早安健康編輯部公仔箱論壇9 I6 f' } o5 v5 |# ]& |
tvb now,tvbnow,bttvb+ c; A+ p% R* |, a
瞎毀這好康？天熱「三缺一」營養保健康
: M& j, I4 A, \8 N" z3 Q4 p3 Cwww2.tvboxnow.com打麻將最怕遇到「三缺一」，在夏季為眼睛「防曬」補充營養也是一樣，一定要四種營養素並行，才能保護眼睛安然度過夏日豔陽紫外線的傷害。
. I1 f0 |. f9 H4 v- F2 w& K2 O1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _. |7 }- N2 K$ S' o7 a' ?www2.tvboxnow.com眼睛靠四大營養素防曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N/ M K6 L9 j
現代人對於皮膚防曬的觀念都已具備，但對於眼睛防曬觀念尚不足，事實上，眼睛防曬相當重要，因為眼睛受光會造成老化引致傷害，所以也就需要抗光抗老化的保護，而眼睛最好的防曬方法，除了在外要戴太陽眼睛抵擋過強的紫外線之外，吃防止光線傷害的食物或營養保健品更是重要。& Q, q* W0 H* |4 Z2 \
. L) _3 @) `! ~6 e# M0 f4 \5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛防曬主要要靠四樣營養素，這四大營養保健品隸屬不同範圍，可大致分為植化素和油類。其中植化素又分為類胡蘿蔔素和花青素，是為了抵抗外界傷害自行製造的化學物質，植化素可清血管，讓血管柔軟度好，而眼睛是身體血管密度最高的地方，因此補充植化素，對眼睛十分有助益。下面我們針對四大營養素一一介紹。公仔箱論壇' a% B! |+ ~- B: N2 L
/ z9 x6 t- b" r) I6 ctvb now,tvbnow,bttvb◎葉黃素2 t- m7 F! H `/ G9 T) Y
葉黃素之所以重要，是因為黃斑部有最高劑量的「黃斑色素」（即葉黃素與玉米黃素），黃斑色素是類胡蘿蔔素的一員，自然界有600種類胡蘿蔔素，進入食物的有50種，在血液中可發現13種，可是進入眼底的卻只剩下葉黃素與玉米黃素。黃斑部是黃斑色素高度集中的區域，而葉黃素本身的顏色就能不費吹灰之力中和掉藍光，因此補充葉黃素與玉米黃素，對抗光防曬極有幫助。
# ^0 I& Y) |$ J+ n& ?; k( jtvb now,tvbnow,bttvb- I& e4 g: j" W" y! B! B: n! O
◎蝦紅素www2.tvboxnow.com5 ~5 ^( ^! ~: V! H% R3 b( n1 ~5 J; U
蝦紅素是藻類所分泌出的一種植物抗氧化劑，與葉黃素同為類胡蘿蔔素的一員，抗氧化力強大，可預防自由基所引起的氧化傷害，蝦紅素的食物來源包括蝦蟹、鮭魚、牡蠣等，能增強睫狀肌力量、幫助對焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A) I# B9 q; D7 b+ y: S' F% k
& r- i$ W, x# J [3 Z
◎花青素
5 G5 l; a/ w% Z8 }$ [# R花青素抗氧化能力極佳，能維持正常的細胞連結、血管的穩定、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈的流動，幫助眼內的微血管迅速帶走過多的能量，避免造成傷害。眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，花青素的高抗氧化能力，能減少自由基對血管的傷害，並維持血管的完整及強化微血管的韌性。
4 q: `7 c1 D% U- }/ F0 K0 t: }" Owww2.tvboxnow.com4 B% a* n2 n7 R0 J
此外，花青素還可增強眼睛感光物質「視紫質」生成的作用，視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。花青素可以從藍莓、葡萄、草莓、茄子、洛神花等食物中獲得。公仔箱論壇- Q* L0 D a: x w% q' f
: t: Y* G7 ~3 C1 W& j- L◎魚油# L' L" q r' z+ I9 ^
視網膜感光細胞的細胞膜超過一半的成份是Omega-3的DHA，魚油中的Omega-3是對人體健康最有益處的高檔脂肪酸，其中DHA更是Omega-3家族中碳鏈最長、不飽和鍵最多的脂肪酸。
- K! C2 o( \& i! R( f; ?& [tvb now,tvbnow,bttvb
1 q9 i, Q6 ]' `- M' u7 n公仔箱論壇DHA柔軟度最高、穿透力最強，現今所知脂肪酸只有DHA可在腦神經系統與視網膜中被發現，其中DHA約佔腦神經細胞的20%，但在視網膜比例更高，約為神經細胞的3倍，可進入黃斑部幫助是神經系統視網膜形成正常功能；另外，魚油中的EPA可進入脈絡膜，幫助脈絡膜血管形成正常流速，血液流速好就能帶來適當成分和氧氣，把一些廢物帶離眼球。4 K; P7 y r% H/ I* t" K3 M7 k
tvb now,tvbnow,bttvb U' u% m# v" P8 h+ H
這四大營養素不僅可幫助眼睛防曬，也是平常看3C時要充分補充的營養保健品，更是平時眼睛不可或缺的營養素！ |
發表於 2017-8-29 08:20 AM
| 
