1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t: V& v" b3 u6 x
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
% e9 @9 O) Y- _. F) \& d爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。0 n: |, u$ N1 }; }( h" Z1 n
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ r4 z# K% g3 X$ p
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
( J5 p6 ^: Z6 Zwww2.tvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響
& k& D+ ^; r8 }! m4 wtvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。$ R) K, ^8 l7 W+ [5 Y
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
6 l* G8 I8 u8 B4 m% E; q公仔箱論壇3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B5 d# A7 B6 @: n0 V
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 s, `9 e( ?% ]www2.tvboxnow.com爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
& _8 Y( o2 ]0 ~5 p- ~8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
& U) r0 @+ q1 |; R0 W! x9 otvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。- ^) N8 p6 e7 E# b/ D! B( j# Z4 r
4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb' w$ V- m: F. J" a
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
* M) J# N- g( Pwww2.tvboxnow.com負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
6 ~% s- r% _/ \www2.tvboxnow.com5、爬山對消化系統的作用& H* o; ^ a6 R7 a6 Z1 W0 u
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。6 S \4 `! D; a" B6 A
6、爬山對免疫系統的影響
3 }9 R! Q8 k: m& s! D& q% w: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! s! w; P- y# |% q, R- F: @
7、爬山的減肥作用9 O8 C3 d# f1 ^. C
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。www2.tvboxnow.com) T; C9 h4 t/ c5 W7 m, C
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
3 |& n6 m5 h) N& D/ r2 Etvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q* |0 \3 U% d0 O
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ o9 n6 V; d* y# S/ Q- t
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
% V& V7 j. B$ Awww2.tvboxnow.com當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
. _7 g4 y/ O. j" N3 ?& y! M( v) Ywww2.tvboxnow.com10、爬山還能激發人的智慧公仔箱論壇- o, ~6 ` g+ n- [/ X; c+ `1 V# `
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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