怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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- y6 z$ \+ x+ c3 Y$ m身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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* `% x0 x8 k' f. Z. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腳踝浮腫:缺乏鉀 4 X1 f: p1 P- G- q2 g
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。www2.tvboxnow.com c( L) ?3 C. t q: i
3 ]: C+ v- i% @4 U+ M5 Q" b# xtvb now,tvbnow,bttvb長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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) h* F- Y2 f( C8 k0 D1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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8 G: i" \8 P% D1 Dtvb now,tvbnow,bttvb2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u2 I0 N M6 R+ {0 h( `
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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0 y( C8 _% z5 `3 }, \' N/ `每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。公仔箱論壇0 T) z6 F" Q# L! k( q2 r
4 k) i$ a/ Y2 z% S3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 tvb now,tvbnow,bttvb: u3 R" W R! ]& r& [5 f, B
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。www2.tvboxnow.com( O6 p3 Q5 |) F9 H% q9 V
) r/ [' C0 ]8 D! m. Y* h- X公仔箱論壇此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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) ^9 i4 ?; @- m" ?% v. [" ?* @每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
) A, e# Q3 j7 r7 _% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H3 ^$ I9 @! S, F; H2 E$ h* rtvb now,tvbnow,bttvb植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。# E3 `# L) Y5 S G! o
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 tvb now,tvbnow,bttvb: V& O7 b5 q: |) q
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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# e. t% t2 d' M f, n$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
; i; w. E6 I6 {6 e* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* [! ^! N7 s9 v2 E8 T% a8 O. c牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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' ~) z) G5 h4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇1 F5 @6 A& V: l2 K0 y5 {
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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1 B: c4 i8 T; a' j" y8 i缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。www2.tvboxnow.com7 s' m" o' {" [; D
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 www2.tvboxnow.com- f# U# W- P- ]( a; R k) J) L5 m
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0 w `& J4 G$ u2 ]4 @ @/ V! Qwww2.tvboxnow.com紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6 \8 q8 G p# O5 Y4 R; Gwww2.tvboxnow.com6、全身疼痛:缺乏維他命D 公仔箱論壇& |1 W1 }2 r0 F/ Q$ S, i
# Y6 v# A& E! a8 S3 i/ g% Dwww2.tvboxnow.com曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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/ J7 A& ^) C% G' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。( p- r% S5 g% o/ c
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: v3 T G: z& q( |9 W2 a* V& X每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 公仔箱論壇9 Z/ R8 p, @+ r) ?0 p0 D+ D% E0 W: I
, }, j2 E7 s: o( M! mtvb now,tvbnow,bttvb除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素www2.tvboxnow.com) c( ?6 Y5 M0 P, |
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2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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2 k( P( I2 M/ X6 @7 K' Z7 Pwww2.tvboxnow.com5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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* e m* v2 N! T. b1 k. \( d6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S- R+ {1 Z4 U: \
7 }8 ]* d$ T0 a8 {- a* o7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣/ W6 \" T5 }, b( h% E% u# _, X
6 O5 K4 M. K* t$ y0 T6 N, ?$ p公仔箱論壇8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵7 ]/ A" ]# X: L) t" f% H3 k/ t" v
4 ^, t. y) [2 h. ], LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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" l: c9 e' e0 n4 N1 E; ^# S2 a1 W公仔箱論壇13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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# t) ]# \5 R( p) k3 L8 W2 U0 i公仔箱論壇14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒www2.tvboxnow.com* i& m$ b/ N* w k% h1 Q9 K
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i$ b# z2 k2 ~/ c
3 }$ d# D# A; K" b17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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