X型腿
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我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l" S2 E h" I0 |* V7 c4 P3 K: {
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X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E) X2 s) A. ^$ r( k. l1 J
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 6 f" t0 V2 k$ X4 d! Q4 Y% A! s* t! q
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髖關節到大腿容易疼痛
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4 E1 B7 S% B0 ^: w/ ^tvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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/ i n: I' X" f0 ?: _" t7 D. s另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 H! F$ \ N: c/ w
0 u3 B: A( h9 _$ [/ C( k. H ]/ DX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l9 O# B& h$ U9 J, L
8 r- f% D& U. z) z7 e/ Y' n/ n$ |tvb now,tvbnow,bttvb改善作法 www2.tvboxnow.com. O0 y+ c* C7 q! L( w5 W8 W
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 www2.tvboxnow.com9 N$ ^5 n1 i; y3 _% T3 i
6 `# Y1 r' J5 I7 vX型腿改善運動
( n" A3 D/ K- |4 m, S0 x) k: I步驟：
) _+ X& c, I0 G7 ]% L$ f: d4 |tvb now,tvbnow,bttvb1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
: M6 |% w, ^! d" h* K p) Cwww2.tvboxnow.com2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
2 c8 E k3 [6 J- Q1 N# ztvb now,tvbnow,bttvb3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 % i5 y5 U1 H" C5 p
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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