超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g/ n. ~% i, P( a: Z( g
" b4 \9 R( q- }. zwww2.tvboxnow.com宿便是怎麼來的？公仔箱論壇# j* n- W4 O$ B! Y
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？: Y" H2 V# R& |9 X
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1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇/ G2 y5 G4 n9 d) p' b' I' b" b
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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% ^7 }- C. r* N5 h @; y3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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: }$ g! M4 `5 j( w4 Z8 D8 q& q0 A1 N$ wwww2.tvboxnow.com4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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" a7 i1 g" q" o/ k$ g2 gwww2.tvboxnow.com5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇* F ^: v; t7 |" V7 x* t5 E
. G' K" F+ \! w" c9 U. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s8 w. o8 n3 w" [( h) ^' @6 j# W雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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; w3 h E. y S5 i( P4 J& `. Twww2.tvboxnow.com所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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" [% T- h$ V1 P* c L最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \5 F/ X4 y& f- [$ f
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 }$ [* f0 C; x8 X$ c
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第二式：呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb2 y- @* V) x1 T+ ?1 B
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 z$ n) t7 L9 z) T
5 H8 u9 Z2 L# p0 f2 ~& Nwww2.tvboxnow.com第三式：繼續呼氣吸氣
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1 a3 P- \/ h0 s8 G& e9 a雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇* W; c9 i) D, `5 c/ Q4 Q/ Z
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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