超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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" l/ M5 X0 a: _tvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。www2.tvboxnow.com9 W" b2 q. u b, Q; Z5 q
7 d6 C6 m9 s: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便是怎麼來的？
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; Z, O% W) _: p3 H0 s我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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) T/ b3 k9 v9 g+ A' y% X! A, l$ \" w8 V宿便對身體的危害？
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* F: R) S$ t( M" wtvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。/ I$ g! i. [ b# l* Y
/ K& g6 b2 k3 f3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。2 t2 i+ @! m Y$ |, n
3 Y6 |, |) y( uwww2.tvboxnow.com3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 " U! A: y2 a" p5 \# p
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0 c( }9 I s0 C! ?4 X, c. i4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb# C. t; s+ X% z+ d+ z
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。* Q- C- e3 _$ p2 Y
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇 ]% L9 \, h% S6 v C3 i% I
; `2 R, T9 d. z' V) g* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 & H' Y* l/ |; l4 h _ j
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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1 d. D8 R8 s" n$ y7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb; e; n# G, p A. V! }! O
, P; ?5 G6 M( z第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q- T/ Q5 s/ d3 O0 u- q
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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. Q+ x8 {) `& f1 n% _: N0 }9 y. J' p, Nwww2.tvboxnow.com第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X: }- P* _9 N' H/ f
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇; Y# L( d2 P( n% H9 q
" S" S. d9 @! Z+ E9 h% vwww2.tvboxnow.com第三式：繼續呼氣吸氣- J2 W( o: ?" g, X! y
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 4 \3 {. F- Z0 C, K1 s9 ~
" c/ `) J) A* [. t9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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