超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U3 D& G$ S9 ^9 f' [
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。" z& d2 e5 B' B( A; I: `
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宿便對身體的危害？- J7 l: x, [0 k4 {
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇0 ]" Y5 G# C$ U2 J
) v7 B- \" N4 q4 p6 p& M6 t- m4 p0 ~8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
7 L" a) w7 z( @9 e" r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: b8 ^* k# ^! K1 U( k/ H' T
, O3 B+ U* E! }3 H! gtvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。$ D$ D: M7 O5 }! P8 I' N2 |' X I
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。www2.tvboxnow.com K, ?1 p' U) j( s( d' f# d
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5 ~3 j& k0 p8 x% B/ ^' ^7 Bwww2.tvboxnow.com雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。" x) M7 c5 C) \( o! X- ~$ b l! D4 |$ ~
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb" o, K! g7 a. I+ E+ l9 e# F
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瑜伽三式：
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1 i4 p3 }* B0 z; k; ^2 l# E" U最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。0 ]1 ^1 g6 P* [# P
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。5 E+ `/ r' K" }7 \# h/ D, G
! ^, X) l0 Z6 [3 I1 `$ A# t5 u3 G第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇" d" T1 I5 m# P; y' {
7 j+ n$ w) ]6 E( d2 @( ~7 @雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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+ T: v z( v7 Otvb now,tvbnow,bttvb第三式：繼續呼氣吸氣
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( g1 f1 o' K9 A o% c; j \雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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4 p6 v5 V; Z9 q7 N! l) ]公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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