早安健康／劉博仁（基因營養醫學專家）
5 F z; o1 U; }5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c! ?4 N* B1 x/ ^0 G
) e8 C4 i! r) l# }- e' R' h公仔箱論壇2013年的3月，《紐約時報》登出了一個震撼的讀者投書，投書的人正是鼎鼎大名的美國好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉，美豔動人的她拍了許多知名電影，她陳述了自己因為母親罹患乳癌，而且親眼看她抗癌失敗，56歲時離開人間，這種陰影一直讓她很痛苦，她決定利用基因檢測自己的乳癌基因，發現自己帶有乳癌基因BRCA1 的變異，為了預防罹患乳癌，毅然決定接受「預防性乳房切除手術」。 www2.tvboxnow.com; ]% Y5 T# T) K* |
/ i% ]9 l6 ?& L# K7 Q1 k我還記得當時的媒體到處找醫師專家討論這頭條新聞，我因為從事疾病的營養療法多年並出書，也被一些廣播媒體找去討論，大多數媒體人的問題是，難道除了預防性的手術以外，沒有其他的選擇了嗎？食療會有效嗎？
. U" G, k. T* {0 x z7 e
6 q, ? j" B4 {/ M* etvb now,tvbnow,bttvb一、乳癌的風險只有基因異常嗎？
) V% f$ [6 ] B3 e* ]www2.tvboxnow.com乳癌一定是基因BRCA1 變異所造成的嗎？其實過去文獻上就已經有許多危險因子被探討：
' x; p1 R/ a/ ]0 M( `/ Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k( G/ B7 }: g
1. 年齡：過去曾認為超過60歲的女性比較會發生，但是現在乳癌年輕化的趨勢越來越明顯，國內乳癌好發在40～50歲。 www2.tvboxnow.com, N3 V9 R- j* G' ^: k* K1 _: X
tvb now,tvbnow,bttvb% V' M {& a, G6 y: |
2. 乳癌個人史：如果一邊得過乳癌，另一邊得乳癌的機率也會增加，而且組織病理表現不完全相同。
. ]- n6 O0 }" h, ~/ X. B% I O0 etvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com B" ] L- t& I6 b
3. 家族史：如果你的母親、姐妹、女兒得過乳癌，尤其是40歲之前發生的話，機率就增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" a: d5 G) j; u0 e8 y1 a
2 W# X8 {3 ~( w: j4 z V公仔箱論壇4. 月經史：初經過早（12歲以前）或是停經太晚（55歲以後），如此乳房組織暴露在雌激素的時間過長，當然風險增高。
/ f/ {1 e8 v& }# J5 w3 H! ] htvb now,tvbnow,bttvb
" z$ E* s( j+ G0 A. v' ^公仔箱論壇5. 生產史：從未生過小孩的婦女罹患乳癌會較高，有一說是認為哺乳具有乳房排毒的功能。
" G. G% f8 g6 A' e$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a5 ?/ k, {2 Ktvb now,tvbnow,bttvb6. 荷爾蒙療法使用史：不管是停經前接受荷爾蒙干預，或是停經後接受荷爾蒙替代療法的話也有較高機率發生乳癌。
; F( N+ z3 g9 N; W9 m' E% D2 fwww2.tvboxnow.com
* @# v& d, ^' {. atvb now,tvbnow,bttvb7. 肥胖：肥胖細胞目前已經被認為是一種內分泌細胞，具有轉化增加雌激素的機會，過去研究發現停經後肥胖婦女有較高的乳癌罹患率，可是現在年輕的肥胖女生罹患乳癌機率也會增加。
' P1 q' s/ e* G/ ?$ k/ Itvb now,tvbnow,bttvb. ?! I* b2 s7 [, v A7 g
8. 飲酒史：美國哈佛大學研究發現，每週喝3杯酒精性飲料會增加15％的乳癌風險；每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯雞尾酒，則與風險增加50％有關。
& o- d; o) ^) |3 J2 atvb now,tvbnow,bttvb. K; w/ }; @+ w- O; [
9. 運動史：不愛運動跟乳癌發生有關，美國耶魯大學的研究報告更指出，減重跟運動能夠有效降低癌症致死率，實驗也發現，每週快走3小時，乳癌患者的致死率可降低46％。 公仔箱論壇; e" A7 R* x# q+ e
! R0 k/ N/ B. g) h2 K10. 放射線暴露史：曾經接受過胸部放射治療的女士，例如接受胸腔內淋巴癌放射治療，尤其30歲以下，發生乳癌機會增加。
, n1 }8 Q1 [2 b, w) [" L0 a0 _公仔箱論壇
4 c) W* O8 t3 g8 a( J4 F3 b6 ^4 xwww2.tvboxnow.com11. 塑化劑暴露史：國外以及國內中研院的研究都顯示，塑化劑包括雙酚A以及鄰苯二甲酸二酯（DEHP)，與乳癌的發生及年輕化有關。
+ A9 ~$ o* |& [# s) B
% r' w, f# y: B% f* O二、生活飲食調理
9 h1 B1 O+ Y3 \4 d; I' Atvb now,tvbnow,bttvb1. 戒菸、戒酒：尤其是酒精， 此時不要再想紅酒可以保護心血管，因為酒精就是乳癌促發因子之一。
: d/ }4 \* o b8 T3 ]6 T! Y$ s! r3 z" _7 d/ m
2. 肥胖者請務必減重。 + I3 _# c, m! [3 g$ `6 y0 l) L7 T
( v: H8 X3 R! mwww2.tvboxnow.com3. 每日20～30分鐘適度日曬及運動：請注意， 做家事不算運動，請每日固定安排一時段，進行快走、游泳、跳舞、騎自行車、甩手、太極拳等都行，適時日曬可以增加體內活性維生素D3的合成。
0 b; k* R- y/ v3 X/ qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& f" @+ \( ~" i/ Q% M( y& ~( X
4. 少紅肉以及牛奶相關乳製品：研究發現其內的第1型類胰島素生長因子（IGF-1）過多，與腫瘤發生是有關係的。 6 h+ `! {. ?1 J. q3 `! u
( f# S# Y5 I3 ~; c7 B! J( j7 b
5. 充足睡眠 ： 盡量在晚上11點前上床就寢，睡足7.5～8.5小時。 p _9 N4 L- ^2 s$ f
0 `& O+ i0 ]6 V8 D
6. 壓力緩解：音樂、美術、書法、宗教、心靈講座等，都可以幫助紓緩壓力。
8 d. Z. g$ B; ^( n3 k. ?www2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 z+ j/ z1 j5 I0 O6 K( o) F% N
7. 盡量少用塑膠製品裝盛食物。 公仔箱論壇/ e7 b# w1 _8 ]" {
公仔箱論壇9 I4 n# B* p0 H, S
8. 多蔬、少果、戒糖、多魚肉：十字花科蔬菜如花椰菜，可以幫助肝臟雌激素代謝，而 水果因為過甜也必須有所節制，含糖飲料及甜點能不碰就不碰，中小型的海魚因含較多Omega-3不飽和脂肪酸，可以降低乳癌發生機率。
+ C# i- T' d5 f1 Q9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 G4 c/ e& | ]% g" p
9. 功能營養醫學醫師的調理：要服用保健食品一定要請教功能營養醫學醫師，因為這些專家深知營養調理的方法，在預防道路上絕對是加分的。 |
發表於 2017-9-21 07:47 AM
| 
