1、爬山對肌肉骨骼的影響
S6 [2 a* G9 g# [! D5 e, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
6 `% [) T8 D0 C- k. {* k% P- M爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。4 d! P' f- n4 l5 i
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb3 U: T6 r* P% Z# A
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
0 i. T5 T m6 U N: qtvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響
- \- H6 E' j2 C( v( g( R經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
% H% ?* e! A0 I) _7 | G爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
0 ^/ C2 ?* V# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用: A1 R9 |0 s0 s2 x, D2 T2 U! _
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
9 h1 o. H8 B# Y: P$ j( O8 Kwww2.tvboxnow.com爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B" E5 ~: V! f
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇" d4 a0 x& ^5 R1 A5 e3 z
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
8 ?7 W' }% I; I# j7 \4、爬山對呼吸系統作用
4 N9 `1 q( }! P7 C3 awww2.tvboxnow.com爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。 \) s2 e+ f& |5 [! h' @7 j- c1 m
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。/ h3 L& R' A4 W6 D3 Y8 ]2 h
5、爬山對消化系統的作用www2.tvboxnow.com' K$ p3 v, Z8 `
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K- C2 a, R1 R8 d
6、爬山對免疫系統的影響
! Y+ W, @: t' C; k' X3 ywww2.tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。www2.tvboxnow.com9 q9 ?7 o$ o) v& c$ B. n: h
7、爬山的減肥作用
( m2 l0 E) l& Q+ h& R減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。tvb now,tvbnow,bttvb, z% I. A9 u: c$ ?8 I" w6 `, w
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
$ X# n& c% t. O% g [3 n! m0 Ctvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v1 N9 d& U9 U: Z
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
8 F' _; M0 I/ B1 v; f0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
$ n8 j+ e3 l- p" m2 ~! `; w; c8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。3 X+ o1 ]/ T5 e: o
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb8 O7 V3 ]7 P- |8 u
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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