加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i! I5 A) t& h
% F0 g0 }2 o0 V* @/ J* H+ [
不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔公仔箱論壇. O& J$ V, j, K; I$ X, L1 x1 i
! i/ r" D) i* V# `針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
5 L9 [- _9 c4 S X0 _* K9 W$ g0 }9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 @- R8 Z2 P" ^4 r! g! ?# R
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
2 A7 d6 v/ u$ f9 w) j6 M3 e
/ j9 C) K0 `, E; o8 }+ Q公仔箱論壇注意飲食均衡、補充好菌 o: o& @4 Y9 r2 T' q1 {
4 e% e+ f8 q5 V6 M% y. J* O對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
+ ?6 L d4 v% ]9 p2 }( J; o) [www2.tvboxnow.com
) J, x; Y/ E7 f! B2 A5 Jwww2.tvboxnow.com撫胃健腸３招
" F2 x' ?+ ^$ G$ M8 F }2 e0 Q公仔箱論壇
7 u! v4 ?3 E4 @& H公仔箱論壇針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
1 K. ]; S7 P4 I, R( T9 m/ dwww2.tvboxnow.com
# l2 A2 N1 Y7 u _4 h5 A$ T1） 規律吃／$ n! M' |& Z9 n0 h! [
/ e% [- ]! A0 Q+ D5 s飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。www2.tvboxnow.com' S0 \9 ~! E7 h' C1 q4 } v- N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n1 q1 ]* m6 d' `. a$ z) A" W. _
2） 增好菌／
I$ b. `6 o: q G) x k1 F# k
: h9 S5 c5 Y8 K. l' owww2.tvboxnow.com多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- M4 A2 B: [$ {
; g/ F, n3 p5 {$ R3 V3） 睡眠足／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I, t, Q5 w' z( Z6 H
# [. A8 _; z- M8 `每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
