[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 tvb now,tvbnow,bttvb8 r$ S+ n: s' k
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。/ W5 x: D& m+ }5 ]% y) P

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！% J! [/ _* q. X3 b9 i7 i! Z& g: _7 P& j

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生www2.tvboxnow.com4 ]* P2 x1 B* b7 u' h4 x% A0 ~

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇4 S' I2 ]% b6 A5 G6 M
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃* R, l% }2 d! B0 C" D: b
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶www2.tvboxnow.com; @5 K' G% d- x  W$ Z6 l* c- r

5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質" x* y" u/ {6 A3 [1 x) f2 R5 U

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ e/ b3 y/ M8 T3 h  d* N" ^9 G( |0 L

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb. S. L, `6 x& f: L# O; W3 S

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆1 e/ g7 h  I# e: w* u$ A4 b
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族公仔箱論壇3 u! y9 Q6 M6 h, ~: V9 t8 ~
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 c% _6 E' E! e. v* }
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂公仔箱論壇! ^; ]  [! h3 o0 z& l

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果公仔箱論壇/ w" i/ w" o9 [8 q$ b7 Y" J
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌公仔箱論壇* H' Q4 R/ @/ M# d) O+ Q
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉公仔箱論壇4 L' V, Z: J# T% m' _$ Y
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素Atvb now,tvbnow,bttvb! I! D' J. J& s3 P0 Y

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~# Y; A5 e- P  c0 q

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E, L, O2 O; P% I/ v. a. u- w2 C; g+ K

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻) l, ~& {7 k9 h, c

8、預防腦中風：補維生素C、E公仔箱論壇7 P3 S$ s" }  q

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z, |' o  `' o: U( z# e$ a
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r( F* T, R3 p& J" R: D

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb( q0 \9 ?+ }& ^/ e# p
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皮膚tvb now,tvbnow,bttvb; l  U8 ~9 p3 I5 \- F
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素Atvb now,tvbnow,bttvb, _8 r/ ~* x1 A% W

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb4 N6 |. o8 O6 h2 }8 A* ~

2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶6 u, ^( I  H/ z/ K2 v
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果4 H& e; c* w/ A" H$ Z; f
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5、皺紋變多：補水，蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb/ J' l! s. s0 A4 }; z
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族公仔箱論壇) `8 S  o; }5 A+ M% U% @  @4 |- g
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: K$ t0 j5 X, o1 p+ Y- N: ^

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb# c" J) r3 P! k# G% Z5 i3 p

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂www2.tvboxnow.com, c! Y( K3 N+ A, ^% r! b

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb! w" }- h9 y( s+ R$ q
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉www2.tvboxnow.com! L$ f6 J9 \) n4 O1 x3 V/ {

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E1 H( s. k& b! I4 c0 x8 }

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇% a/ n& s5 J" \. N# c* M( r3 y

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇# N7 J% `! ?& M: q( S6 W+ ?
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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