早安健康／鄭淳予 醫師
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
# M8 J2 N" K0 Z1 D# a, {% |「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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' E& G9 ~' D, w* h" W/ E. [這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb1 m- \* D1 w0 W$ Q- ^9 n
. f, f" U' S) k1 v$ d臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
/ T/ Z% a' H `6 E4 [% ^$ [1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
: f" ~. g$ m4 J S4 L5 _1 }www2.tvboxnow.com2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 www2.tvboxnow.com5 s/ {- @2 D2 s4 ]2 a
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 www2.tvboxnow.com8 I; y$ K6 d8 X3 n+ g. F
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。1 t$ P u* E; h* l9 q A) x8 @
# {4 s1 {9 U: {" e我該拿疼痛怎麼辦？ , x" @% H5 ?, P( h* @" g( G e
5 x2 }; }1 o3 i. \2 Q9 K雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇: D" M/ b8 U* T3 j) f3 ]+ S
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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0 h- o3 E- I5 L. b9 r2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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+ w- U4 x O- C, o9 L3 Z. h5 w公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 , }6 a @9 n0 B. n" x3 ~8 n
% E5 k7 q2 L& H! j- x4 u pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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7 R; R M0 ~' I, G/ b' l- d鄭醫師小提醒 www2.tvboxnow.com0 b' |6 d/ G/ |9 j3 z* t. s2 \. s
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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