要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
5 ~, p0 I" h( F: B8 Z8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時
5 h' e d0 J0 \4 l4 c3 w+ x& twww2.tvboxnow.com□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
+ {1 O; e7 y' \; w3 l□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物公仔箱論壇2 M }7 e& n( m/ ], P. e
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒公仔箱論壇! {& p. _7 T% [; Q2 h9 j. v& W
□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 , F, T) `. C, ~6 n
✱ 建議你這樣吃
5 s- M) l0 F+ p" q+ W; ywww2.tvboxnow.com【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
: Q/ v. u: e+ W( P& d□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜
8 J* p- m8 M2 awww2.tvboxnow.com□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \7 m2 r Z0 e/ v G# D1 H; @
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥tvb now,tvbnow,bttvb1 q5 W9 [, w" ]% v- q, S
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 公仔箱論壇+ ? k% H' W7 Y; r4 ]
✱ 改善重點 7 p, g( M1 N7 @
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b6 I6 q7 c" q' g
✱ 生活處方箋
8 j4 P) X( o, M1 w p1 Mtvb now,tvbnow,bttvb過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
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➤ 核桃香拌四季豆
8 R' j( C9 h+ U/ S5 v6 V公仔箱論壇四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】 公仔箱論壇3 U9 o1 [; y' Q7 S
四季豆───── 70g（約12~15 條）
9 b. c0 l( S& V公仔箱論壇核桃────── 2 大匙
5 h$ [2 Q x- @' f9 v7 K I※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
4 Z, f6 S' a7 q+ `9 P公仔箱論壇白芝麻粒──── 2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S& A# X7 G5 |3 p4 g. [6 M
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
! T0 i2 Y* y W' ^. ?: {3 A醬油（濃口）── ½ 小匙
W$ T2 @! I! U, etvb now,tvbnow,bttvb二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
" b7 q2 l! n' e$ Z/ Ewww2.tvboxnow.com② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 ! F0 T7 U+ z& n) u4 I' y
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
, z4 u; Q1 m4 f6 v對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 tvb now,tvbnow,bttvb' n! ]# g' D+ r! D( Z6 R+ C# _
【材料（２人份）】
: Z% A' E9 o/ Y" [1 b! A( i* C& ztvb now,tvbnow,bttvb香菇、舞菇─────合計80g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j& s5 @ Q3 b7 U( _; m! T
白蘿蔔─────── 100g（約3cm） 公仔箱論壇 ~: M N z @, K% b8 K" a
酒───────── 2 小匙
. f$ O0 a; [& a, F6 ?4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽───────── 2 小撮
4 h* M5 Z+ u: y1 [) ^; b9 [; J0 d柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】 q9 ~% N! ?7 p' n2 s0 r& E
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
+ f$ e' z* y) @! Stvb now,tvbnow,bttvb② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
3 X2 u5 P4 }6 z9 g4 Awww2.tvboxnow.com③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
* n' T0 v9 h1 |4 ?* G( \4 Z④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤ 魚香烤茄子
% ?8 d, N- Y* I! k) F1 n這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
* D5 R5 d0 D& X, |6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【材料（２人份）】
q7 m- ?5 W5 d. i% E& d& Cwww2.tvboxnow.com茄子──────── 3 小條（250g）
8 @9 r4 D/ ~3 A. {) i, bA ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* q+ ^; P( A, }. ]
┆（泰式）魚露─── 2 小匙
7 P$ q/ J# k9 R. V公仔箱論壇┆ 醋──────── 1 小匙
( n$ A% N3 c; D2 p; W l' Ytvb now,tvbnow,bttvb┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
8 N! B- o( ?1 Q# C5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。┆ 紅辣椒（切丁）──少許 tvb now,tvbnow,bttvb" n# b8 x9 w9 ]
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
m2 W6 f2 ~3 Y; S公仔箱論壇┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
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【做法步驟】 * E2 w* T% q. B
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 & K0 E: O( }% x: c( ]1 v+ l
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
) V! O& C+ R x, V2 y; j) N# A, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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