1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇" l2 _- n6 P' P( i
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
3 J. h. Q' X* R3 f3 V' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
6 V. @# G- L4 Y* q6 t2 H公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
- {, X& W( D$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
- V" x( x4 h% u+ h) h% s公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m& C3 e$ z/ a8 M
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
/ Z# Z* U% g: T. B; M% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇- \% ?' ?% l& S' g. ]5 w
3、爬山對心血管系統的作用
1 w+ r) T$ @$ U0 Y( S6 Lwww2.tvboxnow.com爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
8 K7 ^# L" _- R+ \" X5 W9 F. h; F爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
- J: S+ j% w. Y) @防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，* y8 X6 j& q+ z- c' M
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
$ [; y5 T z, s' Btvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb; _' I3 N7 a o4 x
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
/ P, c& p& q+ V& k" {. s6 ~2 l0 H8 Uwww2.tvboxnow.com負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~; a3 g1 [$ y; ~7 D4 _
5、爬山對消化系統的作用
* ^8 e6 Y, d' ~ [2 n# ?tvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。www2.tvboxnow.com5 Q, J5 m; ^$ \
6、爬山對免疫系統的影響公仔箱論壇& q+ P( f3 Z) y( i& C/ b m( T- T
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
2 \5 j8 q2 q- X- O$ i$ S9 B9 P4 |www2.tvboxnow.com7、爬山的減肥作用公仔箱論壇* D: {& ]( e, \9 O( x+ L4 \
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。www2.tvboxnow.com( J* p$ q9 D. n- {' l' @
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇, C, B; J$ G( V E: c& U, k
8、爬山對精神健康的影響; U* n% N4 k; T, t/ r h
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇! Y( r" Q2 q! h T
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
6 J5 K4 W4 e, Y5 L. m當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H: u& m* Y0 n) M; s
10、爬山還能激發人的智慧
* N8 d1 r. W$ q9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
