睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。: y% r% W7 H3 M
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時tvb now,tvbnow,bttvb3 G: V* @4 A; l. B: q& N9 Z# M
6 N7 q! v3 k8 F* E: p# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇* n$ \' k: _2 N' U6 O; i& ~
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/ u- z$ s) P% K* \3 _* a( c4 Iwww2.tvboxnow.com甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。tvb now,tvbnow,bttvb( E$ G* C4 x, c" A& P& i: C
5 T6 g( v3 \* ~7 \+ d( p- Xwww2.tvboxnow.com如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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( h+ q# ?$ s/ r公仔箱論壇這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
/ A8 c# c3 B7 T+ A8 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I0 e2 U4 I& A* u/ K7 m3 U# ^
然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。+ O% q3 M( c: W* `1 B0 P j
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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& R1 l, h2 {9 K+ E2 q: n9 z3 n; m有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。2 z0 A( e0 o! ^9 I! J# i
" Y: c* \7 R* Z( rtvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5 _/ z9 s& R/ [/ V9 p
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 www2.tvboxnow.com0 |6 S6 s7 D5 A
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J" @9 W- P( ?2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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+ O/ s! ~; z, G, x/ Z! R, _www2.tvboxnow.com而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 5 b+ j* K! L! @1 E7 @; Z( q5 s3 x& {
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b, ?' N8 U+ }9 r; k9 u6 f
+ N- K& C# n# m1 s/ vtvb now,tvbnow,bttvb有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。公仔箱論壇1 a4 M+ k- e# B. K
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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/ _8 L7 C" h/ {) P習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著$ F2 X) N1 S9 B ~
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。 \+ I7 ~$ b' g( N
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。6 H1 J$ R4 Q- S
/ E4 |7 P: T( f7 C! r$ `7 r4 r6 S習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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$ q, u' i6 s3 dtvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^7 K/ O8 }7 \
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; p0 F( E& B1 Z4 ]9 ^; v* jwww2.tvboxnow.com如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。www2.tvboxnow.com8 p, o4 T: M* `# V7 ]/ I& _
& y! b+ q1 m" i+ Y( |公仔箱論壇以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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