[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

li60830

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
4 V. P$ D" x( y5 }. o7 g$ W: d) Y公仔箱論壇
4 @( [4 h. c+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。www2.tvboxnow.com: h4 i0 E0 I9 q3 X7 I: g/ d
www2.tvboxnow.com$ ]& i+ n; x  k' M! ~6 K+ D
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！www2.tvboxnow.com/ k1 D. v* V2 G# k
www2.tvboxnow.com) U7 H- M! L* u( I4 g" h7 E* m
用一杯茶開啟美好一天; S4 ?. X# t2 l" k8 u3 Y. B
2 T- S/ {8 }+ b2 S/ u+ v1 Q4 ^
8 {) L0 h) v) m& F+ e
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
9 l5 v' ?; c1 w1 Y% m9 C: H! ^tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 {  A! c; p5 q7 ]% Q4 a( i) F
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
, y  C& U0 q; U1 h  m5 N% E. |8 J( Y! g& A, k9 S) S
0 u% M9 a; z# X9 n" D
專家點評：
2 T) i% z7 w6 b# wtvb now,tvbnow,bttvb
% V0 Q0 s$ g1 b6 [+ N1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 公仔箱論壇( U6 B# S8 i6 Q/ [4 ~' o5 X

$ m7 v" ]% T- L, P  o! c對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
- P* \  X+ I% }+ c1 ]( z% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R3 M, @& @! D; A- q% d在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
$ u, \" _! u  k5 H' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A! p" g2 ^1 n0 utvb now,tvbnow,bttvb營養早餐
0 `2 \9 C) c, y1 H5 n! t- {0 R( r
- p% z! R- t! @* b8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
1 X9 |3 w4 P9 `0 X5 b& _% h4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F" c1 o3 m9 f( b) m/ F
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。7 b  n' O. ]" u: Z

/ j( C- o+ E" }# r% f# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* }% f6 T$ d/ t& O6 o( [2 W
專家點評：
* v# ~" z  z3 F4 _0 u* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 t/ f7 Q" D8 q2 G
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
4 H5 B! U. R# Ctvb now,tvbnow,bttvb
; S" A/ x; {" R8 r2 V  [' M+ P$ n% B
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
6 c; p" a2 l8 L/ s+ i' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]8 H5 v+ v' a* }2 B公仔箱論壇在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。8 C& C# h, b  F6 d

# E& ~+ H: M9 e; l$ D2 X公仔箱論壇「無澱粉」午餐' b: n: Q, e1 g7 _$ Y* e/ Z6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g/ B/ y# p; ^: N
女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。( X) @9 V" c) ~) s$ T  W1 n% D3 b

; B' m- B8 d6 d# k, }8 z- {專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J1 w4 ~* w( g# K' a
* K+ t) ]# r: O* D
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 www2.tvboxnow.com0 }( ?) _) Y5 y! w) d

( v; m) g( C* r/ T8 g( K5 C! dtvb now,tvbnow,bttvb但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。tvb now,tvbnow,bttvb* r+ C" p3 m- M% i) ?8 ?7 K: c- u
' G1 m5 v3 B& R
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
$ L6 q  \1 ?5 r7 \+ s. X3 ?1 D0 Y$ N- M6 D' c( R/ j# k1 E
小吃一頓下午茶
$ [' V& E* A# T8 A( n; K1 X# qwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇: Q' x. B" n8 y5 p) j0 P9 i. j
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
4 T& G  i) O5 W. g3 W
2 \1 p7 c5 F% s/ S9 P1 J2 u! xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com( M1 t# l/ [( q* g
專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb& j' z0 b3 N6 p) H1 i

2 Z  f6 E* [( d; f6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。7 h+ [: A2 |4 m8 m$ Z
' |3 C, h9 c8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ v: V  L5 _5 n; v- E- z2 y7 L! I

: Q: w# r; N/ b* U* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 " o3 Y, ]! i+ `7 n

! n  P0 I2 |) H. C, C* p營養均衡的晚餐www2.tvboxnow.com; P& S3 |# B" }; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s; h% f, ^6 c  s) \: m
晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。
' d$ E: o0 }- v+ D; Y6 j* B- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 C# K$ A: w, }$ @. M- T
www2.tvboxnow.com4 c. b- p) F! T9 F! }
專家點評：公仔箱論壇$ O. m0 x- k7 x8 D1 a7 y! ]
3 H5 r/ K/ |1 m& P& v& D' j
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
$ B5 G! l8 ^- |& v6 N9 C* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G  ~, H# J! j  q! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R, o# t$ V0 U' ~: ~- S" F, B
巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
. j. T+ Z' @6 \公仔箱論壇" q5 A0 J' V! [
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。
7 R5 @# L6 H' c" ]6 Kwww2.tvboxnow.com
1 q) V& l" l+ `1 b0 B  T公仔箱論壇對於老年人用餐，專家還有以下建議：
% f6 f2 f4 l3 G' [9 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y2 ^6 N5 B! A0 P5 u' _
一、少食多餐
* }* `% A; T% q* K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g% Q- @8 b7 p+ T# C0 ]
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
" T$ f1 B2 [9 f) Q3 W" F) o9 y* o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G/ f- X" k5 ?& G2 l0 @

4 q) f6 A6 f0 [$ a# z二、少食多餐不能取代一日三餐公仔箱論壇: n8 O5 [! J1 X6 F5 q6 b  d! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E1 j1 y, \$ W& A8 \4 T
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。