超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇4 T4 Z5 y j: k; k% R
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？4 ^# A6 _" T, O ?' q! \
3 T" p2 s+ B+ Q8 i+ k/ |- ?我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？公仔箱論壇( Q6 ]. z- ]+ n0 I5 w/ S- e
: t5 H5 G- p1 C7 W5 a1、造成口臭和身體異味。
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+ Q5 h# H& O1 ^' `* l, U1 c2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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1 e, X; ?9 M9 X* G; a5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。tvb now,tvbnow,bttvb H/ }1 x( q7 ~( V) I
' G, x" w, A& S4 o& @5 cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O% T& g4 I+ I) m* j
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。' ]: M. F* Q# J( D G- J
4 F3 Q9 A7 a9 h) b# ~tvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 0 ]. s* G) m$ M. ^# c8 D
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瑜伽三式：
, V7 f$ _* K( l4 V1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [. v$ x5 n; Z! f, U3 y& q8 R, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！tvb now,tvbnow,bttvb; C+ _4 j6 {$ J
3 X1 K6 m6 B1 ytvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( k4 ~3 w0 s+ q1 |* t" u9 Y* t
9 m$ w: H; b$ ]6 x5 ]9 ytvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。www2.tvboxnow.com8 X1 o+ S k7 F2 m; B
2 a' T7 |0 w8 X' \公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。www2.tvboxnow.com- K. X# A5 N, B* k
9 U" |! ]( Q$ i' \3 m第二式：呼氣吸氣
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- U) z6 X* C$ P+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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/ _: m$ o$ e1 F* W' M' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣
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1 f+ S" F. P# uwww2.tvboxnow.com雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 . f5 T" b2 x% y4 b! A
- K/ G D) u k* @: Ltvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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