優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb- }" U( H+ W8 a8 E% L4 D8 [
6 K( J6 G# R3 e) L4 A/ A j) d$ F: v公仔箱論壇( E# i! q+ K( w* r$ p8 k8 Q( c
tvb now,tvbnow,bttvb: C6 s' L! n% ^8 [5 T
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
% a2 `$ ?+ I: w$ b& H ?tvb now,tvbnow,bttvb5 z9 ^! t8 y6 w- T! Z8 K
改善疼痛 減少疼痛行為很重要公仔箱論壇1 i5 _6 s4 ^+ M& X
www2.tvboxnow.com6 m: d- J3 i* C d) m. x1 V- q
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
2 ] L) q% Z% m$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T0 U; I3 l" v+ j6 q公仔箱論壇一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。公仔箱論壇- x/ b+ Z8 E: p; Y
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。www2.tvboxnow.com# s) X, J2 M3 ^# ]( ^
9 w- q; t) y2 z4 B# h公仔箱論壇無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。公仔箱論壇& ?! i' `0 j0 R5 }5 ]5 i
www2.tvboxnow.com( m) d C3 H" a( v" L. q! m
疼痛行為的範例
* k5 s! |, K( n4 \6 p# d* vwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* L% H4 W4 d7 m8 ~/ S
◆ 露出痛苦的表情
; E* D, o& {) Ywww2.tvboxnow.com( I6 G" A- h) {) {3 |
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛tvb now,tvbnow,bttvb# r' P5 c4 b; @4 B- C
' u/ R& Z) r, r◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
( |9 q/ U: A0 s0 h, |, W' J
" d3 z \) \8 s. w! s5 kwww2.tvboxnow.com◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb, p0 G9 p6 t+ n" d/ x" Y
公仔箱論壇! @' W' w6 w( ]2 \/ ?, w& ^
◆ 尋求藥物www2.tvboxnow.com! k( F1 X+ a: u( l
+ h8 }6 ?0 t4 s" Y◆ 去醫院就診+ r6 {! _+ V5 e6 ^( g
: V0 S8 O, P$ u3 \5 u" otvb now,tvbnow,bttvb腰痛不活動 反而會使關節僵硬
1 P/ c) K4 I' F" M5 R5 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 A" I2 W- }; Q2 ^" e, H8 y, S
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb% \3 b' I3 |' K/ j( O
! j7 X- x/ @9 {" n) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。tvb now,tvbnow,bttvb( I5 N j$ v2 l# I
. c% e. E; V, \% ^. Y" A; h& A公仔箱論壇反覆回想疼痛可能是最差勁的休養; K1 E; Q) C! ~4 I. o o; F
0 ?& I' C9 X2 |& D6 D7 m7 ktvb now,tvbnow,bttvb一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
3 {' l2 A6 U* X: l) J& O' w: p# D( t
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
