[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]' n0 X$ H3 _6 Z; M5 W  d+ e. K8 f
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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  z6 j9 T- g7 }2 K8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾
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& r* }& a. ^0 Y5 E8 R) ]公仔箱論壇100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 www2.tvboxnow.com1 H/ Z- d0 y( u6 i
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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( Q# b3 f( M. A# F" ]( G# z: H公仔箱論壇葡萄乾也對下列症狀有改善作用：* x. b" @! ~, [4 [6 y
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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2 z& B1 M- s% W/ b' A; Z7 s除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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- _) B& J# C. F* H6 v* ytvb now,tvbnow,bttvb3，無花果
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. M& J$ _8 G4 K4 q* o100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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9 M* \7 Y6 T+ y* [公仔箱論壇4，酪梨 ) T, J6 C% I" `

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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1 W8 _/ Y! m$ D' Q# V' M經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！. t# `7 L  k" ~* A' E- a/ h

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 0 o4 x9 {0 c' `) E' Z1 `: l- e$ c* m
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7 u4 g( b" A& T* _; [/ {) g$ Mwww2.tvboxnow.com經常食用可幫助：! H% ?5 @" V6 }) p

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9 H9 G9 h' n) l" x% A4 D" S' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強免疫力
$ J& B6 z& e  C3 b  e/ z; R6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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提升心血管健康
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控製糖尿病www2.tvboxnow.com' U( C- ?: T7 }. h* j1 k/ a
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0 Y& V8 d2 W1 s9 B& Y! j6 o8 Ewww2.tvboxnow.com改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb" [& s& M$ O( w/ _# Y/ r# q

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; r0 v: G/ U$ |2 I4 l, k0 L# Q香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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7 z. a% X- r, z. M' m( f) R0 Atvb now,tvbnow,bttvb8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V: x$ ?: e+ ?+ [

1 B! Q- c( n, m% M! a1 }tvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇/ ~7 X) g1 X4 k$ J+ g

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。