1、爬山對肌肉骨骼的影響
% d" d Z$ `+ Dtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。) D/ |- m7 b0 i
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb9 S$ {. }' Q$ Z) \% ^
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇% |9 ]1 x* @& z0 j3 }2 p
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
4 `: _, k# e7 @4 @+ Bwww2.tvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響
, F: ?) D# m7 m% d經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
) }6 w& g+ g* T爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* p$ ^ K: c4 V3 u
3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb$ k5 {8 V/ K/ ^( L- g$ v. [
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
9 {* \" X$ V; Swww2.tvboxnow.com爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
6 ~* {# G6 M+ w! m公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇# o6 C, N) @" F# D" s
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4 L& T( \2 X B$ k7 E, [www2.tvboxnow.com4、爬山對呼吸系統作用
@$ z1 p: [6 |' J* }, @; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
, @7 P# ~- ^, }9 c9 W2 B2 ^- v4 t& R1 ]公仔箱論壇負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^+ o* k) H( L
5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇& c0 w1 |1 h- ?# k0 H7 M
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
7 ^, q6 u" z* V. G6 b5 ywww2.tvboxnow.com6、爬山對免疫系統的影響* v* ~% i+ t1 o8 @
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
- ~. r6 S" {- [: C2 D) a# Gwww2.tvboxnow.com7、爬山的減肥作用www2.tvboxnow.com) A* K$ M3 ~) J2 T, W1 v8 p* G) |
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇7 j' ~, X l+ ]
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇# a+ q* R A% D; y9 N# E$ j
8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb& x6 G7 }8 i, B# F; }& v
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
$ t0 R) @& L9 R" e6 l公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇9 `7 m3 i) h e% R& U; p
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ W/ o- z8 `! H
10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k8 d1 D/ X' v2 j6 _6 x- p
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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