X型腿www2.tvboxnow.com( | T6 s% V3 @/ l( l4 C
: d' Z/ f% t1 E4 _0 e公仔箱論壇
* {$ L. x9 M. R! z1 ]9 X5 iwww2.tvboxnow.com我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
0 G1 U Z4 Q) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- f d6 R4 K, R* J" L$ v
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 ; b! x9 }& ] c# `- m1 m0 Y) z
- m/ o7 m. {7 }7 G, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
6 Z' }4 R/ q8 P3 ^! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# |) X' h3 b. F) P
髖關節到大腿容易疼痛
% a `& E: e8 n9 I+ s+ Y* Z7 y! N6 o* ^% R9 |& m5 @! C% S
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N& Q& ?: l8 l" ?
www2.tvboxnow.com/ ]4 i+ J& R" j# y I6 `
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
* u3 `% V4 a& K) a |' B
1 Z! E7 d. |" f3 d e/ i* `3 jtvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 www2.tvboxnow.com- i6 W3 J1 t. L8 i, ^! U; ]# A
7 m: l4 f C* j* d7 ~5 y$ d9 C" R公仔箱論壇改善作法
7 M) e+ d' F& R- o4 t公仔箱論壇想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
) S4 N+ G% E4 `4 X! g+ W) D H公仔箱論壇
, `# ?0 C0 f7 q8 s5 k0 XX型腿改善運動 公仔箱論壇# f- Q- G& b7 {- h* D
步驟：
* Q, e& R/ x! G0 ^! d+ I% E6 U: b公仔箱論壇1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 0 X+ A$ i& ]: A2 Q8 Q7 T+ s
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W1 T- i5 q6 Z
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
' L, b. a$ {( X) O! x7 P% l9 ?4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
