１. 燃燒中性脂肪公仔箱論壇4 B, g3 d% C& C0 N+ t% Y! R* V
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇8 m7 k. `* Y, }9 `! }
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２. 唱一首歌如跑一百公尺www2.tvboxnow.com5 V' Z: G7 o' y! z) f# s
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。$ {) \( o% U2 M3 M3 S9 y
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. B. N: ]* ?4 T$ _; d+ T% ~" Gwww2.tvboxnow.com ３. 利用腹肌收肚
. r# d* D% i$ P) @3 R4 W: O公仔箱論壇 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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3 y$ w2 q' M% }3 u1 Z, s' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ａ. 腹式呼吸法練習
' I% A+ _# Y! N 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢公仔箱論壇5 e$ I3 l* Y: N4 t
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~, H: l: Y8 T" s& p
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3 x4 n$ H% Y1 _9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 好不容易輪到你，切記一定要站立。www2.tvboxnow.com0 Y- F3 Q4 r6 T9 o! A5 q
腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L. |# F/ Y) e0 R9 J% g1 X
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
* Q" v( N* u# i公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
; y: A' |. x+ @" N8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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3 y8 \( I# c- c8 z公仔箱論壇 ４. 一曲可耗２０卡路里www2.tvboxnow.com) |7 c5 K0 q( m
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢2 Y* V7 F0 y( b2 W A
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇. z7 _/ }0 ]- X1 R# K
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可消耗約二十卡路里之歌曲
' J, f& W" ]3 r6 v* e' v 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
) F) ]! |' @' s( y 三天三夜 張惠妹 １９.３
$ g) L+ j& u; M6 k9 q- S 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
; V/ K+ i" Z2 \5 x Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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+ t2 R/ X y7 ^公仔箱論壇 可消耗約十五卡路里之歌曲
4 i! ]* t/ [7 ptvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗- P: a4 P3 M; Q
Automatic 陳慧琳 １２.９
1 [! c4 f; L+ rtvb now,tvbnow,bttvb My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５+ _0 b$ x& V: j! F" q7 s$ Q
志明與春嬌 五月天 １３.２; `9 G% l; Y* [8 l7 m0 `) Y7 {
9 k9 ]- \- a2 v8 ]" }; Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R) I# j/ ]2 V& y D! I
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５. 改善便秘及皮膚狀況+ x$ W# c- k! @+ R, }
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。! k% w: u% F& t* c" v, B
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) J; `5 q, g% U5 _& s ６. 月月安公仔箱論壇 _% q1 h4 a$ n1 U+ ^2 Y8 p
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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' A4 V3 A. s3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X- T5 d5 u* Q- U8 t ７. 神經三溫暖公仔箱論壇3 w K: ?' ~1 m1 V' C# I( D4 V. n
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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