[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇8 P* n* J7 T8 b" o6 |/ u1 _
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w; M5 `7 l" s7 M4 U/ Z9 @+ }

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7 b$ J+ K" t' N) v" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb3 n) B7 I* i( V
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: N* k. @+ Q( ]6 Q7 [# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K1 J% T/ s6 C  H0 S4 x0 G3 s

2 i$ Z5 O' H$ G" ^1 i3 Y. j) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K1 I: C8 |- G. g/ p: `
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! X. m4 f. j. `* y5 t# s公仔箱論壇100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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3 s; T& C, u( d/ o/ R. K: L但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。www2.tvboxnow.com6 i2 a- o1 `; {, T1 c
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力/ v  W" G' X4 x9 d8 N8 `& ?) b9 _
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2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v0 q% p9 M6 G6 s& B( W# s

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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' j% p: G8 }2 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) G& i) Z8 S6 K7 D6 P8 e' T5 _
然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。www2.tvboxnow.com7 O- g9 s8 A- t8 \

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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。: G0 b+ y! S  F4 q+ p0 K( I
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3，無花果 www2.tvboxnow.com, c. @# n; G: @3 f  Y

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8 T2 I; x! D$ u9 B5 m+ m$ H2 i* Z; Ptvb now,tvbnow,bttvb100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O% ?  M7 s) r) W" W
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9 D( Q$ }7 Q0 c! M7 a( q4，酪梨
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/ ]+ \% G9 A  a0 X1 R% ~酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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9 |; T/ l. U9 j8 z: Q+ P* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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/ o4 w6 E0 X% c3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5，刺果番荔枝 www2.tvboxnow.com8 p1 s$ v$ p+ I! z6 F

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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增強免疫力公仔箱論壇; P' C' C, @+ X/ P- a4 c3 ?" c

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提升心血管健康
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染" L# K* G) h1 s9 h
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 E' L& B$ c3 V
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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( }& S' W. V) m) G/ E0 ^7，百香果 www2.tvboxnow.com% N, l, n8 q; Q- B3 q
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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4 ]7 ~8 b! g# v; ^6 V2 e. |/ u% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。