中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。
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「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」
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$ v# x# j" [$ `2 s! l2 c' Lwww2.tvboxnow.com夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
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东方火：火气篇公仔箱論壇" [( @& Y& m% L: ~+ r7 D
５招降火气 火从哪里来
& U' p7 w) l0 y2 \& O' b0 g嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？tvb now,tvbnow,bttvb' v- g0 l8 M5 G2 K* F& }; h
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出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V6 z# a0 d# v# ?9 b" y
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「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T3 n5 o7 F/ Q6 m. o% P
# z" u6 p1 e: v# U `2 ]tvb now,tvbnow,bttvb火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。公仔箱論壇- [6 e9 R3 P S) S& x
( K/ P t# T/ e* b: V常见上火的原因包括：
2 f. F6 M7 h% ?& @8 B% `0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※睡眠品质差，熬夜丶失眠。2 P9 d6 e: `$ d( Y* r- z
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。/ M0 _: `/ L2 o' c+ u
※遗传丶青春痘。
) ^% C; ~4 p3 \( Z* R" Y! f- P※习惯性便秘。5 r& M( D+ p- H7 U# N
※压力大丶焦虑。www2.tvboxnow.com2 S, A% M7 {1 O# z( v I
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
# H/ L3 x( z: h6 N/ b0 n公仔箱論壇※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
( ]) G+ @0 f; n) L8 r, N( S3 a" Y公仔箱論壇※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
4 u( v! N# ^" W5 c% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 [9 i# R- P* I9 ?0 G1 k' Q9 O3 {0 Z
有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。www2.tvboxnow.com* G& |( V; ` X8 ]# j
* H: J4 ^6 M/ C- c. B4 U8 A! E9 w5 N尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。
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功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。
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灭火指南4 X* J. I) L& O
人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。+ N2 ^- p* p! r; T6 Q/ t9 p# L
5 _4 M) T: I. U# k) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此预防火气，必须由生活习惯着手：3 K+ V* R/ u% J- {* D
1随时补充水分：
+ V& a1 I2 F j9 G/ a% V$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。tvb now,tvbnow,bttvb( m# E* i+ b: w6 T; {2 u1 V( {4 L
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
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5 ~$ [" t1 C; j$ s3 t0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
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不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
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喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。tvb now,tvbnow,bttvb, }6 a% q4 n- R# [/ }( _4 F) o; J
+ U9 Y$ R( e7 l, Swww2.tvboxnow.com2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。
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而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。4 D3 L: V. p7 l0 L3 |% C8 x0 A
, m5 H# u8 m8 n. S( L4 n+ ^% k$ _3 @做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。: V4 x( o4 ?; d, Z# }0 b2 a" V
# L7 H" S! V4 a公仔箱論壇3饮食清淡：
4 _( y' Q4 K: N: g+ J" V高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。www2.tvboxnow.com; y4 E5 ]5 g9 X
1 a, k7 Z, i4 y# Y" M4 食补：公仔箱論壇- l. W- c3 n6 B4 ^- r
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
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& f( S) I ]' D G9 G2 c d" k8 f3 m9 ?tvb now,tvbnow,bttvb5增加体表散热：公仔箱論壇( W6 I9 Q- {3 \+ a. W" N0 _/ z
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。www2.tvboxnow.com* [% {& p: c5 r( f+ k
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夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。
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导火线黑名单公仔箱論壇% O3 G9 ^2 b2 A; }1 v, x; F4 m$ U
辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
m1 ]+ ^+ ^" v# w7 v9 {& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v- {$ F- o( ltvb now,tvbnow,bttvb少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。 q( W6 r* z/ A5 b* V5 s) J2 l i, L
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冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。公仔箱論壇" g1 x1 K u2 _- f% j; r$ l
2 a) Z3 ^7 A2 X7 Q, [9 t8 y3 b8 K; Kwww2.tvboxnow.com至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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