早安健康／鄭淳予 醫師
) q. `3 q; c" fwww2.tvboxnow.com
. L" |( F3 H1 X6 C; \/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
# a$ V' V2 I9 T7 P: D* ^「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 www2.tvboxnow.com' }+ d) {3 M; q$ F8 T1 z
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇! o& [4 f- `% u& _2 P
3 D1 m5 q0 b, r5 i) Xtvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
6 E+ U7 a+ L+ [. L
! L3 P0 R) I; N( L/ K1 g; B# owww2.tvboxnow.com這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
8 ^% M/ j* x% Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' K* B+ p: G0 C9 Z
什麼是「纖維肌痛症」？ 5 x, L/ t! l3 K) c ^$ W ~0 @
www2.tvboxnow.com, h& l- }0 z4 l6 x
臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： . t" Y+ E; Q- C7 j" ^% U& t G9 x
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 www2.tvboxnow.com8 P( p# T9 _. E6 S! @
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H" r" h) H6 r9 ~. ?
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇* {6 [! O) s+ n$ g4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }& c( W' u( R- |+ M" a
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
& G K6 ^* C4 i) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" k$ e2 R- \" K
我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇! H- _; q- g5 n# S& V
: f8 A' ^: |2 O/ N* @1 @- Wtvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [! O0 }' W* o3 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S0 Z6 l ~7 a, }
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
8 i9 ~! g4 m6 _3 \) n" U- Fwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com; L! _2 z5 @ h8 A$ X% G; q
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
+ h, i" G7 j( P& |www2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 s* ~3 K3 i* x* ^
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
: f% n9 P8 N: d+ U: Q
: A. s2 L0 O' I( E公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
9 s! q$ m R# M8 |8 w% G; l" f9 n. k* x5 J Q
鄭醫師小提醒 / J) n$ x7 ~8 c1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T+ B* r; \) G ^% C% ]/ ?
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
