早安健康／鄭淳予 醫師/ ?+ m# C/ S1 ?7 _: A
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
( [% z$ K6 i! v* Y「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 tvb now,tvbnow,bttvb# ]8 g1 B2 ]% \& F" c
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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3 d2 ]4 o# _$ @) X( c! O3 }公仔箱論壇這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ www2.tvboxnow.com- }1 X. O) u$ ~) e
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什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
/ Q, P8 `2 x5 S1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5 N& j+ M! W- P9 X& y q( B
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 www2.tvboxnow.com+ k" ^ z4 p# p0 s
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇( Y/ D* q% F' r4 q* H! A3 G4 C0 p
+ u4 W; D1 u8 E0 y% j* zwww2.tvboxnow.com纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。0 i7 [) Z- p3 Z' T* L
8 T% { e$ y2 u! U+ n我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 : ~7 ?# Z, N% X* M4 M9 B q
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 " C, y! Y7 r+ ?
4 {' f% n' J, [3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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" z/ l5 m: W2 H9 h: s6 A: G; d; O, y公仔箱論壇鄭醫師小提醒 tvb now,tvbnow,bttvb8 \' Q9 }5 @/ l2 M9 M. J
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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