怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P; e* b( f9 ^1 g" O% r0 L& ]" S
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 H* d7 ~% r5 x, o
9 b9 ?. x/ y7 A1 l今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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# l' ~& L$ q( Y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M: ] I7 E+ i* a) P
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 , r$ O! D/ `: z- {" I# y1 Y
* i8 S7 {4 K' U2 s! r: r5 Wwww2.tvboxnow.com每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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. u; j+ J* i8 h2 s公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A
1 e% n% h4 G. U2 swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X# Z7 P% P! f# b- f( J5 ?# d6 ^% ?
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。# l$ i4 |8 r# U* T$ g3 \
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。tvb now,tvbnow,bttvb: t6 B) M' e- u# T) K
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 www2.tvboxnow.com9 ?0 u2 W" k- \% S2 k* j
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。www2.tvboxnow.com8 d7 ]9 l( q+ L7 k) C* h
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。公仔箱論壇0 n2 `- W( @+ g+ @" a
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) }& k$ y. L6 w0 h每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 www2.tvboxnow.com" C. e A& f2 E, l- t" j
8 \, ^1 q: l. i) D7 W公仔箱論壇植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。. y: i6 D$ K, i3 `) A9 U
2 g, S3 \) j8 i; p6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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8 Y i, e- `9 l' t例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。www2.tvboxnow.com$ A1 F0 L" P' N, B: s0 A
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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% B# o- x3 V6 I X2 O( w$ vwww2.tvboxnow.com缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。2 g+ r, M7 U) j* [
. S3 I/ B% O9 R' B9 V鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb6 m8 r5 g: V2 k7 X5 f6 g5 B7 D
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6、全身疼痛:缺乏維他命D 公仔箱論壇4 ~- q" [# X* e" A9 C6 A
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l |8 D: B1 |1 ?8 U9 S" n
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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( ?9 X4 Z8 b& A公仔箱論壇除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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: q3 x( N% |# ]1 y7 H9 r4 C" O' @9 Zwww2.tvboxnow.com1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素( p c" Y( n, G, \/ ]5 L6 t
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2、口臭:缺維他命B6、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ] {3 ^- D. X
( C, k3 v7 H" Q( r' F G公仔箱論壇3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵5 Y; z* B) a1 y
" L, [) |# ^( K7 K/ Z公仔箱論壇4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d4 v+ B) N" r8 ^" `1 K( \" ]
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸www2.tvboxnow.com) {# ~; T9 r, V5 Z
9 T( N# d* r6 N0 |% {" E6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6公仔箱論壇: O7 D2 H+ Q% ^* }# Y* p( u( x
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣tvb now,tvbnow,bttvb% E7 x, H* A# A( o& B# D
' i+ d; b0 q; M8 e& b+ @8 n7 C8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵公仔箱論壇2 q6 l' V' a; I! d% Y
Z# b8 @3 N0 @+ W' r2 Z公仔箱論壇9、黑眼圈:缺維他命A、C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |5 A! V( f/ i! @
% {. f8 t# T5 j10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸公仔箱論壇% ~, ]0 {0 W' p2 X' j/ X6 r
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒公仔箱論壇3 Z' n$ H7 b* X; {
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2www2.tvboxnow.com4 H5 G3 E- m3 g, h! ?$ f
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅: a! Z) t+ \2 U# d# B( B6 Y
/ Y( ^8 \; S1 k* A0 p4 S5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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" G& x! \+ t& k/ |16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵' }' Y B1 X/ C) V0 c8 J
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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