早安健康／鄭淳予 醫師www2.tvboxnow.com. o& x% k w6 w0 T- W
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- n7 l5 I# e- ~6 h0 F「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
* S+ d1 G5 M5 i' e「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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2 {$ z' q: V* f! P公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb$ a5 O2 q. H8 H0 t8 D
2 e# N; X v( Y9 X" ` t這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F- d& Z4 x! I4 n2 ], D- }
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什麼是「纖維肌痛症」？ % m- r! N0 t4 @2 `
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： www2.tvboxnow.com! {+ T/ h3 E$ v, s g5 Y# ^
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 www2.tvboxnow.com* @5 @) k' o7 P `) m* A7 [
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
# ^5 @3 ]) q3 t( g8 I" d公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d3 K) P( P; l8 f- m' o
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。9 z( x) K6 g: i- j7 r
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我該拿疼痛怎麼辦？ 9 O$ c z" p+ w, A
9 [" P# r) e8 s5 k8 z4 t! bwww2.tvboxnow.com雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W- l* u4 i/ E# n, q. p
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 www2.tvboxnow.com/ A: E S% V9 `) M4 y. n( L* x
4 k" q& A* E* p' s; a! y, nwww2.tvboxnow.com3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 www2.tvboxnow.com1 H. l$ G( L$ e, K8 S. `: N& I$ u
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鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k$ T% o& i' j! L! b/ @
' q' j4 q6 n2 t0 U/ C! M' b! ?tvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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