娟姐是醫院病房助理，近日見她手肘戴着護肘工作，傾談之下，原來她因工作關係經常用到前臂拉動病床、輪椅，積勞成疾，引發所謂的「網球肘」。公仔箱論壇% r! K* {0 w, D
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網球肘正式醫學命為肱骨外側上髁炎。一般來說，當前臂過度使用或勞損時，肘子的外側便有機會出現痛楚。肱骨外側上髁是伸腕肌腱群的起點，當打網球時以反手擊球時，伸腕肌會在不斷迅速收放的情況下演變成痛症。從病理角度看，網球肘並非炎症，在顯微鏡下會見到肌腱呈現慢性退化。; [7 Q( k5 X! [' g' m% O
1 f$ `8 G+ r# N k+ x超過九成網球肘或高爾夫球肘患者可透過保守治療痊癒。常見的治療包括：
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$ u) M! \: }' q8 Rtvb now,tvbnow,bttvb足夠休息：能減輕痛楚，避免情況惡化，應暫時停止高爾夫球或網球等運動。
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7 E- x; ?9 S4 b# V1 ctvb now,tvbnow,bttvb冰敷：可嘗試用膠袋盛載冰粒或冷藏過的青豆隔着毛巾敷在患處，每日2次、 每次10分鐘。www2.tvboxnow.com* J. v( y4 K$ ^8 |1 k
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伸展運動：手肘伸直，另一隻手把患側手腕屈曲，患處會感到拉扯，維持3秒放鬆，每日2次，每次10回。
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肌力強化：患側手握水樽，手背向天，手腕向上抬，每日2次，每次10回。+ S$ U; J: s: Z6 X
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檢查裝備：球拍設計亦會影響復康， 一般質地較硬的球拍、拉線磅數較低、球拍面較細能減輕網球肘的情況。
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繫帶和護腕：繫帶能限制肌腱的活動並紓緩痛楚，但成效令人質疑。反而近年多提倡戴上護腕更能發揮保護作用。
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物理治療：可諮詢物理治療師提供如超聲波、深層組織按摩等治療。
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. V& O" A# T4 v* X4 C7 h8 j$ Pwww2.tvboxnow.com注射：多年來有患者接受類固醇注射減輕痛楚，近年亦開始選擇自體血小板漿注射，詳情可徵詢骨科專科醫生的意見。
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高爾夫球肘的情況亦類似，不過受影響的是手踭內側肌肉。手腕需要經常屈曲時，屈腕肌腱群在肘子內側的起點亦有機會出現退化。 |
發表於 2017-9-26 07:39 AM
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