早安健康／鄭淳予 醫師
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 www2.tvboxnow.com& d; T5 ~! I& k+ d! P& }
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 ' c7 q3 E& ?* M) u+ X
! x: c# d/ B0 ~$ o+ F5 t: \( C公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ www2.tvboxnow.com0 W9 T" T9 {$ F- ]8 E# `& R1 }
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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" D) ~$ Y9 r# x, [' r% Zwww2.tvboxnow.com什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb- h: h A7 G! R6 E$ a# j
' [( k) D8 A {3 D# a/ ^! Ywww2.tvboxnow.com臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
2 H8 E6 x3 i* G6 O/ ]1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
6 k K- h; D# l1 j7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
. R7 t- I9 K; }# }6 z( P2 K4 Btvb now,tvbnow,bttvb3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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: e% \ I# K M& _我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q0 u* s( r$ t' m
& D! ^# `( E! i2 i4 s雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 www2.tvboxnow.com. ~% ^& b m0 k% K% z1 M Q. V
- s8 b: K$ B/ ?+ \2 }1 Z: g$ K- Z公仔箱論壇2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 4 e8 I4 c: I7 j! {: @
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J* z! o, y \6 K/ A3 T
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: y8 T8 n( l! z9 g
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鄭醫師小提醒 公仔箱論壇. j- R/ ^7 f ^5 @3 W& z
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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