【睡眠的5大迷思】
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" h2 _ W9 ^8 u2 a9 J3 ]人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？0 x' k* S3 \. g) G/ r5 {
4 R8 D$ h* h2 H! h+ G F3 o今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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) J/ a) L6 T5 P) f! t☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。; n8 {8 T# V: Y2 U. Q" y
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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