要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) {2 J8 y3 ]* H
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 * L- \; c: b5 o. a# @, C
✱ 有這些症狀時
% V* v4 t+ d/ U8 s& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
! P) j' t6 o. W- L% ]; [+ mtvb now,tvbnow,bttvb□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物公仔箱論壇1 U1 B! w/ f; ?' E9 p
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒tvb now,tvbnow,bttvb; R, ? k* A- y% U
□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 www2.tvboxnow.com. N8 h J5 K; C3 [8 R6 N* |4 x
✱ 建議你這樣吃 公仔箱論壇7 h, f% j8 _) \ U% A
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】$ h1 z% O9 Z8 `& ~& `6 z
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜公仔箱論壇- a0 }' [# x' U% b
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V2 q. f1 o& t- a
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥tvb now,tvbnow,bttvb. b1 M' u. B) ~. `3 I& K. V
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
) O6 n* d" s/ ?2 B9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 改善重點 www2.tvboxnow.com7 L2 M! _! J, } ~) r: r( o7 d3 s
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。 9 @# F7 V' {' Q1 ?
✱ 生活處方箋
6 F' o+ Q9 L( C3 }, Jtvb now,tvbnow,bttvb過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 公仔箱論壇# `. H3 ?7 x: `- T* D$ v2 ~
➤ 核桃香拌四季豆
) a) P* \. Z# @0 Y8 x公仔箱論壇四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】
- S" ]* m0 n; S0 \四季豆───── 70g（約12~15 條） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f8 Q, Y, @# j2 r
核桃────── 2 大匙
# b0 B# P, t) Iwww2.tvboxnow.com※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
% u8 V9 _- P7 O( P4 [% W+ G9 ~' y公仔箱論壇白芝麻粒──── 2 小匙
7 D1 X8 `# ~9 J. } [0 \. O+ i' E% \www2.tvboxnow.com※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 www2.tvboxnow.com. b6 v' E+ G! S! ]' C! Z
醬油（濃口）── ½ 小匙
' j( L8 m8 Y; a公仔箱論壇二號砂糖──── 1 小撮 ) z6 x9 T2 z- v1 J' z
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
/ m" P$ J! z f( S) otvb now,tvbnow,bttvb② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 ' b/ G# P b- [: s$ h8 a
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 & B* @3 F7 {4 Y2 N( I* V! T
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 tvb now,tvbnow,bttvb( J3 X; h6 U; p. @: @8 J( @
【材料（２人份）】
2 L4 [- j/ }) R香菇、舞菇─────合計80g 公仔箱論壇+ X$ w, }! R2 ^1 I- n3 X
白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
0 Q, r) y4 Q5 {- `( \( `公仔箱論壇酒───────── 2 小匙
6 l4 l. B# O W+ `+ j: p5 p" vtvb now,tvbnow,bttvb鹽───────── 2 小撮 www2.tvboxnow.com; c1 h/ d8 B9 L) v2 |% z
柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】 公仔箱論壇' N! ?+ l: X& h3 }
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 www2.tvboxnow.com/ {* E1 f+ X( M* J
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
% K; j! {* f$ c5 C③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
" v6 Z8 y* Z# `& S0 w$ C④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤ 魚香烤茄子 www2.tvboxnow.com. N3 h- f& c3 Y* A6 H
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 www2.tvboxnow.com8 s5 K! `8 a9 b
【材料（２人份）】 公仔箱論壇 h, o8 j' X* H3 B; g
茄子──────── 3 小條（250g）
+ R+ ]- B: r2 O3 swww2.tvboxnow.comA ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 公仔箱論壇9 \6 I3 d, M y4 l: Y5 n3 n
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e: {2 T$ [# v
┆ 醋──────── 1 小匙
6 \0 P0 r) `$ B1 `! H公仔箱論壇┆ 二號砂糖───── ½ 小匙 公仔箱論壇8 U. v V- _! m* h( z. _/ g! S
┆ 紅辣椒（切丁）──少許
. p0 I }( ?" ^. Q% m2 Hwww2.tvboxnow.com┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） 4 c6 A! ^& }* i# K: K( s8 l& I1 E
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ `% m( ?5 K( s" k" n( H
【做法步驟】
! W- y* G* C! p1 x; K① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
6 {; }( Z* h5 s0 n- M! _公仔箱論壇② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
* K: k5 O; n: D; z) Qwww2.tvboxnow.com③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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