怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O/ I3 V; N/ ?+ g) {: t0 l
- Z3 z' h8 Y$ n" X. S1 }身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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a$ s/ p) U, v& Q& t0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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5 i; i' Y" S- s% w* v# J4 Hwww2.tvboxnow.com運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O- p0 W# B+ z, u9 L
( i. ]3 T. v0 |: C1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。8 a# x1 v, E) c1 @) w# A( F
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o0 `4 Q5 o7 N, ^4 F
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 3 {5 A7 ~" n' w t3 p9 H; H
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _- l; `' \0 x5 \
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 公仔箱論壇+ ^2 i/ K& \; ? c" F2 C
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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& b! l, H" I+ L公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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w2 Z$ {5 K1 v- Y. |因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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1 _% w3 k* n! o+ s+ E; N公仔箱論壇牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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- \ q" A" J) t3 Y例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇 h. {% N. T- N/ V4 n8 i
" p; O! `) F1 g1 b* p5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, h( G+ }+ l/ c; X6 b4 I
$ ` ]# M4 j! R' A2 H/ u- o維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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& R# c4 J3 z5 P( \( w1 {6 Ttvb now,tvbnow,bttvb每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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3 ~/ Z; I0 ]4 b- h; Z4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P! m ]2 E1 ]% F
7 Z' j7 `5 n# D7 E$ x. o* s2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸- G* Z+ K5 Q) A6 E: C
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6公仔箱論壇+ |' F* D; u8 m- u: e1 W' r
% A) Y6 q, B* i, {4 h8 s7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣& K# y0 W+ a- ^# s
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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' s/ z' Q4 G, f0 @www2.tvboxnow.com9、黑眼圈:缺維他命A、C、E公仔箱論壇- {, N" j, ^, y# f" R9 ]3 W! n
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸2 w" R8 n1 ]: }3 Q
) ]7 T% @! Q4 S9 q5 [4 c Nwww2.tvboxnow.com11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2公仔箱論壇( ?: L& A) F+ ~3 h! j
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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4 f! O2 X: L% ]9 u. c; r8 Z mwww2.tvboxnow.com14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇" [4 V7 b- ?" ^* L
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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發表於 2017-9-10 01:04 PM
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