超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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1 ~$ `+ e4 W2 H! ?- Utvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb( r# e& Q6 E, n
$ N7 m& U1 n" q8 `2 J- l; L& r宿便是怎麼來的？公仔箱論壇% N& E3 f+ u. d- V* I7 [! B
! P! I- G3 P/ S' B1 z" P! kwww2.tvboxnow.com我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？& c' Y8 p8 `, [ ^9 Z
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1、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb v& K2 d4 J! M( w
/ ]& c" D) a) A l6 R2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。* f6 Y" F, X5 R
+ T6 C1 |7 ~- _2 y& _www2.tvboxnow.com3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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f. k/ l. b' j9 O6 g7 ~1 r+ r2 Ttvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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, ~" t5 o! o; Q A2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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/ _+ h/ X2 p' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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3 ~8 {5 t5 q: Y1 N. |. _. {' hwww2.tvboxnow.com第二式：呼氣吸氣
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r! `, x& m' W& ?5 e0 y6 Itvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。# O: Q6 i- }: W' x( q5 k
' d" `! D6 S1 M& w& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣( d; l8 p* ^! Y0 n$ W/ f: a# a
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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