1、爬山對肌肉骨骼的影響www2.tvboxnow.com; ]* I9 v+ X2 q& i9 L6 E9 H
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇* b& m( E7 `7 e& G2 X
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
5 p2 S3 }0 t/ N( Z0 Y0 ?www2.tvboxnow.com科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。www2.tvboxnow.com K. C& Z. u- F( Q: h' O
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
# Y3 e5 z+ F' ?, W3 l公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響 _7 l! X* Z" n- r d
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
; x+ r6 R( [& l! ctvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
, t ^* S" {6 k1 G公仔箱論壇3、爬山對心血管系統的作用
( A3 k3 n( a5 t9 n8 ftvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。www2.tvboxnow.com( v% r6 p/ t+ N% z5 ]7 h1 Q. M2 W0 D
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
& I% h6 H3 G* w" @www2.tvboxnow.com防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb" b( _6 `% V8 a) x/ ^
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
: ]: [& M9 L, l: s0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇5 r0 |, l7 V7 m! c. Z9 E( h6 B
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
3 O d7 _2 e1 l9 H c- m8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ v# I5 H9 T1 s, `/ `
5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb0 N3 C E" ~+ H( }2 i! Z# g: Y4 z
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。9 N( M( M4 z, y1 Y) w( T7 a8 ^
6、爬山對免疫系統的影響www2.tvboxnow.com) `; T3 K9 ~$ c: f6 N" N
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb' i0 _1 P& L, J4 Y; D
7、爬山的減肥作用: y6 Y$ l" r+ f4 `0 N3 j
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
3 N. h0 w! f p8 z7 q( B公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
- P) t; w, ~! L1 Q# o0 B/ O; r8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a7 H" } }; j
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 t% ^( l1 s$ t( G$ L4 m/ a; t
9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇8 Z( N" d$ M1 b: u
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
q$ K" b1 B# L& p5 q- `10、爬山還能激發人的智慧
% T% h* i# D7 u# q ywww2.tvboxnow.com整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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