1、爬山對肌肉骨骼的影響
; Z: {# \* r/ G) {! k公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b$ P5 i# Q. l* R$ u
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s0 G$ u- V3 d4 U
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D0 ?" _, b; E+ c8 g' _
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。# I: m3 I5 \4 W5 B& O+ W
2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! p, j6 }! r" e' x3 m
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。www2.tvboxnow.com" N# {! C- K% r
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。* _8 g; n, x1 }* x3 i8 }& c. R) [
3、爬山對心血管系統的作用
! b. ]( [+ z& g3 H5 x/ d爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇, M* m2 P i0 j0 X1 P& R" S
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q/ p9 U- x4 U9 @
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，% C2 X- S: w9 r7 _) Y
從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇# P, A$ V/ a- ~6 z9 Y) E
4、爬山對呼吸系統作用
6 p; `7 a9 P5 m! ?) T& ]# Q+ H u/ }爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
2 D7 K/ o- n1 @# c2 ntvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇$ ?8 Y# O V% C( U* }% Y! D( I& Y
5、爬山對消化系統的作用www2.tvboxnow.com: l3 p/ Z& }% |' ^$ ~
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb$ L* H! s! H) I) R- i5 |1 R' v
6、爬山對免疫系統的影響
* a1 T+ b, j& F8 @www2.tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u) A) c5 j& {; |
7、爬山的減肥作用公仔箱論壇 K7 N1 A+ B( Q0 t1 }
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。www2.tvboxnow.com% X: W! _0 c0 v/ f7 H( p# h4 S
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。" [& v! i+ k X# N6 P }& l- A
8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇6 d9 S; L6 ~ i
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
' H" ~0 V$ t; A0 `4 a) E' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
) E- y, S" G: s: ~; G" ^6 D1 W5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
; O) N- W; g, I3 h; J( G1 Swww2.tvboxnow.com10、爬山還能激發人的智慧
& {+ v( f! ]8 E$ ttvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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