X型腿www2.tvboxnow.com: A$ a5 U# M& t) K3 @
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我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 ' G) e) F0 F Y; J
* U I1 X* U0 M ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w1 Z9 d# B7 J! C$ K* U
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 ! L) l: J; B$ d1 Q$ H. t" ^
+ G6 r; A2 Y; g& b( @4 N$ Z髖關節到大腿容易疼痛 公仔箱論壇5 s, A% O, G& c
& S4 F# Z- n" Itvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
1 y9 ^! N( p9 P4 H& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k# I3 E+ q7 Z8 {( A2 e
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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" m9 w7 c0 i9 P7 T" L+ }X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 + D% w1 A& ]; ~7 F1 Z" e
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改善作法
( M, J6 R2 t3 ^) [3 ^/ [& Y公仔箱論壇想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 www2.tvboxnow.com) L1 }6 f8 c6 Z1 j0 D) H
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X型腿改善運動 tvb now,tvbnow,bttvb) }$ D! u7 {) D# L- U4 F1 ?
步驟：
& i3 k" ^5 Z6 A$ Z, r# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
; {/ W8 r- j: R- Qwww2.tvboxnow.com2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 5 N6 h5 J6 K) _+ b4 P& K
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 2 x, w, O; R8 J
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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