專家看法
) d) M O6 U4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. j' j( e% m; R# g& `
開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。公仔箱論壇7 ?, w& C2 s' k' T- D( O
, p+ k8 G$ K, M3 o. H9 G
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# C1 g4 n- J. y( C: v2 R
4 |" b4 I+ g; ~3 w$ _& m% b; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項
, d8 x6 Y& O- p) P8 l/ E/ w# `
+ r0 c5 I$ z% F! m9 g2 G- F9 M/ c公仔箱論壇有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
; k* Y$ j8 w# a; Z7 @1 v2 D, ^ @) ^
八項好眠建議公仔箱論壇' f+ v+ H y. o2 g% R3 Z
. p1 z1 o) e8 W& b公仔箱論壇1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。www2.tvboxnow.com4 q0 M# W- `, |/ R/ A" U1 C8 f5 E
公仔箱論壇9 G* X6 U# p. X" }+ v( \1 P* \: P" n
2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
# k1 j+ O' i6 J* @tvb now,tvbnow,bttvb
h# ?: j8 T( F( s# o, e. ?3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。, z8 ?- [8 L/ v) f5 K; p" g% V
0 F9 Q- C* Y p) ]$ \4 Y0 e- k公仔箱論壇4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。公仔箱論壇# M3 R* T/ C V- S, ~4 \- u# {- T/ I
- d6 u. M5 C7 ?5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
4 ], V8 C+ ~6 @; I: K- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y1 @+ p7 C9 t$ X
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P7 r* j3 j- I2 @& G- P9 ]6 b I
: g! b5 a) `$ f1 ?" w公仔箱論壇7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
) ?2 `4 A% K9 f7 W
) i; Y7 b' V4 X+ a8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 " x C/ X' X) i5 E9 x `8 n
. D! d. v! j4 E& [9 H公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
