１. 燃燒中性脂肪
8 Q5 c# X8 m$ j2 E* qtvb now,tvbnow,bttvb 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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2 E/ z0 ?+ I/ a! D3 w4 Gwww2.tvboxnow.com ２. 唱一首歌如跑一百公尺9 E$ I0 Q9 x" a/ P" s7 j
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。: I9 D5 q% ~& g' v' p+ c( ^ w B Y
/ q c7 x5 R$ {4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' s1 N0 H# }* O5 r8 J1 q; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３. 利用腹肌收肚/ ?5 s; b6 n' _" @- S9 U% y0 P$ N
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇; t9 L- i; {4 E5 O* [2 x) t# b' d
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% l! |: b$ P( v6 V- `! V) Wtvb now,tvbnow,bttvb Ａ. 腹式呼吸法練習
" b4 X2 S& ?4 d2 f+ F6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。6 j1 [- P: X7 Q: g) @4 v! F4 R
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Ｂ. 正確唱歌姿勢. q8 K3 I# ~8 h4 m9 K/ J0 R$ \
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
( T J- l' R2 |! w/ k公仔箱論壇 腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 d, m i4 P; P7 ]0 e8 q2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
. X$ M5 `8 o- i- L0 P/ x3 j. ^& gwww2.tvboxnow.com 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。www2.tvboxnow.com0 A- i$ b, [& e) A
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。www2.tvboxnow.com' N) z. | `5 j$ h" k; G
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４. 一曲可耗２０卡路里
" w) ]( q+ B1 }* B9 \www2.tvboxnow.com 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢www2.tvboxnow.com7 a0 L# u: [3 Y# @, D& c3 Q/ ?
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：# I! W( q1 |7 l# a
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1 M+ K$ G4 q" a/ ?. ~, [tvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb& q% w0 r. s; K3 l0 I. q8 l3 d, ?
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗' G o0 q. i! F8 L4 I* {3 e; ]# l
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇 K# m% d0 b3 D" e9 h
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇' ^! Q) z0 V8 w8 f4 m0 U6 a+ C3 p
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲
; J9 ~! l4 u) Z( w( v' U* |) @公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
2 ~" R# R, [+ @( Z+ {) otvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９公仔箱論壇5 u/ F$ `! p5 l1 g
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５www2.tvboxnow.com/ e, t1 w( k0 Q9 O# ^
志明與春嬌 五月天 １３.２
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4 h9 z: m5 u% }1 z# r6 O ５. 改善便秘及皮膚狀況
1 R+ l. P. C1 l Atvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。+ P1 X2 g6 a/ H7 s! K0 x5 O
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６. 月月安
- Q0 V+ l5 J% V0 Q( I! ~公仔箱論壇 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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% J( C. h" U# O) n+ H9 e1 v' U5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?8 G) ~; E2 ~7 Q. y0 {& J: e公仔箱論壇 ７. 神經三溫暖
; a" ^) P; M( d* B' [* d; I公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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