搭長途飛機免不了吃上兩餐，但暈機、疲倦、氣脹、消化不良等問題，常讓人還沒開始行程，體力值就先掉一半了，其實這些身體不適都可藉由食物改善。特別整理出10個搭機時必須注意的小撇步，避免搭乘長途飛機帶來的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: I1 v2 s- u; M
0 V5 o: b2 f: x6 Z7 R% Dtvb now,tvbnow,bttvb1.不應吃得太飽tvb now,tvbnow,bttvb3 w* W7 z! Y1 f; L. K: o
放縱飲食當然對健康不好，如果在搭飛機時過度的飲食的危害就更大。當飛機升空後，人體內就會產生大量氣體。過度的飲食會加劇心臟和血液的負擔，還有可能引起噁心，嘔吐等症狀。再加上飛機上的活動空間較小，容易消化不良，所以不應過度進食才能確保人體在飛機上進餐後的舒適度。
- E) G% c9 ]& _) Q n& q) d公仔箱論壇2.不應空腹搭乘飛機
. y7 |, e; k# ?* Q( w% i, vwww2.tvboxnow.com有些人有暈機的症狀，擔心乘飛機時會嘔吐，所以就乾脆選擇在搭飛機前不進食，其實這是錯誤的觀念。當飛機升空後，氣壓降低，血糖消耗量就會增加，比起在地面更易產生低血糖的反應，導致頭暈、噁心、嘔吐等，使原本的暈機反應加劇。因此，乘客應在搭飛機前進食輕量易消化的食物。
% r2 m8 @( @- `8 t" L! c3.不應進食大量粗纖維食物公仔箱論壇. k5 r1 T' W% o- ^
一個人在正常情況下，胃腸道內含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80％，消化食物時所產生的氣約占20％。隨着飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內的氣體就會發生膨脹。若飛行到5000米高度時，胃腸道中的氣體要比地面上的增加兩到四倍，臨行前如果吃了一些容易脹氣的食物如汽水、啤酒等，在飛機上就容易產生不適.1 H& ]) p, B2 @+ n( H7 T1 W5 i; j* Q
4.不應進食高脂肪和高蛋白的食物
4 M" C" w: e/ D w3 M4 l3 Ytvb now,tvbnow,bttvb搭飛機前應避免進食高脂肪和高蛋白的食物，因為這些食物在胃腸內停留時間更長，而我們在飛行過程中的胃腸蠕動減弱會減弱，胃液分泌減少，令到更加難以消化這類食物，導至胃腸膨脹，產生反酸、脹氣、打嗝等消化不良的症狀，下機後還會可能出現消化不良的現象。而且高脂肪的食物往往很油膩，會加重暈機的不適感，因此，乘機前應以清淡飲食為主。
. N! A6 D" [3 T/ L9 g% k0 w5.不應大量飲酒和不宜喝碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]) |1 ]2 t6 {5 e5 m* C2 I- t
在空中，酒精會加重對人體的影響，導致人體的耐加速力降低，使得乘客們身體不適。另外，當飛機升空後，氣壓開始下降，人體內的氣體會出現膨脹。據相關研究表明，人在5000米高空時，體內氣體比在地面時增加2倍。因此，乘客在飛行途中不宜飲碳酸飲料，
0 g6 l N( O- |+ c0 a; \7 E! bwww2.tvboxnow.com6.吃薑可以避免暈機公仔箱論壇: p& i8 K& R$ P. i
生薑片、薑糖等含薑的食物有助紓緩頭暈不適的徵狀，亦有有止嘔、解毒之效，一旦途中頭暈、想吐的時候，這些小吃就大派用場。
: g8 Q2 s7 N" G1 w1 c P7.吃適量馬鈴薯幫助消化
6 l. q. F# U& I- v+ p" p% ? E2 qtvb now,tvbnow,bttvb當人體位於高海拔的時侯，消化功能會減慢，從而影響營養吸收的功能。想要克服在機上消化不良的問題，建議選擇含馬鈴薯的飛機餐。因為馬鈴薯含有生物鹼，具有抗酸效果，抗酸劑可中和胃酸，常用於胃藥、tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 y1 e$ C, n( Z: L4 S! @7 b
8.吃含維生素B的食物紓解壓力
8 A* U% L/ v4 J+ A公仔箱論壇如果你在搭乘飛機的時候會感到焦慮和害怕，吃含維生素B的食物可以有助於神經系統紓解壓力，平靜下來。糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜等食物都富含維生素B。www2.tvboxnow.com4 x: ?5 z; x# L; v
9.多喝水減輕旅途的疲勞
0 O' j; D% }8 c由於機艙環境相對乾燥，適量補充水份可以緩解咽喉的干燥，減輕旅途的疲勞。有研究指出，每飛行時間達3小時，人體內的水會減少1000克。長時間飛行造成的脫水可導致體內細胞無法有效率地工作，使人容易產生疲勞感。此外，當身體缺水的時候會變得煩躁易怒，所以別忘了多喝水!
( h! E/ P6 q) d6 Q) L* bwww2.tvboxnow.com10.學會選擇飛機餐小技巧
$ I6 H3 h7 r* e7 T- L* _8 A* {1 rtvb now,tvbnow,bttvb在飛機上總不能不吃任何東西，除非機程只有一、兩個小時吧。有研究表示當人在高空時，人的味覺會喪失30%，所以怎麼選飛機餐也是一門學問。: x/ w, V/ _9 [! q6 ~5 C+ g& a
第一優先選是米飯，由於飛機餐基本上都是事先做好的餐盒，只有米飯才能在二次加熱的時候保持滋潤，而炒飯在二次加熱後會乾的像沙礫、麵條又會粘成一團固體。所以如果麵和飯同時出現，別猶豫，選米飯。
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第二優先選是咖哩，人在乾燥和高艙壓的環境中，味蕾敏感度會降低20%-30%，要想把飛機餐吃得津津有味，那就找最有味道的咖哩。加熱後的咖哩仍然可以保持順滑流動的口感，又不會很辣，可以刺激你的食慾。
2 K% [4 P1 i; o+ o( r, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y) D4 z1 B3 d; ]3 M' {
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第三優先選是雞肉，香腸會很乾硬、海鮮可能不夠新鮮、牛肉會爛嚼不透，所以雞肉就是最好的選擇！在高空中它亦能保持入味，口感也相對其他肉類要好。 |
發表於 2017-10-6 09:59 AM
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