[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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3 D9 q- T  @$ V" W! [7 |www2.tvboxnow.com根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。8 H9 c  A3 O. {" V* y0 b0 p
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* z; A! _4 g- h' o8 p* F* k2 ]以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 d) [- {2 N4 W7 p! j

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2 w. Z2 R( p3 o! @9 h1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V4 g2 X( M4 ?
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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$ `: G' R$ J1 v+ E, g! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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) T+ k+ U- Q; w+ \, C, r$ Mtvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb# Y7 i4 W7 r9 g" a# z: n5 I) Z& ~

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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 # a" W# b4 e2 w/ K! g# q

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3 Q* n" _1 k( X- v! \. g  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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6 e4 \& E  N% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y$ f  U% w- Z6 K
除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。9 ?: a$ f" f3 M, `2 l9 \& f0 \6 U
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# N: T$ j0 O* Y/ X. Y/ o公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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) q9 q* l7 h0 c1 C# f0 a100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S7 t) D% y& X/ ]/ g

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! e( x+ @- U% M, V% gtvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb5 w1 \1 M! ]0 y) E7 z; g( a  c
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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8 K( t" {' C; D  a' P/ ?2 C4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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1 _0 ~: J# ^% f5 Q! Ntvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力. a7 c' o0 G2 |% x- {6 c/ Z6 V
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: T1 D! }; S4 f: b' a提升心血管健康$ M! |5 j8 J9 _3 O. y% S

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1 E. U# w# {/ u/ Wtvb now,tvbnow,bttvb控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染tvb now,tvbnow,bttvb  M4 e  ]+ `2 W
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" G1 O3 i% u1 Z9 n香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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/ s. x: q) o/ |公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。   B5 s4 q( a1 z. S

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇( f) R: b7 f, `

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; \6 ?4 ]4 k4 zwww2.tvboxnow.com奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。