[健康資訊] 眼睛過勞誘發肩頸痠痛！眼科醫：按4處一次舒緩

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, p8 _4 o- C' k  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／陳建甫編譯】( W& W- o! t! R: e! R5 c$ t" c

6 \1 f$ w; Z+ J& f- e  n, L* R公仔箱論壇每天上班都要盯著報表，下班又忙著追劇？每天長時間面對著電腦、電視以及智慧型手機的螢幕，長期下來可能會讓眼睛過勞造成慢性傷害，甚至還有病變以及失明的可能。而日本眼科醫師也提醒，即便只是輕度的眼部疲勞也不能輕忽，其實眼部疲勞與上半身血液循環有相當大的關連，所以就算每天都有定時望遠凝視、點眼藥水，眼部只要發痠都可能是肩頸痠痛的前兆。
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手機、電腦的藍光、紫外線可直達視網膜 $ ~* i7 m4 g9 c
眼科醫師井上佐智子表示，人在清醒時會無意識地不斷使用眼睛，事實上流向頭部的血液有極大部份都是用來供給眼部及腦部營養，供應它們在日常生活中能夠正常運作的。但是3C產品的LED螢幕所釋放出的光線大多含有紫外線與藍光等短波長強光，它們在通過眼球時不會受到角膜及水晶體的吸收，能直達視網膜而傷及中心的黃斑部，長期下來就會使得視力退化而造成黃斑部病變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t' Q5 b7 N8 K8 {$ }/ S
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藍光難對焦、刺激瞳孔收縮都會害腦、眼過勞 % |0 M% `$ L9 {6 b5 D: j2 p
另一名眼科醫師久保木香織則表示，長時間凝視3C產品所導致的乾眼過勞會讓視線焦點無法聚集、視野模糊且眼部深處及頭部疼痛，這會使得支撐頭部的肩頸部位肌肉也跟著無法正常施力。
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另外，藍光因為波長短、易散射的特性，容易產生眩光感而使得腦部需要費力去聚焦，因此接觸大量藍光就會加速腦部疲勞的速度，而導致上半身血液都集中到頭眼，而肩頸缺血自然就會變得僵硬且痠痛。
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: K/ T4 g9 W" O' Q再者是因為藍光較紫光以外的各種光波的能量都來得強，對瞳孔刺激更大就更會使其收縮，長期下來也會使得瞳孔肌肉過勞而連帶使得整個眼眶、肩頸肌肉都受到牽連，可以說是牽一髮而動全身。那麼自然解決了眼睛疲勞，就能一網打盡地將肩頸僵硬也連帶解決，久保木醫師也在此提供四個穴道以及一招熱敷法。 tvb now,tvbnow,bttvb! S' B7 g! S8 h1 I8 ?2 S# B: f
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《四穴道緩解眼睛疲勞、改善肩頸痠痛》 5 ]+ h+ S* h& p) ]  y/ e! Q
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: r6 M) P4 r3 [) bwww2.tvboxnow.com睛明穴：位於眼頭與靠近鼻骨的凹陷處，眼睛痠痛時就該按這邊。
; T+ B7 I( w8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。承泣穴：位於眼睛正中央，直視前方時瞳孔下緣的骨頭凹陷處。 ! w: P# G/ z, k7 d$ @$ a0 ^6 S' h( R
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肩井穴：位於肩膀尖端與脖子連線的正中央。
8 r) k5 f; L9 D% vwww2.tvboxnow.com天柱穴：位於頸後髮際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處。
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# J. A+ w4 P: ]% w; y/ Y( a  |tvb now,tvbnow,bttvb《熱敷法》
+ S8 ]# L. w% r$ I( z  Ctvb now,tvbnow,bttvb用熱毛巾或是熱敷眼罩輕敷在眼周，特別注意是使用電腦或手機時應該每1小時就熱敷10分鐘，一邊熱敷可以一邊按摩眉毛周圍、眼皮以及眼頭等部分，熱敷眼皮可以有效刺激淚液分泌改善乾眼症，但是要注意如果眼睛有發紅、發炎的情形，則要馬上停止熱敷並立刻就醫檢查。