X型腿( M" S* {6 X% R5 r& a! t
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& \! g3 V1 N4 S% e7 O# ~ M( [! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb( A- X7 a* G3 O7 e4 w9 c9 j
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X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 - n& _! W2 S6 |* d
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
9 J7 P5 \ t$ Q' S6 M ^# a3 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y' U; }7 O( o9 U9 X9 r& P6 J) Y
髖關節到大腿容易疼痛 + C1 o0 J" `! i: }7 V; @& U9 } d* G, b
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X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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( ~8 p& c: B8 Y" T/ L4 M! L公仔箱論壇另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 公仔箱論壇 T J @! D- x a2 a9 p& V
& Y) y1 `3 s* y5 u. z O( Y( Y公仔箱論壇X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 公仔箱論壇" p/ z" Z, P( y6 o4 W, b8 H0 d6 c, }
1 x) `; b4 P6 }8 `8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善作法
( m2 a' \3 x- \6 v ` Gwww2.tvboxnow.com想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
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1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 www2.tvboxnow.com: _3 `8 }% P n( z4 z
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
. a( x& |) K; \% {2 ]3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
# v) {. ^& ]1 ?) ^- Ttvb now,tvbnow,bttvb4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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