每當參與聚餐、宴席等應酬邀約,面對滿桌的美食佳餚,到底該如何才能安心享用美食,避免發胖或身材走樣呢?聚餐前、後是否有注意的事項,能避免造成健康的負擔呢?推薦下列的5招,不但能滿足口慾又免憂身材走樣,輕鬆健康又享「瘦」。tvb now,tvbnow,bttvb1 B! _& v( B2 `! x
0 w9 O* ~- W2 e3 rtvb now,tvbnow,bttvb1.少量多樣的分食餐點:
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聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食,若是每道餐點、飲品都不想錯過,建議可以與好友、同事們共同分食,不但能夠淺嚐不同的特色風味,更能夠滿足口慾,一舉兩得。
) v- ~3 b5 P. W6 w# H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L+ D0 ^; A' P a; @; w0 [
2.搭配無糖或低糖飲料:
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# g/ A4 {4 L6 E4 r- k) {公仔箱論壇聚餐時搭配喝的飲品,也應多注意,例如:含糖的飲料、酒類飲品等,由於飲料的飽足感較低,不知不覺就可能飲用過量,而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等,也可用蜂蜜取代砂糖,又免擔心過多添加物影響健康。
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3.避免空腹直接赴約:
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; u* a) e( b6 Q$ Z/ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是為了晚上的聚會大吃美食,而選擇不吃早餐或午餐,容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果,不但能避免聚餐時因飢餓過久,而吃下過多的美食造成身體負擔,也能維護腸胃的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t1 s" R1 w* F
# \1 s$ p- s( m& |+ I9 ?" H4.舒適好鞋多步行: tvb now,tvbnow,bttvb5 @6 i/ p$ n$ {/ F* M0 g: p
* P6 M8 X8 k: J. k0 Pwww2.tvboxnow.com建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子,趁著聚餐後回家時,即可多行走、散步等,輕鬆又簡單促進代謝,避免大餐後累積過多的熱量,造成身體的負擔。 0 {5 \/ b/ w. b! R- s" [
* e Y+ O3 c4 j1 P8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.適當加強運動質量: 公仔箱論壇. ^ l1 C* x6 J+ N) Q' H; z+ p
{: y) e! ?6 V! w' k) B4 }www2.tvboxnow.com建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量,例如:健身房、游泳池或慢跑,運用專業的運動設施、運動器材,來加強局部的雕塑、或緊實體態,也能在聚餐時安心享用美食,若能維持持續的運動習慣,既促進新陳代謝,更增進活力又健康。 |