改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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5 S' q a/ @6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
) P9 c& ]/ R+ [; x4 [; t) c水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb: E+ `$ z: N$ z2 Z1 u3 Y
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb3 s6 w: a, @- f( ]$ n O; K6 _3 K
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。www2.tvboxnow.com1 \4 w# m4 c) }7 y5 ]# G
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
3 ?9 O5 `- p; j( S* @ I; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇/ m% x- n; U' F9 C( k- f Z
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。www2.tvboxnow.com: U9 R8 `6 Z' O& i* @" y! p! o ^
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
! B d0 \' p* o5 Awww2.tvboxnow.com8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
$ K/ f5 @* ^* a2 k9、一天的小便次數是3～4次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v( Y6 S9 F, K1 x9 ?, |( [; q `
: B( F3 m: \% ]* ntvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。www2.tvboxnow.com: u% W B2 H. z. c r) ]9 B
引起水腫的原因：公仔箱論壇* G" B" x* w1 s. e2 D' W
1、氣溫變化導致
- B0 l: |/ u5 k1 q4 d, r, {www2.tvboxnow.com換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。www2.tvboxnow.com9 z# H. v8 m7 o# M8 e7 M
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
) G9 B. V8 t# N2 i" O. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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/ V- I( q$ n& C. c! ytvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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: P6 _& u) p9 XPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
$ I; A5 \+ l2 Q: \9 y5 t公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 www2.tvboxnow.com# J1 {( N: R: F K3 Y
) s# h1 t0 v( N! n) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。' f; N& y2 @) K) v/ W4 c
推薦一：薏仁
2 O6 J6 Z% J. t- L7 b( E8 R. Zwww2.tvboxnow.com薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。* ^* T& r( l1 t% c6 g
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 . _5 w# J. l. y' R
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) U4 C- ^+ l. J貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
% A' A8 _9 w0 s5 s推薦二：紅豆公仔箱論壇: O3 _# S( L4 A) w
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇: ?5 ~, ]: e% @0 s. {6 F, |& e! K
怎麼吃：連皮煮湯。
* j" E, n# f. }) ?0 K公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。www2.tvboxnow.com2 j$ B" {3 O! ?" I- K1 ?
推薦三：冬瓜1 R# Q4 g, ?( k5 T; P/ d
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
; O! J% a5 _! o$ r( b8 ^9 h3 T" n' V怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
. x$ [( ]$ O. ^* d1 ~7 r G公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。9 [) O4 @: ` S3 |
推薦四：西瓜
, K5 F8 g: Q/ J公仔箱論壇西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
- u% o1 f1 i3 s* }公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。/ U( E: d/ o# h# u) P1 b: |
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
" k8 c, c0 ^- l* \5 IPART2：運動+按摩，促進氣血循環3 o# E* d' G" J5 \$ p5 _- D2 c
●穴位保暖促進血液循環
2 `3 P# q7 E; g/ k$ z+ vtvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。8 x! F) q6 t6 K* [
●適當運動改善肌力下降
5 F8 X8 t' o/ [! k; k& [' `www2.tvboxnow.com想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
2 ^7 Q9 f5 {0 x8 l1 ^* ^+ Cwww2.tvboxnow.com●泡澡促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X. ?! j6 f- j) B: Z# F
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。/ s! c/ z/ a. x
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
( s- N( F' P' \( Lwww2.tvboxnow.com睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q) [/ P2 l* n) t
●纖體精華按摩預防回腫 L$ l* `6 c" k6 v+ L- c
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
" s( e7 n6 ?9 k/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 @: ]; Q" S; j9 ]8 S/ a6 L
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
3 N4 P9 @8 A# b# K% Etvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇2 S3 E! m- t7 K! y" P5 C; D: S
小臉操6 [3 s1 {0 X: O9 u$ p4 P2 m
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
$ Q5 B O) U+ S9 x8 TSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。www2.tvboxnow.com9 _7 y0 g* E7 _3 _. a# k
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
- G$ x9 L" b; R0 r4 ?( rPART4：小偏方也有效零水腫衝刺/ U4 i2 m, O O# H8 {
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# v* `6 u& m5 ztvb now,tvbnow,bttvb就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb7 G3 X7 s) g5 n K
一.“吃掉”浮腫
6 O# p$ v& L8 o1 ~* U- V6 S5 f用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇" z) T6 y) o5 X& r2 b
二.精油消腫www2.tvboxnow.com) o) Z5 o9 C1 i; U$ P
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J! S* Z: |4 M8 b
三.強熱排水! ]7 ~1 t& j' [8 [* ~
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。( H5 |. @, n9 C2 w o, I2 m
四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇9 ?7 [, f7 P& u6 n- Z
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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