1、爬山對肌肉骨骼的影響
7 O0 b0 g) s* I! D- y: Q d經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。$ b: w9 `0 ]& N0 y, C2 ^
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。www2.tvboxnow.com4 ]! h& x5 B8 c* O+ n+ t. ?
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z4 C0 }. G8 t( B# W
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。7 I/ g+ G/ c8 h4 [! ?; T' b
2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇8 t- f' |3 @' K0 N# w) N+ j
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
; ]( i: _0 ^! `, ~公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y0 i. s" O. K& _% t
3、爬山對心血管系統的作用
$ t; y7 `, p5 L$ u% q0 r% {www2.tvboxnow.com爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# x% o. ]) B# z; Y5 W
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
' l" |: p9 s+ y防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
8 v% k% i# s" E$ s( R) q從而達到預防心腦血管疾病的目的。 f+ E9 A! [$ @1 z8 i& J
4、爬山對呼吸系統作用
, W9 B7 n3 k2 ?! E% e/ \, T" ~爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。www2.tvboxnow.com. X$ C0 W: e! w" X- w
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5 b# @# r, b5 p) qtvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用1 O' X: ^" S2 t5 ]* l" }
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
+ F* s, s& S7 x7 }1 i8 Nwww2.tvboxnow.com6、爬山對免疫系統的影響
9 t- N0 N- g/ a) C公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇4 _& ]: H; @$ c' r" ]: p
7、爬山的減肥作用- G4 Y4 p( i7 b+ f
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
% j2 g" k8 X; @! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
# P0 c0 ]8 ]3 h& H2 S% m1 ~公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響- n6 f3 ?) Z; R/ p! V
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
7 R" ~/ E X; d6 G3 O" `www2.tvboxnow.com9、爬山運動是最好的鎮靜劑
) M5 i' Q* E4 O當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
) ]& s. d" H$ v% `10、爬山還能激發人的智慧& ^) h* I1 H/ u' `7 i/ d
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
