怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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+ `* d+ X3 E# C+ }www2.tvboxnow.com身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!公仔箱論壇5 v/ Z+ n9 K- j: g* {! W8 z1 }; v
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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: Z7 U* v5 G, Y" N" q+ n: e8 J( y0 o1、腳踝浮腫:缺乏鉀 9 O3 ~, |; [9 [8 r9 d: k
1 ?) \" t8 t8 `6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
6 x8 r) d9 q4 m% E8 p ~. _/ y2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c: R, n B- D. Q+ a' P9 h3 owww2.tvboxnow.com長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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# K* b- A2 M; H* H1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 ) S; z ^1 S2 L! K" t1 A5 g- n
( |1 |4 c( v, D& [! z8 itvb now,tvbnow,bttvb運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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: p; D( w* p0 I0 ^- gwww2.tvboxnow.com2、胃部不適:缺乏維他命A www2.tvboxnow.com/ g( e. X3 \* h* ?3 M7 M' I
f' c: ^' ?$ F+ N, I; x# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。- p! w" |: L" P$ ?* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y: R! `" {; h* M' \
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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改善方法 公仔箱論壇% T/ }! r. Y+ u7 ?2 e- c, E
" Q5 C+ H& o" ftvb now,tvbnow,bttvb每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。2 y8 }. C3 O* S5 j" N* o* y
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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7 J6 @8 \3 X& S/ g+ n' ywww2.tvboxnow.com每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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3 V. p0 J7 W! n6 c每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g q5 G/ `* o
# u8 q! u( ]0 k. T4 C+ y植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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) s5 W" C$ d% M公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
5 Q, F3 X1 p! E3 o# s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b" Y% k6 \# u! \5 y# T
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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5 P1 p% v8 L( d/ i4 a* A! A) Y缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
2 g0 b+ t. w6 @# o% _( O3 k& V' [$ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F% s. j+ l! s( n M0 A
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?: `8 c. U& v+ l* p% |! O' u
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T- f) r3 C! t8 }
9 u0 {) r/ g- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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4 T s9 W: p5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、全身疼痛:缺乏維他命D tvb now,tvbnow,bttvb1 m& Z/ V& m; o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 y3 _; {) c. p: i1 L. m
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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6 N4 ^& Y" y+ \) l' ^維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb, R' p. u) e. ~4 j; v+ N) B
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" y; A4 \& N& E4 i+ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m& u5 O8 [) o7 b
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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_( X+ w) ~! Q- a4 g9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1 O a7 F1 n# O6 @- A z1 G9 h公仔箱論壇1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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2、口臭:缺維他命B6、鋅
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+ Y! \& s: @6 E* |0 j3 o' ~, C+ h# ftvb now,tvbnow,bttvb3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵www2.tvboxnow.com$ S) B w7 Q8 D6 g- J+ N" v
公仔箱論壇4 q+ \- h* Z3 k7 E. @
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C$ U2 c' G5 m' d9 v% U" {
' c8 |, f6 j4 B, U1 U% y+ u# \" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸1 |' r' m/ p+ d1 M$ k! j
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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! [. ~% l# \: M1 z8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵; ~* X3 g4 M. l1 d: B
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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$ Z( Z) j4 q1 F% ?+ rwww2.tvboxnow.com10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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: A: b+ U3 T1 ]* Stvb now,tvbnow,bttvb12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B24 z+ [4 l T- w
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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8 }4 Q m- R7 g) o0 |: u+ s14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇0 H7 ~' A* e3 c# N
9 _# k8 L' ], ewww2.tvboxnow.com15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒tvb now,tvbnow,bttvb5 y' B8 ~% m2 j* m t
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |' E: U$ H$ ]) h" @- r$ Y% G: j T
, {# {& L+ Q9 u# |* v4 O1 V4 Z! O公仔箱論壇17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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