超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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$ ~+ L' ?3 N; J長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q* }0 F! ^" B. @0 }
8 J; S4 V% |% `) X7 E& o2 p9 Otvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A, \1 J( z1 X/ f0 C* t; J' q1 q
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8 `. y& D/ }1 u p$ `$ @tvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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! ^2 v! w, W' U5 X0 l5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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2 h, C' V5 q$ m H' R; |1 Y! dwww2.tvboxnow.com雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。! e# e" g: @1 ~% F' H e
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb+ d) |/ {6 x: a: h; [
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb, D. g; ]5 J" p+ F" H4 `/ p
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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0 s$ u" k r* T2 ~3 D; _4 D公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣7 l4 }( n# T+ O' q# Z& S; [0 }: o
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 0 m1 t: ~3 ? [+ O
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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