[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   www2.tvboxnow.com/ |* d' g9 f: r
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K) l7 G( u  d; S9 ]/ d: K; r
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。公仔箱論壇6 h% ]7 y& B5 K" I

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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! }) Q# p2 i- q0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B0 Q& B, D5 Y& |& `7 x/ V公仔箱論壇1，葡萄乾
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- e& l" {& |, v& r" q* Wtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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5 o' Q% C( L& L" ~葡萄乾也對下列症狀有改善作用：, P1 {5 o  F7 @- x

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調節動脈的血管張力
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0 h% G# |: Y$ _; h' {2 n! V) }tvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb: g+ P8 ~5 _0 h- |5 O

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8 ?; j+ s- B& ?% f+ W/ a2 B公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。, M: v- p2 W; q6 P3 [! k

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; C5 e6 f, j4 H4 y8 n# X+ J- Y- Jtvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb7 j  o& @, y6 C

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; W4 I+ y5 c3 Z! K6 U: e" K公仔箱論壇3，無花果 ( n9 x1 ~4 X! I' V) j+ m

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1 i( \) l' Q& [' S100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。www2.tvboxnow.com  q# U  A9 J- K3 w' }$ ]
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% y2 _$ t6 H7 a& ~5 z公仔箱論壇5，刺果番荔枝
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: r, L: T7 N* G( D: I+ a8 z3 n( Q% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇# Q6 z/ j, m) E$ j5 C3 p. J$ z' b3 t
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" U' |, b9 e7 H. W公仔箱論壇經常食用可幫助：
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增強免疫力' J# H1 ~4 ^! @$ K/ R" B
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提升心血管健康
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇0 C5 E+ l9 H( M4 z% W3 [

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/ |; |# Y! Q) v" M公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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6 O1 [8 S0 c+ @: L7 \0 N1 J0 Vwww2.tvboxnow.com
/ g) R0 P8 m* O100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 www2.tvboxnow.com8 r+ X! y& ]' u6 Z  E

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8，奇異果 公仔箱論壇0 J$ r* ?. p5 ]) e. a
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