怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l5 B- a- p! s* v4 W
) [- a8 U$ z3 b+ |3 ^1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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& Q0 k7 @( G9 A6 itvb now,tvbnow,bttvb鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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! z: s4 W$ Q. I/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w4 g# c9 W7 a5 Q& h) Y: y4 `" z; [
2 F$ W/ i3 l. x; P& t8 \, E8 V運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。tvb now,tvbnow,bttvb( @4 q: j$ r' X8 a: x
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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# c+ H* L p3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。7 W# e9 i/ c9 D5 H1 } F
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改善方法 www2.tvboxnow.com2 u% s$ m" u9 Q( {
- d* `* I! R! y5 O4 a' `每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 W" _8 U0 R, R2 p# N; F
m$ `, S8 p: r! k( K- I3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 公仔箱論壇4 E8 A8 D1 T/ F% T. Q
+ E# o3 S- A3 x) ]公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。tvb now,tvbnow,bttvb; y) n1 d; ~8 W
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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. M3 j3 M9 I! f: C/ s1 rtvb now,tvbnow,bttvb改善方法 & X7 Y \& Q* V9 A; [2 Z- P
. g9 v' U# L2 H4 y* ~/ i& t" z8 j公仔箱論壇每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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! X9 \/ o+ ]/ B- @ c6 f公仔箱論壇植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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2 j( D' [# l/ Ttvb now,tvbnow,bttvb4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 K0 U6 o. _6 m1 \9 G: a
5 _* X& C0 [+ A& Y5 g每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
' k: S9 e: c. Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E U$ h# H1 ?) D7 M
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 9 P* Y5 z e5 X+ |( v* T
+ Z z% _( v, Q1 _1 _# _, o% q# w改善方法
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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! j) z* j6 `# h1 B% Qtvb now,tvbnow,bttvb例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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, u' S8 Y% A3 u& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。公仔箱論壇5 b; s* Z `) L. X& @5 O/ L
+ M$ C+ a% M' J+ P9 @1 C7 M鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 5 z# L Z0 r% W; G" N0 {
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
; g4 G8 i! h0 n8 S1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^% Q- a! A$ n7 n6、全身疼痛:缺乏維他命D
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" t5 s5 s5 Z8 @9 c' k公仔箱論壇曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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2 X( G) l/ O, q. r% Ywww2.tvboxnow.com改善方法
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# t0 `& R% O( l% s$ ~7 vwww2.tvboxnow.com每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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7 {! }' L+ J! l, u$ o7 \+ r$ j公仔箱論壇除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!公仔箱論壇1 K( k7 U! W5 `& S" r; _ `
/ _5 T. ]# s1 n& p5 T公仔箱論壇1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X( ~ S$ C" L7 f* g
+ B/ x1 V0 ?. d2 i6 o& h ]" U% Q公仔箱論壇2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4 }: X9 `( F7 p: c) J& k4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m" G5 ^8 m7 V. i% t& w( B/ y
; Z+ u, z% }) e) s& Utvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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/ D1 s% x1 T- Y+ p5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6tvb now,tvbnow,bttvb4 U' s& ?# E9 D! g
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵公仔箱論壇5 B( h' a' ] d
/ m7 a9 l$ w3 m# j) L1 F0 T9 V9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸+ D, a ^8 J9 d) d$ [3 h
5 i2 ^ V4 E7 G; S5 T) S; C- B公仔箱論壇11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒2 X3 R) g1 n2 {* I, b3 G* m% t
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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* f) ]/ q8 O9 l9 D h& W13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇, [) m+ N+ K1 u
. m, \; C/ f- N15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒www2.tvboxnow.com% _, \5 K3 o& x( G; v# d
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵www2.tvboxnow.com; g& {% h* G6 F, E
8 \9 R5 X* B7 h o; F% Q0 H3 }; T17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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