女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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) i3 v% i5 E+ Y5 [. Utvb now,tvbnow,bttvb經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。& q6 d& Y/ S' |9 ]' L9 y. Q$ c
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
6 U2 \* v& G, C9 X公仔箱論壇牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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7 i8 o- W+ |, {: r% a公仔箱論壇最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。公仔箱論壇' v+ |6 t; I6 \8 {( @8 V
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R# G# Z& ?, f' b3 Q: Q& x
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。' n6 l y; D; p/ E! c; l# d
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
8 G8 o3 ~0 _# s* _維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
& D2 ?# [# s2 v+ z/ w4 \公仔箱論壇而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
% T6 S) T/ W& z I! K2 A+ ~# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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w; w3 g1 M) z8 Ytvb now,tvbnow,bttvb最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。www2.tvboxnow.com, [. s! c. b e ^3 e- a
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。公仔箱論壇6 ?! P. }3 U! @- s& B3 q
牛奶果醬牛油果
9 Z' n) \6 F5 X; Z7 L1.牛油果去核，切小塊。www2.tvboxnow.com6 {% d4 S9 P0 Z5 L- f% M
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
2 X# [2 m$ ] U, N/ T6 {5 n$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果料理
( J) F, k5 t7 }2 O5 Xwww2.tvboxnow.com1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% g1 l3 r, O: u* H: x6 W3 s
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。- o) d1 n1 I/ T) Q: @; @" B# [, l9 c
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。( a+ H* u2 @6 @/ {
牛油果奶油意麵
8 S8 q/ A |7 B0 V9 Ewww2.tvboxnow.com1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
, R" f$ P# E- `5 i6 p0 G- H, utvb now,tvbnow,bttvb2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
- Q/ @0 B( I+ ?, r. w; D4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。www2.tvboxnow.com* U% D+ S0 S6 Z; q
牛油果蔬菜三明治公仔箱論壇* D5 E2 [; C N. u4 m
1.將吐司片塗好番茄醬。tvb now,tvbnow,bttvb4 S, G6 _6 k' ?; I$ \' R
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。9 j6 I8 H G( i$ R: e/ ^
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
. }% y v& X% z+ O _( otvb now,tvbnow,bttvb4.然後吐司對切開。www2.tvboxnow.com& i7 N, h0 c1 N- f0 ^" Q. k) D
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
/ A# D: {- v6 k+ ], V* Etvb now,tvbnow,bttvb除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
) t4 M6 i4 h$ `, _1 |; }" n& Qtvb now,tvbnow,bttvb經期吃什麼好& z/ j. @* B2 a! T1 j& y; F, _
紅豆
! T% X" Z! Y6 k! a' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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公仔箱論壇6 y* a" y8 c) q( p
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
f4 Z$ |/ i+ rtvb now,tvbnow,bttvb紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
: R/ N& F- G% Z+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
9 a) D! u9 @- | s. l/ p5 Q菜花、胡蘿蔔5 T) H5 b0 s, z
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
) f" f. f2 D+ v8 I5 g4 n" j有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' M& }8 O% C' a0 R* j3 l2 A* G
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。0 O) Q# D; E) Z% p
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大豆類
0 ^- A" {3 x- M4 @" p1 itvb now,tvbnow,bttvb有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。公仔箱論壇% z& L: j$ K8 M9 \
月經期排污血食譜大全, T: u) I8 a) f* a- B y- \; J
1、紅豆紫米粥
8 f* F+ f0 d& J# \; Q) h& s花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
! l9 T: I3 r! C* t' u/ S' _# `荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。公仔箱論壇) U4 @6 \, Z( F3 g
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% R% Y( k% L9 `" ^5 w/ h5 Z$ U$ g( K公仔箱論壇3、山楂桂枝紅糖飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B1 r4 x. k. `: L* ~& r K
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 @" ~7 ^: T
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
* t( ~0 h. V1 ~2 q: M }" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 i( r9 _, k- I$ h5 H
5、韭汁紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb" c. I: B" n X$ E1 Y C
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶
5 O7 Y) t% E/ n1 X6 e. j8 F- i姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。, D, B7 v& U7 _
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" G7 E( `4 @3 @: ]tvb now,tvbnow,bttvb7、姜棗紅糖水
( b0 m- F2 T" Y3 y公仔箱論壇乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E, ?" a) V2 G
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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