X型腿tvb now,tvbnow,bttvb6 p- d; X0 _9 g% n
公仔箱論壇3 j: K' Z8 k5 F% j& s. B, I9 v# q& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ k) b1 U$ ?
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r5 ^- |2 r3 k/ S
6 y2 X) E S( M* E4 a- N5 j- ^9 n% T9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, u8 M; b, `, t' t
$ b! q. Z6 G$ S4 {
陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 公仔箱論壇& X4 w/ |1 I5 v& ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ @, l5 ? [) _" O- A; V
髖關節到大腿容易疼痛 8 }( I ?5 P- |" c A/ N
www2.tvboxnow.com1 {2 M' l1 t9 G9 S
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 H( ^0 ]# M* b- `8 @' M/ x8 k
9 K) u3 k, G4 \7 `
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
/ \* }8 M! q* T: `" |2 Ztvb now,tvbnow,bttvb9 b3 x( a. `4 M5 z4 v7 W
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 # ?' {% o( b! l( x }$ D# b5 [& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b( Q# n! L2 r, j
改善作法 www2.tvboxnow.com, S1 C) i9 E& Z" |$ U' _
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \7 L- V% V: A! a& t
tvb now,tvbnow,bttvb6 z+ ^& p F% n) O. O, G
X型腿改善運動 1 I$ l3 |) ]9 [0 }& s, u
步驟： tvb now,tvbnow,bttvb2 y3 W5 i* g) |% K7 A3 P' D8 d
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
$ g7 @1 P4 v. P2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 / b& ?2 t9 x' `
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 ; f& ~6 a+ B- e. g: b+ v
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
