本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。' |" _- a) T1 B9 S% V
www2.tvboxnow.com7 d& d( \* j: O0 S; r! |( a, P
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。www2.tvboxnow.com/ g5 a1 d' [! G
tvb now,tvbnow,bttvb% V7 _/ T8 ^- [9 ^
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：1 K( a" n( o2 k% I) s$ Y
9 n& j( X! L8 S0 ^* v
（一）「養肺六怕」法7 a8 J: p5 \/ E* \' ?$ x/ s
tvb now,tvbnow,bttvb4 E! Y) b. _8 r" }9 e% s
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：www2.tvboxnow.com3 L% B" _* `1 I" V# g# u: x; m
www2.tvboxnow.com S; c- I( N3 p
1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
0 f; E* f% O3 f" J5 Z" {" U4 {5 btvb now,tvbnow,bttvb
% f3 L. u! D$ K& s笑能清理呼吸道
/ i3 P; M- D- C
6 i* k- [. ?' ~5 o5 H" N! }（二）「常笑養肺」法
+ z7 H' e0 |* ?: y7 d- F! f5 O& y& g: Z \- m+ e' s
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。6 b( d6 n j5 F+ i' F6 f b
tvb now,tvbnow,bttvb7 |+ d2 E# e- X0 U, {
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。tvb now,tvbnow,bttvb. `/ E: Z6 S9 ~3 m, D: E- j
* `" @1 i5 ]5 S, `但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。
- q8 Z- r5 Y: s( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ]" d2 ?- F* V5 `( z& f
（三）「呼吸清肺」法8 m/ o+ k7 U+ R3 R b9 g) ]) C
, N* S7 N. F5 p4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：
' M- e9 C: z( T9 u9 U; ?; c! Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 J$ i0 I7 v5 p. |. K% Atvb now,tvbnow,bttvb1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。
8 x/ ]" N( k7 z! }4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 w1 }3 x4 p. ?0 L' U( _& U
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。
& N+ `! H- _& ]/ J0 t* [tvb now,tvbnow,bttvb
: J8 Q! w1 {, Z0 V% g) |7 {2 fwww2.tvboxnow.com透過按摩養肺潤肺
2 y2 x1 K. b+ u" B; j; ttvb now,tvbnow,bttvb7 H, d/ ]1 h6 f7 ?' N4 s
（四）「按摩護肺」法% S" {" h4 y1 \9 F3 u: N( r5 y8 R
' P S6 b( Q4 M# [5 |4 z
秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
- G. E! d+ W; F2 H8 R$ T公仔箱論壇- l$ h5 _7 c# s. R. T9 [" S1 q
1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
; {% A* w4 B! Q' v$ r1 J; q8 C* [公仔箱論壇
) e. H4 l" H& v7 h/ t/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。tvb now,tvbnow,bttvb% r9 H* R9 ^( j! k+ _1 Y- k7 M
( [8 M# N& h2 l; ^& A4 [. ~/ |www2.tvboxnow.com此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
