[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生8 M! E( ?/ I: D% H- P+ _
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手指# V# T/ Z* K" V7 e

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb. Q9 l% p: Q% w* `2 G" Q
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶www2.tvboxnow.com; T) m( n5 K; D# k' w: \- S
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素www2.tvboxnow.com3 T4 T- ^  Q8 q7 _0 j

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉www2.tvboxnow.com8 l% y( v/ H' h# r
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂, F2 f. P2 T' n
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb5 U" i4 ?9 Y3 E& Z, C  m
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質1 ?7 w& V' E! _: W

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `+ z: q) o7 H4 ~$ V. A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 D5 K( l9 A' o# o3 y

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米tvb now,tvbnow,bttvb& u; O1 c( T, |3 A' U0 p( v
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果www2.tvboxnow.com( f: n( |" U6 Y$ a1 b- ?; _" z
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌tvb now,tvbnow,bttvb2 \1 ]' k+ j$ H$ Q: J- p  K3 L( R

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^8 c( W/ ?0 ~: G8 s
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1、頭髮枯黃：補蛋白質www2.tvboxnow.com+ l. t, Q. N9 M1 C* ~% z- W

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5 e) |4 u6 O' |$ W0 @) g& c& @5 }

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸公仔箱論壇* ~* d+ T- B9 e

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb7 v4 s: j& {2 A+ ~

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇0 e3 p" o, N+ O3 n
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5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2: ?' c- Z# z) L8 P( [; r

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜" C" O8 D* K5 B# _- @( O# n  R: g

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻' V% N/ w0 y( `( y3 Y
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8、預防腦中風：補維生素C、E, Y) \. o# r6 E' C. l8 l: f
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素公仔箱論壇' l. }/ M8 z! U2 z3 i8 }! O
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品$ H7 j+ q! ]8 Y) H. E

11、青春痘：補維生素E、A公仔箱論壇% j) c& L* w' Q) j/ |

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜, `1 Q) V: U% A% w' y

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb0 k( X, Y6 ]. Q9 h0 X* M

皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋% q$ c; ]8 [. d8 y
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2、皮下出血：補維生素Cwww2.tvboxnow.com( f9 o8 A+ ^0 R  P3 x. `/ z! Y6 s
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、Ctvb now,tvbnow,bttvb$ o4 z" B7 I+ m- u9 E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb8 s9 m; ], D3 J. Q; X4 s
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、0 v' T" @7 L* j8 I

7、腳氣：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb7 q, R0 O) _- }/ l. |

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉www2.tvboxnow.com2 T" R0 \/ J; ~6 Q$ p
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb5 `7 r- s/ ?$ |" I7 O- c
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! v* V2 A  z  z  |1 A/ O
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11、疤痕：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t- [% ^* {, r+ r* Z% p

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素' B+ g$ Y. n6 _. _
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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