超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ ! ^ H A1 C# y# m
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。www2.tvboxnow.com/ w' ?" U# X0 Y6 w4 f W! {: K
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宿便對身體的危害？www2.tvboxnow.com' u/ |/ D! P& Z
) [9 ^' k% j5 T" Y% `www2.tvboxnow.com1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇/ G3 n2 j2 s* O9 |' e& c: w
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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' }6 b. A4 @% owww2.tvboxnow.com3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ` N, N( h( Z0 ^6 D) z$ N1 l
0 z0 w6 a+ b! s( P8 q( f/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U B6 f$ Y7 `! m* `4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb. y& r5 a# d6 h. y$ r D$ Z& o
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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: V; o$ Q* b1 W' C+ y公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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1 a, ?0 H% C I$ p; h8 U所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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- [+ x' X2 y. o' ?+ q4 f% H瑜伽三式：
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+ ^: J! L9 o3 {6 m* ~7 ^! T超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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# U& _ u' A7 ]" `7 {6 M5 h公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。* v- O6 x2 w: O2 A
( V6 a+ _; e; {3 j; rwww2.tvboxnow.com第一式：向上拉伸。www2.tvboxnow.com2 Y1 I. J! k6 ?. Z% V- ]; S
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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! Y1 J4 x6 w/ T+ i$ G# A% }雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
. f9 L1 g% i3 V+ r& v9 M4 T/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L/ q8 n. O" t第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇/ x& I% S% ] Y: J6 z
! P% U. I- C6 `雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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B# Y! y6 e+ H公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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