要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s) T* Y9 i U c: U1 K% H8 G: L& G9 ?
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 9 V( [+ ]5 Y8 w" b) M/ z) E* o* t
✱ 有這些症狀時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j' h. s8 e: h. v# U2 K
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
0 L' y/ G; M; c2 I! Q□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
+ Z/ Q3 M, L/ m; R□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
3 V; n/ e: D/ d6 J4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 www2.tvboxnow.com& I0 b. b) A! B) g1 @: [- A
✱ 建議你這樣吃
& L& ~; p" [; U7 C( O【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
: o# a6 z+ i( ^ A6 k□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜公仔箱論壇9 u8 x( P' C1 V* q6 ^
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
! v3 x* B: B6 d公仔箱論壇□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
8 y, G9 o0 @" v7 @5 h% T! L□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
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✱ 改善重點 www2.tvboxnow.com o! d% `" N" M. c8 [4 ?4 E
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t$ p) |) e2 ^- K; D5 y6 x
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 www2.tvboxnow.com% _, S& U, h6 c [3 H$ M
➤ 核桃香拌四季豆 ; K3 \$ Z! H1 j7 {8 T
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m- e1 d# U5 Y) F& {8 S V
【材料（２人份）】 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?" A, \; b& t' \3 t
四季豆───── 70g（約12~15 條）
8 O7 \7 I- c' }4 |- c4 {! c4 E3 w核桃────── 2 大匙
5 I7 k" S9 c4 ]公仔箱論壇※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 www2.tvboxnow.com4 b; n0 l! M8 @( z
白芝麻粒──── 2 小匙
/ @% C* c- `6 H j# R, k% g& q* i公仔箱論壇※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a# `" a, X: O8 g! o
醬油（濃口）── ½ 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb- C2 P" z$ u& d5 i. C
二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
) R: v5 f% V5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 www2.tvboxnow.com# Y( n! B& ?( @( W; R
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 . d7 h' s, s! l M7 q# E! H+ I
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 公仔箱論壇 C0 ?) W* U7 z1 U' u
【材料（２人份）】 tvb now,tvbnow,bttvb4 f8 H' u7 j- D+ O# J: h: C
香菇、舞菇─────合計80g
' P5 R7 ~5 S/ E" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔─────── 100g（約3cm） 8 u7 S) X" w- Q$ ^$ J
酒───────── 2 小匙 公仔箱論壇! x2 O% V$ _' I5 C4 |. L
鹽───────── 2 小撮 www2.tvboxnow.com& w: P, n5 O: b3 f! ^4 }7 P
柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb: g e& X& {/ p$ a
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
2 e: V1 w" |2 J, q7 a/ H: I公仔箱論壇② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 www2.tvboxnow.com' w y& E1 e* N# N W& `
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
. q( F5 q! C/ @* x% [" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤ 魚香烤茄子
T7 Q5 e9 y; M8 u/ o- B$ htvb now,tvbnow,bttvb這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 3 f" Y; O( C" I+ \7 n- M+ N" U3 L
【材料（２人份）】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g- T' n6 \% B5 O7 g' r% Z
茄子──────── 3 小條（250g）
# C; t6 ]- Z5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 : M: K6 l( H& @. B/ X& `! b* V
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v5 C+ r: Q' s, |/ \+ F2 S# L9 F
┆ 醋──────── 1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb0 _' L8 {( z: s3 y
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙 . ]* o1 Y; ~! d
┆ 紅辣椒（切丁）──少許 公仔箱論壇$ ?% D- Q2 m2 L2 w8 r
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
4 F1 i* t2 z2 d" I0 a9 Iwww2.tvboxnow.com┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
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【做法步驟】 www2.tvboxnow.com c% C' P' C. \
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 www2.tvboxnow.com4 s% R9 g3 e" R" D' U& T
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
* n$ ]5 M" e- D- V9 e8 Q0 i( Cwww2.tvboxnow.com③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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