加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
; o7 ] u4 |# F4 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 \; I+ o. }6 B* S, e `
不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔+ B! G2 [1 D3 R" J: N) F
# Z1 ~; ]3 T7 Z: m( Atvb now,tvbnow,bttvb針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
6 R: K$ R! u; a, v, i7 e7 q# E; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v' M# H2 S2 \0 k! O9 e
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
9 t; K2 R* |) I( j/ K3 z& ftvb now,tvbnow,bttvb
$ M" G; ?1 k" j9 ^2 W3 X; r% q' B) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意飲食均衡、補充好菌1 a: _$ q) o5 q1 {& z) y4 Y" ~
# q# w2 }/ v. L- X' {$ X; z8 j對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
! v& M1 V& c0 V3 U9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 A( O" Y7 E# |
撫胃健腸３招
& Y/ h4 g; G9 B: b+ ], U公仔箱論壇# Y2 H* N. C$ } g) p- U# d' Y- ^, j
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。' E6 L5 b4 `& v2 E
( N, K/ ^/ j Z; {; qwww2.tvboxnow.com1） 規律吃／公仔箱論壇" N8 q% Q# \# N- {
公仔箱論壇6 q# Z$ P h5 q! ?$ v- Y. C/ ~
飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。公仔箱論壇0 z6 d9 g# c+ R* H
. x) ~2 d' J1 \0 L+ zwww2.tvboxnow.com2） 增好菌／公仔箱論壇 V0 O4 P- q h, d* | e/ T+ a
. i5 Q/ @. b5 }公仔箱論壇多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
* L5 c" Y5 x( v" s/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
C6 c# K( i& f1 y0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 睡眠足／
+ C4 U3 r3 Y9 R1 s$ ~6 S
1 o* }- q1 v8 Q每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
