1、爬山對肌肉骨骼的影響
9 N: U+ [3 j* r+ j, D( W/ F6 ctvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇. X D1 A2 _* T7 I) H
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb L, l: F, n- I0 U
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。% V' d. o K, S' X& j
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。- s5 R7 K# j) [2 }/ n
2、爬山對神經系統的影響
# [9 C8 | R# H: S0 n6 x1 E( L6 E& [tvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y! w5 d6 [1 [0 E" @# W
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U# N/ R3 J* X7 A$ W8 E
3、爬山對心血管系統的作用0 V4 G( `2 |' `* E* {
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。; V9 @6 Z8 s; Z! ]( P$ n
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
) k, l* Z0 q0 Y# n4 a7 g防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
8 Q5 ]9 }9 s/ u5 I+ K6 Y8 i/ u公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。
, Y/ r: T! P8 T. [公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 d1 S0 J3 h/ ]1 K
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
5 ?' s% e) j! a+ g! ~www2.tvboxnow.com負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
% |7 p" `" t4 o( O8 q2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb: T7 J# c% S8 X. a5 a
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。$ r0 W# i/ m% ^
6、爬山對免疫系統的影響' Y2 ]4 J; b' C% R l, l
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。www2.tvboxnow.com8 M; o& _, c/ U8 D
7、爬山的減肥作用
! `2 ?5 G. a1 {( f, H4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。 M2 k+ ^/ P Z/ @7 T
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。' K; N- F+ m! b8 G0 D8 v$ W* W
8、爬山對精神健康的影響
$ c0 g7 l% Q: z6 Y爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
' j" Y5 {: {" W: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
$ \9 ?3 F. h( z公仔箱論壇當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
# ]+ x( M3 X! j公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s. G: ^8 ], F i2 y4 [/ r) |6 A# k# `
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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