[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。www2.tvboxnow.com6 _) U; k5 U2 h% h& R# }, H

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j* ~3 U3 r" c+ ]

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶6 X& q/ ?# j+ ^

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素( A# f% x' I4 w' U

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb' t& t* Z8 t! b4 V

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉www2.tvboxnow.com! [* K2 t7 S& m  K

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃www2.tvboxnow.com7 X/ r3 b6 m+ L0 e* u" G3 A

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p  H, g) A2 ?% y+ w1 i. M  j

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇9 s2 T+ N2 B/ v( ?$ K4 z' w+ c; |3 a
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5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類7 M0 ~% k( e/ H: z' |" u
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂tvb now,tvbnow,bttvb* g! t* U2 `  f1 \% X( ^. U
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶公仔箱論壇3 h" t  w8 T: ~/ i

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B, s2 F( {: }0 E
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米www2.tvboxnow.com/ \* ~6 q4 K& n& X" @+ o! J: R1 t
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂  N2 v# P: `9 R* [

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb$ u+ V8 ]! a; N$ X' @

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃www2.tvboxnow.com: g1 n+ ^. b3 B: A. K

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素Awww2.tvboxnow.com+ z/ T: ?' c) e
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝tvb now,tvbnow,bttvb" L1 \/ ~0 H' s% v

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸1 T* o' I% U0 C9 ~" O! a( P+ l
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂' h, k% Y( m. \+ l3 c
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇4 I+ S+ m4 N2 u# K- @$ C1 [3 W2 Q" m7 p

5、頭髮分叉：補維生素E公仔箱論壇9 v- A" A* ]+ C, I8 i+ z
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb+ k" [/ d$ q0 ~% N
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2www2.tvboxnow.com3 n! J5 E. i( |4 W9 X4 K! f( H
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳; d5 _. `  y' D1 t- M# H
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u4 D7 v  w, N$ w4 D
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10、預防禿頂：補生物素tvb now,tvbnow,bttvb% f9 y! r8 c& ?9 d' i0 p- I

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品tvb now,tvbnow,bttvb/ G! \3 D) {" u+ z! `
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11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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皮膚tvb now,tvbnow,bttvb. Y; |# d4 |; S& _
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素Atvb now,tvbnow,bttvb) I& |  Z1 p+ w
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb/ u" m- V  E# `+ z# J
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2、皮下出血：補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, A6 i' |) a( @3 r6 j$ d% Z4 {. ]8 l
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶; J+ _/ J: c/ g+ e# I

4、淡化老年斑：補維生素A、E、Cwww2.tvboxnow.com" l, j5 c8 S" B6 M( `. i9 g+ x1 C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族www2.tvboxnow.com: p  G* S5 _9 X, @- O: `1 B2 i4 ?

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a; Q7 J3 W3 P0 M# ~0 C
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7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: _+ @" t# q/ e& H6 c
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb3 p  J5 E, H0 I% C/ h2 ?5 l' w

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb3 Z1 I- R- I8 P* t2 z) m- \" j+ m7 a; O" O
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族8 G4 P2 |1 ^0 d. m# G# s1 l
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主tvb now,tvbnow,bttvb6 h! j$ v0 l' L& z

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E8 ?; w, m% q$ M, |4 C. J

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素$ D1 y9 a( `5 E8 [* W$ p

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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