經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ tvb now,tvbnow,bttvb$ G! T3 N0 U* _: k; @' C
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇- `. g4 A4 @1 P: J! b' p
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; n4 ?$ u3 a2 F5 y0 y4 bwww2.tvboxnow.com根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y$ C8 W0 s" M3 F8 Z: Y
7 E) w+ w! f( O6 E! O5 J& ~& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u, k) l- Q* Y5 ^; A; ?以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb# Q. P8 k$ a/ J& g
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1，葡萄乾
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( b( t9 t1 T. m. M! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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( ~0 C* g2 u; u7 S+ Swww2.tvboxnow.com但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇. j) f; \- {& w
1 V' r7 m9 J% J. Z7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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; s8 i/ Q0 f' E$ [9 ^8 R1 vtvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力
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% f( y( f# r9 ~8 f% o8 @+ }www2.tvboxnow.com2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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, k) H: D" c' `7 g. u100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z' ^1 z, Y" G: F+ U/ S) c u
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1 p+ ^9 ~: L! \6 T2 P5 f5 Y8 btvb now,tvbnow,bttvb然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。: s, C0 i5 G$ w- X7 s* y$ e4 G* _
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3，無花果
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B2 h3 e" `* m7 h i$ y; k公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 ; p' z% |& w! I
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb$ a: j, ?# f5 i8 z2 c8 ?; I# I
7 D/ |! v. y7 J* @5 z100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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! i6 v4 \; ?# f o% d9 M- U7 E公仔箱論壇5，刺果番荔枝
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8 ^9 L) [2 k: i1 V d* f% S3 _9 C經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！, o/ z' H, g3 \9 h4 F+ A5 g0 T5 ~# d4 C
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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. D; j5 Q* l) v7 ]4 `7 t0 j' V經常食用可幫助：www2.tvboxnow.com/ `0 R+ x( t5 T- u- M6 Q! C
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/ k6 N, x* J' y7 u7 I. r4 R; uwww2.tvboxnow.com增強免疫力公仔箱論壇 m/ K# T. H$ [
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9 a& ]1 p9 j- t2 Htvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康
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8 H1 D" a. S' H公仔箱論壇控製糖尿病* ~. G% ^, ^7 a( J& a, O0 q
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v$ ^. ^, G4 v7 [# G" [; v改善牙齦發炎或感染www2.tvboxnow.com7 p/ R7 K7 r, ^& [
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% `8 a" Q; ]& A N# ewww2.tvboxnow.com6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 公仔箱論壇3 E `" ]$ E: c. A
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* i- c3 H i. T9 K# c100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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: S9 V" n# c+ q5 S8 G: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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