女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。 }3 C6 j* v3 K$ \
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。公仔箱論壇6 n7 i( T. ^7 O* W& P7 E$ Z! @: @
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
' w: [: j! j8 U& O9 L公仔箱論壇牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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; D9 G" Q9 |3 Q, q* i) x/ f5 jwww2.tvboxnow.com最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。4 x) k( q/ h1 y1 A" b
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。tvb now,tvbnow,bttvb* } c* m2 F4 ~4 ?) F9 I, r O
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
+ N# i0 ?- X3 Q2 T- g. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。公仔箱論壇4 F Q W" V: \9 H$ _
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
9 e. `: S0 C( Z2 G7 Y" ~! Wtvb now,tvbnow,bttvb而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。' |# ~" t' ~# |8 K) R
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
4 ]9 g% t8 W9 d" c& p& I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 f1 g8 j. M) m4 L& Y; x2 O- V
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
Y$ U' M5 o7 }牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。% b% b, A' C+ U# W5 ~5 p9 }
牛奶果醬牛油果( r7 w! c4 v! f
1.牛油果去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb0 a5 N, Q/ b& {1 `
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
+ ]8 V; F/ e4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果料理tvb now,tvbnow,bttvb S/ \- E' V5 R- r C7 \# h7 j
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。公仔箱論壇" A/ W5 g/ L5 v: ]$ c F3 |
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
0 u. w" a: p( Ktvb now,tvbnow,bttvb3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
: G9 l* P0 |2 C) }2 C公仔箱論壇牛油果奶油意麵
. }1 \/ K5 r9 f6 D! N7 p公仔箱論壇1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。公仔箱論壇$ ^; y, A: V; k7 e
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。tvb now,tvbnow,bttvb% y4 [5 T; T+ R w+ y3 j
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。www2.tvboxnow.com2 |" z( V7 U$ b( @
牛油果蔬菜三明治
$ W- q5 V' e7 a# {6 \8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將吐司片塗好番茄醬。tvb now,tvbnow,bttvb- D& }' ~6 ]% A8 @0 Z( N/ h3 e5 \+ q
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb* |- ^- a w# I" u. t9 U
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
: ~& M9 o: ?+ K, h& ctvb now,tvbnow,bttvb4.然後吐司對切開。www2.tvboxnow.com6 C1 _( I! V5 B; C* k& @3 D/ ^+ z2 }
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
V* \3 v# d- h8 I% {公仔箱論壇除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
) n" f1 }" ]* c8 J& h! K# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經期吃什麼好www2.tvboxnow.com$ j# p4 h- \0 H- F ^4 w; G
紅豆
- l! f9 d$ M7 b. r2 x( g# x6 _tvb now,tvbnow,bttvb紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
' e( c9 h0 V7 ~5 `0 c紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
5 z1 x9 E, H& M! ^8 n/ M. M h3 v經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。公仔箱論壇4 k/ R; c9 q$ ]
菜花、胡蘿蔔www2.tvboxnow.com6 ^: G( k3 D0 [$ c
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
) W8 L; E) g9 z6 H) H有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。公仔箱論壇 t; M$ C' q, x% f
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。: J' ]7 o$ |; f: ` B, n- D$ h
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3 z) ^0 w( |* [tvb now,tvbnow,bttvb大豆類
0 p1 _7 m0 f; L0 W: _+ [+ `www2.tvboxnow.com有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。www2.tvboxnow.com, i7 R3 B; Q6 ~9 A: Y; n( q
月經期排污血食譜大全
: E# i5 \3 L- A( n. ^7 n3 A1、紅豆紫米粥
' z% l0 D* p* K5 t. F9 wwww2.tvboxnow.com花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
& @/ Y4 T3 }* E' m( {荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。tvb now,tvbnow,bttvb! k$ o' I* K! ^$ e/ a
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3、山楂桂枝紅糖飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h3 @* p) Q4 _9 E1 N" O9 i: v
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l' C# Y" q$ p+ f9 U9 c+ y" Q
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲
! c& a0 f5 w( M/ |鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k' }: t' h8 U" Y5 h6 D" S, Y M
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。www2.tvboxnow.com4 P+ F1 \9 |9 i% w5 h* b
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0 J+ C( O' O( ~* i0 ttvb now,tvbnow,bttvb7、姜棗紅糖水
" u& E& |. s8 q4 p9 u5 L- D$ \+ D7 U W乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。: o d; w; g8 B3 W
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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