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇- J( y4 w! N h8 K4 H, x. o
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
2 i9 U+ |/ `% Y/ I O% j推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P+ M! z7 t* S4 f7 E2 c
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。www2.tvboxnow.com2 w) T+ B+ a6 f1 b n& g8 F
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。, P2 s! U9 Q" O
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
: O1 j6 @9 p9 A, T: ?- ~tvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜
! J* i! v' D) [2 a: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
/ y& G& c- y/ `. A! [. ~" O- v怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
1 o, \+ ?9 j4 ]公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
. o1 G( k0 B- e/ C4 c0 t# |4 {( [www2.tvboxnow.comPART2：運動+按摩，促進氣血循環. K6 g* X* X( t' P1 {! x' ?
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb+ n( R9 G0 q, V8 b- [, O- S
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。6 O0 N3 i+ W% ^( ?
●適當運動改善肌力下降
" @2 P/ p3 z: I, @; K( F, r5 { V想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G- h, G+ [& ~1 O
●泡澡促進氣血循環
6 {" y2 W" f- Q6 btvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。& O1 c+ C$ C) M( I
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
/ z8 e% J L+ @4 N公仔箱論壇睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！1 c" }; y8 n! r) N8 c' ?
●纖體精華按摩預防回腫
+ D; P- V: C, Fwww2.tvboxnow.com纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
) k+ k& ^5 s, f0 i* r/ P' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a. R3 h- ]7 _- w/ lPART3：“壓”出廢水，臉再小一號: e2 m$ s) X( F
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb7 G) r7 @5 g2 b
小臉操
# @' N1 [3 ?" f公仔箱論壇STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。) Z6 a; h- z. g: \4 K
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
% w1 ~8 [7 {; a, y- ytvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
+ s9 D3 L! v# ^tvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺www2.tvboxnow.com/ A$ W2 B! U8 k8 m0 c
公仔箱論壇# k9 L9 s; r0 ~: Q# M/ l
% `4 R1 W( s" q5 r就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
8 \3 `8 ^$ d$ `& Y1 \6 R公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫
4 o- ~7 j3 D; O用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。/ Y0 ?- |! r B; h. ~# P
二.精油消腫www2.tvboxnow.com7 s9 o3 e! y/ z1 e* s
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
. S, w/ J& H/ B6 V* d+ p8 i三.強熱排水
( y0 y- B+ v9 q+ E7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
/ c, {9 z2 y: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法; ~5 v0 l, H- v# p
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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