X型腿- f2 m& ~! C S3 m9 V- V5 T p
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3 g: n; _! o, [7 y1 D( ?+ H" z- g" _www2.tvboxnow.com我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
) v- T2 t( U# k9 W4 x5 |2 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y1 h: m) h0 U/ N" c5 V
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 公仔箱論壇1 R( k0 ^- z2 @
9 \. F6 e: U& P陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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髖關節到大腿容易疼痛 ; d5 H" [/ e8 A6 F' g" z/ y6 [
( l( T7 U" o0 Q/ j! g* Uwww2.tvboxnow.comX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 ' K5 o' O% h# K4 @1 p
2 {: n1 {) x$ | H4 V) j1 V5 Gwww2.tvboxnow.com另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 tvb now,tvbnow,bttvb5 q: J) N- L, Y4 v* F6 f1 x: |! K
/ t% w7 r4 J9 Q$ R2 n, V) \# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
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' y/ Q$ m Y! s$ H改善作法
. g3 H% a) O+ e5 v& F+ y6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
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: k* u- u/ @* `& e( V公仔箱論壇X型腿改善運動
+ z* [. \% W0 M6 X/ k: l- A/ k! w5 ntvb now,tvbnow,bttvb步驟：
" ]: N2 e' n. i( @' q1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
3 s$ ?% x; t# o. k9 |" P9 utvb now,tvbnow,bttvb2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb- q' y9 |8 o" n
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
4 H, ~, M9 D. y5 r: D! Y* `( d4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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