優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb4 H: Q9 @6 C1 Q$ D
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9 G, Q- Y/ s% P @" |3 Uwww2.tvboxnow.com當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
u( u! _7 y9 Y9 C4 ]* twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E1 w9 G' F3 N
改善疼痛 減少疼痛行為很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y# O5 n# m$ _
* N' p7 T. A v8 f( P/ G+ Vwww2.tvboxnow.com採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。www2.tvboxnow.com m1 s. Q0 ]" F4 ^
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一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
6 R: ^3 _2 c9 A) {/ \同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。+ z f* z$ ~6 p t* X7 B$ N
0 ?. M$ I- E- ~0 P/ w! v無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。公仔箱論壇 B) u/ a$ r9 m5 X
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疼痛行為的範例: s- S$ H. d# j2 }
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◆ 露出痛苦的表情
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- ^5 t* @, E, G9 ]# O E' V% Iwww2.tvboxnow.com◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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% }. K' N- V+ D' ~公仔箱論壇◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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4 n# s! G, r; S7 q7 i9 ]& M◆ 工作請假
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5 v$ u6 K( \1 F2 V! Z/ }tvb now,tvbnow,bttvb◆ 尋求藥物www2.tvboxnow.com/ E& R' R3 I( t1 z$ R- i
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◆ 去醫院就診0 T0 v4 a% R9 _# ^) n
+ i0 W; q# k n8 F' A$ Awww2.tvboxnow.com腰痛不活動 反而會使關節僵硬 _/ k9 s: A, I# l8 i" o
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb* |& E# t% ]; `% h+ z% D2 b1 Q6 }
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
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5 k. {7 x& x7 [6 I& _www2.tvboxnow.com反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
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一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb O; U5 L2 ~, J3 s" M
9 A" Y, u; G' ^. F1 u7 P4 A另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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